Cum să vă despărțiți de un prieten cât mai curat și fără dureri posibil

De-a lungul anilor, eu'M-am despărțit de mulți prieteni † am plecat câțiva și câțiva care m-au lăsat † câteva pauze curate, altele dureroase. Aici'Ce am învățat.

Despărțirea de un prieten este unul dintre cele mai grele lucruri de făcut ... și asta'Este și mai greu dacă este'e cel mai bun prieten al tău. Nu numai pentru că prieteniile noastre sunt uneori mai strânse și mai intime decât cele romantice, ci și pentru că prieteniile respectă mai puține reguli. În timp ce o poveste de dragoste respectă adesea așteptările stabilite (reguli de primă dată, angajamente de monogamie, genunchii îndoiți, acorduri de divorț), prieteniile sunt de obicei unice într-un fel și probabil mai puțin scriptate.

Și pentru că ne ținem prietenii atât de aproape, dar nu'Nu aveți linii directoare sociale pentru a întrerupe această intimitate'Este important să o faceți cât mai curat și cât mai dureros. Prin „curat” și „fără durere”, vreau să spun că pauza ar trebui să fie cât mai intenționată și chirurgicală posibil. Pentru a evita durerea, evitați incertitudinea dezordonată, mesajele mixte și speranțele false care atrag lucrurile și se joacă la egalitatea cu toți'Emoțiile lui.

Dar mai ales, asta'Este treaba ta să ai grijă de tine. Da, ai avut grijă de această persoană (și probabil că încă o faci) așa că tu'Vreau să dau acestei prietenii un sfârșit onorabil al mizeriei sale, dar prioritatea ta finală este tu.

Ce sa nu faci:

• Don'nu te lupta pentru că tu'ești prea pui ca să te desparți ca un adult.
• Don'Nu încetați să îi mai chemați, să dispăreați sau să-i „fantomați”. Aceasta'Este mai greu pentru toată lumea să meargă atunci când este acolo'nu are un scop adecvat.
• Don'nu o faceți prin text (cu excepția cazului în care faceți o copie de rezervă cu un apel telefonic sau o întâlnire).
• Don'Nu le dau vina pe ele. Asumați-vă responsabilitatea pentru propriile lucruri.
• Don'Nu te despărți de ei dacă tu'nu ești sigur de tine's-a terminat cu relația. Don'Faceți dansul de despărțire.

De ce ai vrea să te despărți de un prieten?

Pentru că relația este unilaterală.
Dacă ești întotdeauna cel care inițiază, invită, întinde mâna, include și face planuri, atunci întreaga relație este treaba ta. S-ar putea să începi să simți asta'E doar o muncă ingrată și nu merită. Când ești întotdeauna cel care planifică, plătește, conduce și găzduiește tot ceea ce faci împreună ca prieteni, poate deveni obositor. Și mai rău când faci toată munca de a menține o conexiune, dar acestea se plâng, fac cereri nerezonabile, te fac să aștepți sau nu reușesc să apară deloc. Când începi să simți că singurul tău rol este de patron, personaj secundar sau acompaniator, poate fi timpul să mergi mai departe.

Pentru că dai mai mult decât primești.
Pentru ca o prietenie să funcționeze, fiecare trebuie să aibă ceva de oferit. Nu'nu trebuie să fie același lucru exact (Îți zgârie spatele și tu îl zgârii pe al meu) dar trebuie să se simtă echilibrat (Eu fac cina și tu aduci deșert, sau mă faci să râd și te fac să te simți apreciat). Cand tu'Dacă puneți timp, energie și chiar bani în relație, dar nu obțineți mult înapoi, poate fi timpul să investiți în altă parte.

Pentru că provoacă dramă, traume și supărare.
Unii oameni trăiesc într-o dramă perpetuă de miză. Eu nu'Nu înseamnă cineva care'Am avut o serie de ghinion, ci mai degrabă cineva care pare să aleagă în mod constant lupte, să ducă războaie, să facă alegeri proaste și să facă viața mai grea decât trebuie. Se clatină pe marginea dezastrului și se așteaptă în continuare să-i salvezi † sau mai rău, încearcă să te tragă cu ei.

Pentru că te fac să te simți prost cu tine.
O prietenie ar trebui să fie despre aprecierea reciprocă, dar unii „prieteni” nu'Nu-și menține capătul târgului. Dacă un „prieten” se comportă mai mult ca un dușman, insultându-vă, tăindu-vă, criticându-vă deciziile, diminuând realizările voastre, concurând cu dvs. sau încercând să vă însușească sau nu reușind să vă prețuiască prietenia și dacă petreceți timp cu ei inevitabil te face să te simți rău cu tine însuți, ar putea fi timpul să-i reclasifici ca altceva decât un „prieten”.

Pentru că au un efect negativ asupra vieții și mijloacelor de trai.
Dacă un prieten te presează să faci lucruri stupide sau periculoase, să iei decizii proaste, să te pui în pericol pe tine sau pe ceilalți sau să îți asumi riscuri incomode, atunci prietenia este doar o idee proastă.

Pentru că nu erau'acolo când chiar ai nevoie de ele.
Uneori este nevoie de o tragedie pentru a realiza că prietenii tăi nu sunt'Chiar e acolo pentru tine. O boală, o despărțire sau un divorț sau un eșec financiar ar putea să vă arate cine'Ți-am luat spatele (și cine nu't).

Pentru că pur și simplu poți'Nu văd ochi cu ochi probleme importante.
Desigur că nu'Nu vă așteptați ca prietenii noștri să fie de acord cu noi în legătură cu orice, dar există anumite subiecte de rupere a tranzacțiilor pe care le puteți pur și simplu'nu trece cu vederea. Rasismul, politica și problemele care implică drepturile omului s-ar putea dovedi a fi diferențe ireconciliabile pe care tocmai le puteți face'nu te deplasa dincolo.

Pentru că nu mai ai nimic în comun.
Uneori, crezi că ai multe în comun cu o persoană, dar se pare că nu ai't. Alteori, prietenii cresc în direcții diferite: profesional, financiar, politic, social sau spiritual, personalitățile tale nu mai trăiesc. Deciziile de viață † unde să trăiești, dacă sau cu cine să te căsătorești, să ai copii sau nu † te conduc în direcții diferite. Poate că a fost de fapt o relație de comoditate tot timpul, doar că nu ți-ai dat seama niciodată. Acolo'Nu mai e nimic de vorbit.

Cum să te despărți de un prieten

1. Ia-ți timpul și spațiul de care ai nevoie să-ți dai seama de lucruri înainte să faci ceva. Începeți prin a vă retrage: întoarceți toate cărțile pe care le-ați împrumutat, anulați datele de prânz în picioare, rearanjați-vă programul pentru a evita întâlnirea. Nu mai trimite mesaje text, nu sună și nu îți mai faci planuri. Dacă întreabă ce'sus, spune-le că ai nevoie doar de ceva timp. Între timp, vorbește cu oameni care înțeleg, publică sau primesc terapie. Fă tot ce trebuie să faci pentru a te asigura că te simți bine să nu le ai în viața ta.
2. Alegeți modalitatea (metodele) de livrare. Decideți dacă o faceți personal sau în scris. S-ar putea să trimiteți un e-mail succint, bine formulat, urmat de o întâlnire rapidă față în față. Dacă trimiteți un text, vă rugăm să îl urmăriți rapid printr-un apel telefonic sau o întâlnire, pentru că știm cu toții cât de nasol este să vă despărțiți de text. Aceasta'Nu este ușor să te despărți de cineva la fața lor, dar va fi important pentru evoluția ta personală pe termen lung.
3. Fii direct, succint și sincer cu privire la sentimentele tale. Păstrați-l scurt și dulce. Nu uitați să folosiți declarațiile „eu” în loc să le dați vina pe toate. Don'Nu vorbiți despre ceea ce ar fi putut face în mod diferit sau despre cum ar putea face lucrurile bine dacă relația este dincolo de rezolvare. Don'Pui afară în ultimul moment dând speranță falsă. Poate fi cel mai deștept să te ții de un script formulat cu atenție. Vedeți exemple de ce să spuneți mai jos.
4. Spune-le că nu'Nu mai vreau să am o prietenie cu ei. Da, trebuie să fii foarte clar. Aceste cuvinte trebuie spuse în mod explicit, nu implicate sau sugerate.
5. Onorați prietenia (la timpul trecut). Recunoașteți importanța relației și luați un moment pentru a vă aminti momentele bune și lucrurile pe care le-ați apreciat cu adevărat la această persoană.
6. Dă-le șansa de a răspunde. Ascultă răspunsul lor, dar nu'Nu stați pe ea, vă lăsați atrași de o ceartă sau purtați o discuție prelungită. Nu este timpul pentru tit-for-tat. Dacă trimit un e-mail lung, nu'Nu se angajează, dacă vor să se lupte, nu'nu te angajezi. Recunoașteți perspectiva lor, apoi ieșiți cât mai curând posibil.
7. A termina ce ai inceput. După aceasta, întrerupeți contactul. Dacă se întâmplă să le vedeți undeva, salutați-vă cordial, dar plecați cât mai curând posibil.

Exemple de ce să spui când te despărți de un prieten

"Apreciez pe deplin momentele bune pe care le-am avut în trecut, dar îmi dau seama că am nevoie de mai mult acum."

„Tu și cu mine am avut mereu multe râsete, dar acum trebuie să-mi umplu viața cu oameni care mă înțeleg pe deplin, mă apreciază și mă susțin.”

„Comunicarea a devenit prea dificilă și eu nu'Nu vreau să mai încerc. "

„Pozitivele relației noastre sunt depășite de negative.”

„Eu nu'Nu ne simțim în siguranță emoțională sau susținută în relația noastră. "

„Trebuie să nu mai stau cu tine pentru că ajung să fac lucruri pe care le regret și eu'Încerc să fac o schimbare în viața mea. "

"Tu nu'Nu am ceea ce am nevoie la un prieten și nu am'Nu aveți ceea ce aveți nevoie, iar acest lucru nu se va schimba. "

„Ai fost o mare prietenă pentru mine odată, dar am crescut în direcții diferite”.

„Vreau să mă înconjur de oameni care înțeleg calea pe care eu'Mă astăzi. "

„Eu nu'Nu mai simt la fel despre tine. "

„Când ne-am întâlnit pentru prima oară, aveam atât de multe în comun, dar viața noastră a luat diferite transformări”.

„Lucrurile pe care le avem în comun devin mai mici, iar diferența noastră continuă să crească.”

„Acum sunt mult mai clar despre ce am nevoie dintr-o relație acum și îmi dau seama că tu și cu mine nu ne vom îndeplini niciodată'are nevoie. "

Dos și Don'ts:

• Fii cât mai scurt și direct posibil. Vă ajută să aveți un script de urmat.
• Don'Enumerați „ce-ar fi” sau lucruri pe care le-ar fi putut face diferit. Acest lucru le va da doar speranță falsă.
• Don'nu intra în specific. Nu este momentul pentru eliminarea lucrurilor.
• Folosiți declarațiile „eu”. În loc să arăți cu degetele, deține-ți propriile lucruri.
• Explicați-vă motivele. Uneori ajută să explici care sunt nevoile tale, mai degrabă decât să te plângi de ceea ce nu ai făcut'Nu obțin din relație.
• Faceți referire la nevoile dvs., mai degrabă decât la defectele sau neajunsurile acestora. În loc să dai vina pe ei și să declanșezi o apărare, concentrează-te pe ceea ce ai nevoie.
• Despartire. Afirmați în mod explicit că ați terminat de urmărit această prietenie.
• Recunoașteți sentimentele. Dă-le șansa de a reacționa (dar nu't reacționează la reacția lor). Onorați momentele bune pe care le-ați avut și exprimați regretul pentru ceea ce ar fi putut fi.
• Încheiați cu o notă pozitivă. Exprimă recunoștință pentru prietenia lor. Spune ceva amabil.

Ce se întâmplă dacă doar pot't Desparte?

daca tu'Încă citești, tu'Probabil că încă nu știu sigur ce să fac. Poate tu'Am eliminat această despărțire de prea mult timp. Poate pur și simplu poți'Nu înghiți ideea că trebuie să te confrunți cu fostul tău prieten în persoană. Poate tu'sunteți urmărit de sentimente de vinovăție. Aceasta'Este posibil ca, în adâncul sufletului, să fii chiar speriat.

Pentru răspunsuri la aceste întrebări mai profunde, am consultat doi experți: Stephanie D. McKenzie, antrenor de relații și Jessica Speer, autorul BFF sau NRF (Nu chiar prieteni)? Un ghid pentru fete pentru prietenii fericite (Iulie 2020). Deci, dacă doriți răspunsuri mai profunde, citiți mai departe.

Ce ar fi dacă tu'e speriat de o confruntare?

Este posibil să aveți motive excelente pentru a vă speria. Poate…

• esti rau cu cuvintele. Poate ai nevoie doar de un scenariu. În acest caz † când puteți'Nu aveți încredere în dumneavoastră pentru a spune cuvintele potrivite † s-ar putea să vă gândiți să scrieți o notă de despărțire.
• tu'sunt blocați de sentimente de vinovăție și nostalgie. Dacă amintirile vremurilor bune sunt prea vii, poate tu'Nu ești încă pregătit să-ți iei rămas bun.
• intuiție sau experiență din trecut. Poate acolo'e ceva ce chiar ai ar trebui să fii speriat, caz în care ar putea fi în regulă să trimiți textul unei despărțiri sau chiar să le fantomezi complet.

Și dacă aș putea'Nu o fac la fața lor?

Dacă poți'Aduceți-vă, faceți-o personal, Jessica Speer, autorul BFF sau NRF (Nu chiar prieteni)? Un ghid pentru fete pentru prietenii fericite (Iulie 2020), recomandă a se estompează lent:

S-ar putea să decideți să adoptați o abordare „de estompare lentă” și să petreceți din ce în ce mai puțin timp cu acest prieten. O estompare lentă funcționează cel mai bine atunci când ambele părți recunosc ceea ce se întâmplă și sunt pregătite pentru schimbare. Dacă nu, cel mai bine este să fii direct și să faci o pauză curată.

O estompare lentă este atunci când elimini încet o persoană din viața ta ... și se prefac că nu observă. Aceasta'Este o decizie oarecum reciprocă de a nu mai căuta o prietenie și de a nu vorbi despre asta. Aceasta'Este cel mai comun mod de a pierde un prieten.

Pot să dispar și să-i fantomez?

Potrivit Stephanie D. McKenzie, un antrenor de relații, uneori o despărțire ar putea să nu necesite nicio acțiune definitivă din partea ta, mai ales dacă ți-e frică de o confruntare.

Un mesaj text sau un e-mail lung care anunță căderea acestei conexiuni poate crea doar un schimb dramatic, deci evaluați-vă motivele înainte de a continua. Uneori, cel mai bun lucru este să devii pur și simplu mai puțin accesibil. Dacă emisiunea lor are dreptul la timpul sau banii dvs., vor căuta cu siguranță o altă ureche sau portofel pentru a-și sătura nevoile. Rețineți că nu toate finalurile sunt veșnice și s-ar putea să vă reconectați la o dată ulterioară, atunci când'sunteți mai bine și mai echilibrat. Deci, luați în considerare întotdeauna utilizarea unui bisturiu și nu a unei macete dacă trebuie făcută o tăietură.

Motive bune pentru a fantoma unui prieten

• Aveți motive întemeiate pentru a vă speria de această persoană, fie pentru dvs., fie pentru familia dvs..
• Au făcut ceva atât de scandalos sau de dureros încât nu-l faci'Nu vreau să vorbesc din nou cu ei.
• ei'Probabil că nici măcar nu observ.
• Pentru ca tu'nu sunteți sigur că doriți cu adevărat să o încheiați, așa că doriți să lăsați ușa deschisă.

Motive bune pentru a nu fantoma un prieten

• Pentru că vrei să faci o pauză curată.
• Pentru că vrei să înveți din această greșeală, așa că ai câștigat'repetați-o în viitor.
• Pentru că îți datorezi singur și prietenului pe care ai iubit-o cândva să-l urmezi.
• Pentru ca'E mai greu să mergi mai departe dacă e acolo'nu are un final real.

Don't Joacă „Villain vs. Victim”

În majoritatea cazurilor, prietenia se destramă din cauza greșelilor reciproce sau a diferențelor. Este nevoie de doi pentru tango, dar este nevoie și de doi pentru a lupta și, de obicei, o relație se încheie din motive reciproce complicate.

Dar totuși, poate fi ușor să vă aruncați rolul de „tip bun” și să le atribuiți rolul de „ticălos”. Această credință poate ușura lucrurile cu siguranță atunci când decideți să încheiați prietenia, dar aceasta'nu este complet adevărat. S-ar putea să vă fie de ajutor să încadrați povestea în acest fel, dar ea'Probabil că este o simplificare excesivă. Aceasta'Este important pentru tine să recunoști modul în care ai participat la modul în care lucrurile s-au destrămat.

Nu numai că este important să vă „dețineți” propriile greșeli, ci și'De asemenea, este important să nu le denigrezi pe ale lor. Amintiți-vă că au existat odată lucruri care v-au plăcut cu adevărat la această persoană și că acele calități bune ar putea exista în continuare. Nu sunt o persoană rea, nu au făcut-o'Nu se dovedește a fi prietenul ideal pentru tine.

sfarsit

Aceasta'E atât de greu să termini lucrurile corect ... dar asta'Este și mai greu să păstrezi suferința într-o relație fără fund. Pentru că, indiferent de ceea ce facem sau spunem, unele relații nu merită să ne ținem. Relațiile mor. Uneori detonează ca niște bombe, dar mai des se usucă și se micșorează ca plantele ofilite.

În cele din urmă, vă ajută să vă reamintiți că vă despărțiți de un prieten care'Nu mai e prieten nu este un lucru rău. Dacă prietenia nu te alimentează, lăsând-o în urmă îți va oferi spațiul și timpul de care ai nevoie pentru a crește în direcții mai pozitive.

Nu numai asta, dar tăierea vechilor legături îți va face loc pentru a-ți face mai mulți prieteni, ai căror obiective și valori se aliniază cu ale tale.

Ce'e cel mai bun mod de a te despărți?