Cum să-ți menții valoarea în sine după o despărțire

MsDora, consilier creștin certificat, a petrecut trei decenii împuternicind femeile tinere și adulte să urmărească o femeie pozitivă și productivă.

Cu cât despărțirea este mai dureroasă, cu atât tindem să ne concentrăm mai mult asupra a ceea ce am pierdut în loc de ceea ce mai avem. Cu toate acestea, pe parcursul etapelor de dezamăgire, durere și furie pentru pierderea relației de dragoste, valoarea de sine ar trebui să se numere printre valorile pe care ne concentrăm să le menținem.

Gândește-ți gânduri pozitive despre tine.
Citate despre Living - Doe Zantamata

Valoarea de sine (sinonim al stimei de sine) este „sentimentul că ești o persoană bună care merită să fie tratată cu respect¹.”Este nevoie ca, în loc să ne învinovățim pe noi înșine, să acceptăm responsabilitatea pentru contribuția noastră la despărțire și să ne iertăm pe noi înșine.

Menținerea valorii de sine merită, de asemenea, pierderea dorinței de răzbunare. Ne ajută să menținem un nivel egal. Ne împuternicește să ne depunem eforturile pentru a merge mai departe, în loc să încercăm să o reținem pe cealaltă persoană.

În timp ce procesăm acceptarea și iertarea până la punctul în care ne gestionăm emoțiile în mod eficient, următoarele idei ne vor ajuta să ne menținem intactă valoarea de sine..

(1) Ai grijă de tine

Preia inițiativa. Ca și în cazul oricărei alte pierderi semnificative, pierderea unei relații este stresantă. Dr. Sheri Meyers, terapeut în căsătorie și familie în Los Angeles, CA,sugerează o abordare holistică² implicând patru domenii esențiale pentru a ne ajuta să ne îngrijim și să ne gestionăm recuperarea.

Fizic: Evitați abuzul de alimente și droguri (meditați, nu medicați), alegeți alimente nutritive, dormiți adecvat și faceți mișcare.
Emoțional: Plângeți, scrieți, vorbiți de sine sau orice aveți nevoie pentru a face față sentimentelor, mai degrabă decât să le ignorați. Țineți companie cu oamenii care ridică spiritul.
Mental: Concentrați-vă pe gânduri plăcute și spuneți afirmații liniștitoare.
Spiritual: practică recunoștința pentru a schimba starea de spirit de la posomorât la fericit. Practicați generozitatea, care oferă un sentiment de abilitare.

Alternativa este o situație scăpată de sub control în care putem încerca să evităm durerea luând decizii neprevăzute: grăbindu-ne într-o altă relație pentru a ne dovedi propria valoare; sau cheltuieli nebunești cu haine, divertisment sau călătorii ca antidot al singurătății.

Valoarea de sine strălucește dacă trecem testul în răbdare, autocontrol și înțelepciune. Obțineți ajutor, dacă este necesar, dintr-o sursă de încredere; nu neglija ajutorul divin.

(2) Pierde regretul

Este normal să experimentezi unele regrete, dar ar putea fi dezastruos să te blochezi în el. Regretul recunoaște că alegeri diferite ar fi produs un rezultat diferit.

Într-o situație în care putem modifica alegerile, regretul poate avea o plată pozitivă; dar când două persoane au decis să pună capăt unei relații, cel mai probabil au încercat și nu au reușit să refacă situația.

Deoarece regretul pare înapoi, trebuie gestionat în interesul progresului personal.

Privirea înapoi la relație îl face pe individ să se simtă prost, mizerabil, umilit, fără speranță? Aceste sentimente pot sabota valoarea de sine. Acestea trebuie înlocuite cu rezoluții pentru restaurare.
Privirea în urmă prezintă o oportunitate de a învăța din experiență? Apoi extrageți orice lecții pot fi învățate și mergeți mai departe.

(3) Sărbătorește-ți valorile

Să presupunem că o scrisoare de dragoste veche de la o suprafață a fostului iubit sau a fostului soț. Conține expresii ale iubirii și motivele pentru care te-a iubit † farmecul tău, personalitatea prietenoasă, umorul, bunătatea și celelalte virtuți atractive. Ați citi-o?

Aceste cuvinte ți-au stimulat sentimentul de valoare pentru prima dată când le-ai citit. Preocuparea dvs. ar trebui să fie dacă acestea sunt încă adevărate; cel mai probabil sunt pentru că activele de caracter sunt printre lucrurile pe care nu le pierzi.

Ori de câte ori îți vine în minte fostul tău † printr-o scrisoare, o fotografie de pe Facebook sau o privire reală, concentrează-te pe valorile pe care le mai ai în ciuda pierderii relației. Antrenează-ți mintea pentru a sărbători esența a ceea ce ești încă. Gândiți-vă la valoarea dvs. ca fiind mai mare, nu mai mică, pentru că ați supraviețuit adversității.

(4) Mențineți o judecată bună

Greșelile pe care le-ai făcut la intrarea sau încheierea relației sunt nefericite; dar ce zici de greșelile pe care nu le-ai făcut? Nu ai respins unele idei care ar fi putut produce rezultate mai dăunătoare? Din cauza judecății tale bune, cel mai rău nu s-a întâmplat.

Continuați să faceți lucruri care vă alimentează sentimentul de valoare:

Nu vă mai interesează ce face cealaltă persoană și cu cine; respinge scuzele pentru a-și verifica pagina de Facebook și a salva fotografiile; petreceți timpul ajustându-vă programul pentru a găzdui noi activități și evenimente.

Rezistați tentației de a vorbi despre cealaltă persoană'defecte; spune-le prietenilor tăi care cer o explicație a despărțirii că, la fel ca multe alte relații, lucrurile nu au funcționat pentru tine.

Nu trebuie să vă prezentați la toate funcțiile la care obișnuiați să participați împreună, cu toți prietenii pe care îi împărtășiți amândoi; dar când o faci, fii plăcut.

Fii civil față de fostul tău, dacă cărările tale se vor croi vreodată; oferiți respectul pe care îl meritați, prin care să vă stabiliți respectabilitatea.

Iubind, lăsând drumul, mergând mai departe

(5) Reveniți pe pistă

American Psychological Association (APA) oferă sfaturi privind revenirea³ după o experiență care schimbă viața. Ei cred că, după ce s-au luptat cu orice fel de pierdere, oamenii devin mai puternici. Ei învață ceva despre ei înșiși, dezvoltă spiritualitate, găsesc relații mai bune și experimentează un sentiment sporit al valorii de sine.

APA sugerează un răspuns zilnic la următoarea întrebare:

"Ce'Un lucru pe care știu că îl pot realiza astăzi, care mă ajută să mă deplasez în direcția în care vreau să merg? "

† APA

Deși sunteți principalul beneficiar al supraviețuirii dvs., există alte persoane în sfera dvs. de influență care vor fi inspirați de reziliența voastră. Împărtășiți-le cu cine sunteți și ce puteți face; nu ceea ce ți s-a întâmplat (cu excepția scopului de a le împuternici).

Scopul tău nu este doar să supraviețuiești despărțirii, ci să permiți lecțiilor pe care le-ai învățat să te facă mai bun și mai înțelept și să te ajute să avansezi. Ceea ce începe să te simți ca o pierdere ar putea deveni o îmbunătățire a valorii tale de sine. În cele din urmă, câștigi mai mult decât pierzi.

Referințe

2. Meyers, Sherri: Huffington Post, Femei, 'Aceasta's Terminat!' 10 sfaturi de supraviețuire pentru a vă ajuta să treceți prin ea (15.08.2020)

3. American Psychological Association, Centrul de ajutor pentru psihologie, Drumul către reziliență (vizitat 07.07.2020)

Acest articol este corect și fidel, după cunoștințele autorului. Conținutul are doar scop informativ sau de divertisment și nu înlocuiește consilierea personală sau sfatul profesional în probleme de afaceri, financiare, juridice sau tehnice.