Cum să faci noi căi neuronale pentru a te recupera de la trădare

Neuroștiința a ajutat să dezvăluie că durerea de inimă este la fel de dureroasă și reală pentru creier ca și durerea fizică. Deci, există vești bune-la fel cum știm că ne putem vindeca de durerea fizică, ne putem vindeca și de suferința emoțională.

Relaţie

Cât durează recuperarea după abuz narcisist?

Vindecarea fiziologică este celulele corpului care se regenerează sau se repară pentru a reduce dimensiunea zonei aflate în dificultate / deteriorate pentru a restabili corpul la funcționarea normală.

Vindecarea emoțională este mai puțin mecanicistă decât aceasta, dar altfel urmează o cale similară de restaurare. Vindecarea emoțională se întâmplă atunci când creierul înlocuiește evenimentele dureroase cu imagini restaurative - cele care vor promova un comportament care promovează siguranța, creșterea și bunăstarea, restabilind astfel funcția normală a minții.

Viaţă

Ce este auto-trădarea și cum îți blochează pacea interioară?

Dacă ați fost vreodată trădat, veți ști cât de mult doare și ne lasă devastati și punând la îndoială totul despre relație - acest lucru poate fi romantic sau platonic.

Experiența mea cu trădarea vine dintr-un ex. L-am iubit și, până în acel moment, am crezut că relația noastră ar putea supraviețui oricărui lucru.

Viaţă

Ce este auto-trădarea și cum îți blochează pacea interioară?

Într-o zi m-am trezit și m-am trezit blocat pe toate rețelele de socializare, chiar și aplicații de mesaje text. Am încercat să sun, dar mergea direct pe un ton mort. I-am întrebat pe prietenii noștri ce s-a întâmplat, dar nimeni nu mi-a spus nimic. Câteva zile mai târziu, prietenul său mi-a trimis un link către fostul meu, John, semnând o afacere de carte. Timpul pe care l-am petrecut vorbind și dorind ca cărțile noastre să devină realitate, nu puteam înțelege de ce nu mi-ar fi spus asta.

Câteva luni mai târziu, adevărata scară a trădării a început să se desfășoare. Pe vremea când nu vorbisem, John se căsătorise și nu numai asta, ci și-a publicat cartea; dar cartea avea o mulțime de cuvinte și cuvinte pe care le împărtășisem, scrisori și poezii pe care ni le trimisesem reciproc.

Acum, în mod ciudat, căsătoria lui este ceva pentru care îl pot ierta, dar el ne-a luat cuvintele, amintirile și le-a transformat într-o carte fără să-mi spună măcar. Durerea trădării și înșelăciunea este greu de iertat. Am rămas întrebându-mă ce fusese real și ce nu.

Ceea ce a făcut John a fost să ne murdărească amintirile și să mă fure de o persoană care a fost o parte masivă a vieții mele. El și-a folosit propriile nevoi egoiste pentru a răni și manipula pe cineva căruia îi păsa cu adevărat. Nu mă mai uit la el și văd pe cineva pe care l-am iubit cândva. În schimb, văd un străin care mă iubea atât de puțin încât mă lăsa să mă simt goală.

Motivul pentru care vreau să împărtășesc această poveste este să îi încurajez pe ceilalți să găsească pace cu evenimentele care li s-au întâmplat. Nu lăsați experiența să vă amărească sau să distrugeți încrederea în voi înșivă sau lăsați-o să afecteze relațiile viitoare.

Aceasta este călătoria ta și, indiferent de ce, ești iubit și vrednic, în ciuda acțiunilor altora. Indiferent de ceea ce ați experimentat sau de ceea ce vi s-a întâmplat în călătoria dvs. de viață, trebuie să găsiți o modalitate de a face pace cu ea. În caz contrar, va găsi o modalitate de a vă reduce stima de sine și valoarea de sine.

Pentru mult timp, John a devenit un punct de declanșare pentru mine; de îndată ce i-aș auzi numele, aș avea lacrimi rostogolindu-mă pe față, aș avea un atac de panică până la punctul în care nu mai puteam respira, apoi mintea mea ar începe să alerge cu toate acele întrebări fără răspuns, iar și iar.

Dar este un lucru amuzant - creierul nostru uman minte. Se caută absoluturi pentru a crea o narațiune cu tine și cu tine, o narațiune care poate, dacă nu atentă, să ne paralizeze într-o stare stabilită de frică și auto-judecată. Dialogul meu interior a mers pe această linie - nu ar fi putut fi John care mă trădase, pentru că fusese cel mai bun om pe care îl știam. Prin urmare, trebuia să fiu eu; Nu aș fi putut să fiu suficient de bun pentru el, am vorbit prea mult, eram cu capul gros sau nu l-am susținut suficient.

Ciclul de îndoială de sine și cruzime a continuat la nesfârșit. A trebuit să găsesc o modalitate de a-l ierta, nu de dragul lui ci al meu, de a-mi ușura ego-ul învinețit, de a opri îndoiala de sine.

Imagini restaurative

O imagine de restaurare este imaginația noastră încărcată emoțional care ușurează durerea prin mutarea focalizării mentale de la pierderi la creștere. Ei ne amintesc că simțul nostru despre cine suntem se ridică din ceea ce am câștigat în viață, mai degrabă decât din ceea ce am pierdut sau suferit. Abilitatea noastră de a crește pe măsură ce oamenii întăresc continuu acest lucru.

Cele mai puternice imagini de restaurare sunt cele care ne pot consolida cele mai profunde valori, precum umanitatea de bază, conexiunea, dragostea și compasiunea. Vindecarea emoțională vă recondiționează în mare măsură creierul pentru a asocia imaginile de restaurare cu amintirile dureroase.

Pentru a ne recupera de trădare, trebuie să ușurăm acea durere pentru a privi cum putem crește din ea. Deci, reflectează la acest scenariu sau crește din acesta - care a fost motivul pentru care John a fost în viața mea? Care a fost lecția intenționată? Odată ce am învățat lecția, devine mai puțin dureroasă, mai puțin declanșatoare. Ne putem aminti acele momente fără trauma emoțională atașată.

Fusesem blocat într-un model și rutină din viața mea în a face ceea ce se aștepta de la mine din cauza obligațiilor și responsabilităților mele. Cea mai mare atracție a mea față de John a fost creativitatea sa, era atât de mândru și lipsit de scuze pentru a arăta lumii această latură a sa. Aceasta a fost o latură a mea care a fost îngropată adânc sub suprafață, care a fost atât de speriată să crească.

John m-a încurajat să trezesc această latură a mea. El m-a învățat multe despre mine și, dacă sunt sincer, mi-a plăcut persoana în care devenisem. El a fost o parte masivă a călătoriei mele în căutarea fericirii mele, așa că, din acest motiv, îi mulțumesc.

Recondiționând creierul nostru

Condiționarea creierului este un proces de repetare a asocierilor mentale până când se formează noi obiceiuri sau noi declanșări neuronale. Marea majoritate a emoțiilor noastre sunt condiționate de experiențe din trecut - o situație de stimul-răspuns.

Din păcate, creierul nostru poate fi ușor leneș și poate alege opțiunea care necesită cea mai mică cantitate de energie. Deci, răspunsurile condiționate sunt ieftine din punct de vedere metabolic, deoarece consumă puțină energie în comparație cu intențiile conștiente (de exemplu, să aplicăm acest lucru la alimentația emoțională - este mai ușor să răspundem la emoțiile incomode, confortându-le cu mâncare, deoarece acesta este răspunsul nostru condiționat.

Mai degrabă decât să se ocupe în mod conștient de emoție, deoarece aceasta ar necesita mai multă energie, o acțiune hotărâtă în mod conștient este sutele de milioane de neuroni cu foc multiplu).

Există un singur mod în care creierul nostru își poate forma noi obiceiuri și asta prin repetarea unor noi asociații. Prin urmare, trebuie să practicăm asocierea imaginilor restaurative cu amintirile durerii. În timp, acea durere se va ușura. Dar nu vă faceți griji, în general, este nevoie de mai puține iterații pentru ca un obicei mai plăcut să înlocuiască unul dureros.

În căutarea fericirii noastre, pentru a iubi cine suntem, nu putem urî experiențele care ne-au modelat. Tot ce mi s-a întâmplat de-a lungul anilor, oricât de dureros ar fi fost, m-a modelat în omul care sunt astăzi. Da, sunt defect, da fac greșeli, dar sunt om, învăț, reflect și cresc.

Acestea sunt câteva puncte de reținut-

Pasul 1 - Acceptați realitatea situației.

Nu încercați să vă gândiți prea mult sau să intensificați evenimentele din mintea dvs. (întrucât suntem cu toții vinovați în momentele în care lucrurile care ne-au cauzat rănirea sunt mai grave decât sunt).

Acceptați ce s-a întâmplat, cum v-ați simțit și ce impact a avut acest lucru asupra vieții voastre.

Amintiți-vă orice sentiment și emoție experimentați este valid.

Pasul 2 - Creșteți prin el.

Reflectează la situație și la ce lecții pot fi învățate în viitor în viața ta.

Pasul 3 - Luați în considerare acestea.

Dacă ne gândim de ce persoana a acționat așa cum a făcut-o, ne poate oferi o confirmare a situației (dar amintiți-vă acest lucru nu înseamnă că comportamentul este acceptat).

Cu toții suntem oameni și cu toții avem propriile noastre defecte. Întrebați-vă dacă au acționat din credințe limitative sau ce nevoi au încercat să îndeplinească?

Deși acest lucru este greu, ne va ajuta să vedem situația dintr-un punct de vedere diferit. Situația va fi o reflectare a celeilalte persoane, nu a noastră.

Pasul 4 - Continuați.

Cea mai mare reacție pe care o puteți avea este să vă trăiți viața ca și cum nu s-ar fi întâmplat, să trăiți o viață fericită. Nu fi definit de trecutul tău, dar folosește-l pentru a crește și fi hotărât să duci o viață mai bună din cauza lui.

Iertarea ar trebui să vină dintr-un loc în care o faci pentru tine și pentru nimeni altcineva.

Creează pace în tine. Iertând, renunți la nemulțumirile și judecățile pe care le poți purta, permițându-te să te simți mai bine. Eliberați acele emoții negative și obțineți o perspectivă pozitivă.

Este unul dintre cele mai mari cadouri pe care ți le poți oferi, de iertat. Iartă pe toată lumea. - Maya Angelou

Frankie Samah
[e-mail protejat]
Instagram @frankiesamah