Cum să fii asertiv Moduri de a-ți vorbi mintea tare și clar

  • Emery Hopkins
  • 0
  • 4103
  • 433

Asertivitatea este o atitudine și un mod de a te comporta în orice situație în care este nevoie să-ți exprimi sentimentele, să ceri ce vrei și să spui nu când nu vrei ceva.

Un număr mare de oameni în timpul creșterii lor nu au putut construi o atitudine asertivă, motiv pentru care se găsesc foarte des într-o situație în care nu știu cum să lupte pentru drepturile lor.

Comportamentul neasertiv implică respectarea dorințelor celorlalți și, astfel, îți elimină dreptul de a-ți apăra propriile interese (adică comportamentul supus) sau de a reacționa agresiv atunci când interesele tale sunt amenințate. „Media de aur” dintre aceste două moduri foarte comune de reacție este exact un comportament asertiv.

A deveni asertiv înseamnă să devii conștient de tine și să-ți realizezi aspirațiile.

Aceste cunoștințe se bazează pe ideea că este dreptul tău să ceri ceea ce vrei. Dacă ești asertiv, ești conștient de drepturile tale ca om. Te respecti pe tine și nevoile tale, precum și alte persoane și nevoile lor.

Comportamentul asertiv este o modalitate de a dezvolta încrederea în sine și de a câștiga o mai mare apreciere a persoanelor cu care sunteți în contact zilnic.

Sub forma unui comportament asertiv non-verbal.

Asertivitatea nonverbală la care puteți fi atenți atunci când comunicați cu ceilalți este ... urmăriți direct persoana pe care o vorbiți. Privind în podea sau în lateral, trimiteți un mesaj că sunteți nesigur. Comportamentul extrem opus „priviți”, de asemenea, nu este util, deoarece cealaltă persoană se poate simți amenințată.

De asemenea, este important să aveți o postură deschisă în loc de închisă. Dacă stai, nu-ți încrucișa picioarele sau brațele. Dacă stați în picioare, stați în poziție verticală pe două picioare. Stai direct în fața oamenilor în loc să-ți pui partea. În timp ce comunicați, nu evitați sau vă îndepărtați de cealaltă persoană. Trebuie să rămâi pe loc.

Rămân calm. Dacă ești furios, dezlănțuie furia în altă parte înainte de a încerca să fii asertiv.

Lecturi suplimentare: Cum dezordonăm definiția fericirii reale

Dezvoltarea propozițiilor asertive

În viața de zi cu zi, trebuie să fi fost adesea într-o situație când te comporti cu mintea și te-ai reținut pentru a-ți exprima dezacordul.

Probabil ați obișnuit să lăsați persoana să vă sară în rândul în care așteptați, indiferent dacă sunteți o rușine să spuneți cuiva că ceva vă deranjează, să vă abțineți de la a pune o întrebare în clasă, vă este dificil să exprimați sentimente negative sau să ceri ajutor cuiva când ai nevoie.

Pentru a face față acestor situații, este important să faceți o cerere. Acesta este cel mai important pas în dezvoltarea asertivității. Pur și simplu spuneți ceea ce doriți (sau nu doriți) direct și deschis.

Lecturi suplimentare: Cum să ai succes la începutul anilor '20

Iată câteva linii directoare pentru prezentarea asertivă a aplicațiilor:

  • Utilizați un comportament non-verbal asertiv așa cum a fost descris anterior. Ridicați-vă drept, faceți contact vizual și lucrați la modul de a rămâne calm și calm.
  • Aduceți cererea într-un mod simplu. Va fi suficient una sau două propoziții ușor de înțeles.
  • Evitați să căutați mai multe lucruri în același timp.
  • Fii specific. Obțineți exact ceea ce doriți sau persoana cu care vorbiți vă poate înțelege greșit. Folosiți „afirmațiile I” în forma: aș vrea, vreau, ar însemna pentru mine ...
  • Protestați împotriva comportamentului, nu împotriva personalităților. Când protestați împotriva ceva, aveți grijă să protestați împotriva unui anumit comportament, nu împotriva personalității lor! Este important să știți (persoanei) că aveți o problemă cu ceea ce face, dar nu și cu ce fel de persoană este el sau ea.
  • Nu vă cereți scuze pentru dorințele voastre. Când doriți să întrebați ceva, faceți-l direct. Spuneți: „Aș vrea să fac ...” în loc de „Îmi pare rău, te superi ...”
  • Când doriți să respingeți cererea cuiva, faceți-o direct, dar politicos. Nu vă cereți scuze sau justificați. Pur și simplu spuneți; „Nu, mulțumesc, nu, nu mă interesează ...”
  • Comportamentul asertiv înseamnă a respecta întotdeauna drepturile și demnitatea altei persoane. Din acest motiv, propozițiile asertive sunt întotdeauna sub formă de cerere și nu sub formă de cereri.

După cum puteți vedea, învățarea unui comportament asertiv poate fi utilă într-o gamă largă de situații, de la gestionarea situațiilor în care vânzătorul este foarte insistent să învețe cum să se comporte cu un șef, partener de afaceri sau partener de dragoste.





Nimeni nu a comentat acest articol încă.

Cele mai interesante articole despre dragoste și relații care îți vor schimba viața în bine
Cel mai important site de viață și cultură. Aici veți găsi o mulțime de informații utile despre dragoste și relații, stil de viață, modă și frumusețe