Ce trebuie să faceți după o despărțire a relației

Eu'Sunt pasionat de sănătate, wellness, probleme sociale și relații. Ofer conținut relatabil și sfaturi solide.

Dimineata de dupa…

Primele câteva zile după despărțire pot părea a se trezi dintr-un coșmar. Zilele se joacă moment cu moment, fulgerele realității prezente se amestecă cu trecutul și cu un viitor care nu și-a realizat niciodată întregul potențial.

1. Goliți-vă spațiul

Ultimul lucru de care ai nevoie sunt mici amintiri ale unui ex împrăștiat în spațiul tău personal. Relațiile se transformă în dormitor, așa că începeți cu dormitorul pentru a simboliza o transformare după despărțire.

Decideți că spațiul dvs. este sacru. Actul de curățare și curățare a tot ceea ce vă amintește de această persoană este un act de a începe din nou.

Ștergerea spațiului include și ștergerea ex'Prezența și existența online. Tu nu'Nu aveți nevoie de ele în spațiul dvs. online. Puteți reevalua asta mai târziu dacă aveți prieteni comuni sau decideți să fiți prieteni, dar pentru moment ... pauză curată!

Despărțirile nu ar trebui să fie ca Band-Sids. Modul în care oamenilor le place să stea puțin mai mult este să păstreze un atașament online față de fostul lor. Rupeți-l acum și salvați-vă tortura în curs.

2. Lucrați-l, îndepărtați-l și sugeți-l

Acolo'este un proces pentru toate despărțirile „de succes”. Similar cu DABDA (Negarea, Furia, Negocierea, Depresia, Acceptarea) durerii cu care suntem familiarizați cu majoritatea dintre noi, există o anatomie a unei despărțiri care are de obicei trei etape sau pași.

1. Rezolvă-l. Probleme neterminate: dacă există'Este o afacere neterminată între voi doi, terminați-o mai devreme decât mai târziu. O despărțire trebuie să fie definitivă, altfel'Este doar o "pauză". În cazul în care există'Copiii implicați, trebuie stabilit un plan. De asemenea, faceți planuri pentru a vă colecta lucrurile și a lega capetele libere.

Dacă nu'Nu rezolvați lucrurile, asigurați-vă că este final într-un fel care reprezintă închiderea pentru dvs. Eu'Am avut întotdeauna o ultimă „întâlnire” cu foștii mei. Nu sunt sigur că am planificat-o, dar se pare că va exista o oportunitate după ce s-a instalat praful de a discuta despre lucruri și de a răspunde reciproc' întrebări. Dacă emoțiile sunt încă crude, s-ar putea să nu aibă loc o sesiune informală de închidere a întrebărilor și răspunsurilor. Trebuie să faceți pace cu asta.

Este prea greu să trăiești în limbi, să nu știi unde stai cu cineva pentru care îți pasă profund. Puneți-i să se angajeze la un sfârșit sau la o repornire; într-un fel sau altul.

2. Scufundă-l: Când se stabilește sfârșitul, te poți îmbufna. Dă-ți voie să ai ziua sau săptămâna ca să fii trist, negativ și furios fără scuze.

Don'Nu te simți rău când te simți rău.

3. Sugeți-l: La un moment dat, trebuie să declarați și când să încheiați petrecerea de milă și să o aspirați. Finalul ar trebui reprezentat într-un mod mare, definitiv (big-bang-palooza). Despărțirea vă aparține după cum doriți. Nu'Te dețin, tu îl deții. Tu preia controlul când s-a terminat pentru tine!

Gândiți-vă la pașii pe care îi faceți (la propriu și la figurat) și unde vă duc. Începeți să faceți planuri viitoare pentru viața dvs. actuală. Începeți de undeva! Imaginează-ți marele „GO” în poziția de start a unui joc de monopol.

3, sărbătorește-ți despărțirea

„Sărbătorește-ți” despărțirea. Total ușor dacă ai inițiat despărțirea! Dreapta?!

Dacă despărțirea a fost sau nu ideea ta, primul lucru semnificativ pe care îl faci fără fostul tău deschide calea către o perioadă de tranziție lină. Dacă despărțirea a fost decizia dvs., s-ar putea să fiți tentați să aruncați prudență vântului, dar acest lucru ar putea să se încheie doar făcându-vă să vă simțiți mai rău cu voi înșivă mai târziu. Acea'Nu este ideea aici.

Vrei o impresie durabilă a unui nou început pozitiv!

Cel mai bun mod de a sărbători este să faci ceva care te face să te simți bine cu tine însuți ... de unul singur, dacă este posibil. Fă ceva ce nu a făcut fostul tău'Îmi place să faci, dar îți place. Termină un obiectiv sau un proiect care a fost pus pe back-burner în timp ce erai iubit's banda.

Sărbătorirea poate fi ultimul lucru pe care doriți să-l faceți, mai ales dacă despărțirea a fost dificilă pentru dvs. Aceasta'La fel de important este însă să faci ceva pozitiv pentru a-ți stabili viața ca fiind plăcută fără fostul tău.

Găsește-ți o cină frumoasă, învață ceva nou, dă-ți de o activitate care îți oferă bucurie, orice îți oferă un impuls de autonomie și o scânteie de încredere în sine.

În viitor, păstrați o listă de activități și articole care vă fac fericiți. Lista va fi convenabilă atunci când vă veți afla într-un loc dificil.

Despărțirile sunt un lucru intens pozitiv. Și, deși, cu adevărat, sunt cu siguranță răniți, la fel și cea mai importantă creștere din viața noastră. Reîncadrarea unei despărțiri într-o lumină pozitivă te ajută să te vindeci, să ierți și să mergi înainte și, în cele din urmă, să fii mai fericit și mai încrezător. (Și va fi mai bine să atrageți relații de calitate în viitor.)

† Zoe Foster Blake (expert în despărțiri și autor)

4. Raționează cu tine însuți

Aceasta'Este tentant și natural să povestesc toate momentele bune dintr-o relație după ce se termină. Aceasta'În mod ironic, începem relații cu noțiuni romantice de măreție și încheiem multe relații în aceeași stupoare; noțiuni romantice despre cele mai bune din ceea ce aveam.

Trezește-te! Îți amintești motivul pentru care te-ai despărțit ?! Există, de obicei, un motiv pentru care această persoană nu mai este în viața ta. Regnați-vă creierul și reveniți la acea realitate, în loc să amintiți.

Pe de altă parte, ați putea să vă redați greșelile în lumina lunii până la ora 2 dimineața, amintindu-vă cât de prost ați fost să lăsați această persoană să joace un rol major în viața voastră.

Este rezonabil că mintea ta îți joacă șmecherii. Asigurați-vă că vă faceți o verificare a realității și aduceți-vă în prezent. Dacă tot reveniți la trecut, mergeți înapoi. Psihologii spun că nostalgia ne face fericiți; genul de nostalgie care ne duce înapoi la momentele noastre preferate din copilărie ... înainte de fostul tău!

5. Nu face lucruri stupide pentru a te face să te simți mai bine

Dacă singurul tău scop este să te faci să te simți mai bine pe termen scurt, tu'Voi pierde această oportunitate pentru creștere și învățare pe termen lung. Greșelile tale vor apărea din nou ... și din nou.

Deci practic nu'să se angajeze în relații sexuale ocazionale sau să mănânce prea mult / să se dedice dependențelor. Oferiți-vă o repornire sănătoasă. Investiți în îngrijirea de sine. Pune-te pe primul loc atunci când contează cel mai mult.

Lucrurile stupide includ relații de revenire (am câștigat'Nu-i demnizați cu cuvântul „relație”). Din anumite motive, această noțiune de „relații de revenire” a devenit total acceptabilă, dar complet idiotă. Înregistrați-l în categoria 'dacă destui oameni fac ceva prost, brusc devine o idee inteligentă'.

La fel, obiceiurile proaste trec pe lângă radarul nostru atunci când noi'sunteți vulnerabili. Puneți îngrijirea de sine în partea de sus a listei de sarcini de despărțire. Fiți mai intenționat decât spontan în legătură cu acțiunile dvs. în această perioadă crucială de timp.

6. Opriți supra-generalizarea

Suprageneralizarea este termenul psihologic pentru 'aceasta'Nu este sfârșitul lumii așa cum o cunoașteți'.

Aceasta'Este foarte important să păstrezi o perspectivă sănătoasă după despărțire. Don't distorsionează realitatea cu capcane comune de gândire (și erori), cum ar fi supra-generalizare (crearea unei viziuni generalizate negative asupra a ceva, în timp ce adevărul poate fi că această viziune a fost construită numai pe baza unei situații cu care v-ați confruntat.) sau totul sau nimic gândind.

Cu o generalizare excesivă, în loc să încercați să remediați o problemă, încercați să lăsați problema să vă definească, creând convingeri limitate despre oameni, lume și viața dvs. este un exemplu.

Tratați fiecare despărțire într-un mod unic și nu un semn de ceva mai mult.

Totul sau nimic, sau gândirea alb-negru este o fațetă a depresiei. 'Nimeni nu mă vrea'. 'Trebuie să fiu un prieten teribil / soție / iubită / iubit'. Stai departe de absolut și găsește zona gri.

NU folosiți aceste cuvinte!

7. Îmbrățișează noi începuturi

Până când nu sunteți gata să renunțați la această relație din trecut, nu sunteți gata să îmbrățișați cu adevărat un nou început cu altcineva. Cel mai rău lucru pentru o relație viitoare este o relație din trecut. De asemenea, cel mai bun mod de a termina ceva este de a începe ceva.

Cu aceste două gânduri în minte, marcați un sfârșit și un început în mintea voastră. Aceasta este puterea iluziei controlului. Cu cât ne simțim mai mult ca noi'sunând din nou, cu atât ne descurcăm mai bine cu viața.

Recunoașteți ceea ce ați învățat și mergeți mai departe cu asta ...

Acest articol este corect și fidel, după cunoștințele autorului. Conținutul are doar scop informativ sau de divertisment și nu înlocuiește consilierea personală sau sfatul profesional în probleme de afaceri, financiare, juridice sau tehnice.