Thefinancely
Când se încheie o relație, oamenii trec prin aceleași etape de durere prin care trec atunci când suferă pierderi sub alte forme. Prima etapă a durerii (și una pe care ați putea să o experimentați din nou și din nou pe tot parcursul procesului de durere) este negarea. O mare parte a vindecării atunci când o relație se încheie este de a lucra prin sentimente de negare.
Ce este negarea?
Negarea înseamnă foarte simplu că nu'Nu vreau să cred sau să recunosc că ceea ce se întâmplă se întâmplă cu adevărat.
Când vine vorba de destrămarea unei relații, negarea poate lua mai multe forme. Unele dintre aceste forme includ:
- Negarea faptului că există o problemă. Înainte ca relația să ajungă la sfârșit, puteți face față temerilor și sentimentelor care se întâmplă negând că există o problemă.
- Negarea faptului că problema este gravă. Puteți admite că există o problemă în relație, dar negați gravitatea problemei. Deși relația în sine se poate îndrepta spre o despărțire, puteți nega că acest lucru se va întâmpla și ați presupune că voi'Treci doar printr-un moment dificil care va trece în curând.
- Negarea faptului că relația sa încheiat cu adevărat. Puteți spune cuvintele și puteți termina relația, dar totuși negați că relația sa încheiat cu adevărat. Acest lucru poate lua forma de a continua să ne vedem (și să dormim împreună), chiar dacă voi'Am rupt. Poate însemna și că nu ești'Nu mai vorbești, dar neagă că despărțirea este permanentă și aștepți cu nerăbdare un moment în care te reîntorci. Puteți nega, de asemenea, că relația trebuie într-adevăr să se încheie și să încercați să vă convingeți că lucrurile au fost mai bune decât au fost.
- Negarea intensității sentimentelor pe care le aveți cu privire la despărțire. S-ar putea să negi pentru tine și pentru ceilalți că ești la fel de rănit de despărțire ca și tine. Acesta este un mecanism de apărare care vă ajută să treceți prin durerea intensă a pierderii unei relații.
De ce trăim negarea când relațiile se termină?
Este important să înțelegem că trecerea prin negare este o parte naturală a procesului de durere atunci când se încheie o relație. Dacă durează o perioadă prelungită de timp sau are ca rezultat amăgiri grave, atunci acesta'este o problemă, dar pentru majoritatea oamenilor'E doar o etapă. De fapt, este'Este o etapă foarte utilă și importantă din mai multe motive. Aceste motive includ:
- Negarea ne ajută să trecem prin cele mai grave dureri. Dacă ar fi trebuit să simțim constant toate sentimentele noastre de pierdere în timp ce se încheia o relație, atunci am fi depășiți de tristețe. Negarea este un mecanism de apărare care ne ajută să procesăm pierderea încet, astfel încât să putem face față acesteia.
- Negarea ne dă speranță. Trebuie să simțim speranță atunci când se pare că lumea noastră se prăbușește în jurul nostru. Pe măsură ce o relație ajunge la sfârșit sau pe măsură ce ne ocupăm de sentimentele de singurătate după încheierea unei relații, negarea ne poate oferi sentimente pozitive de speranță. În cele din urmă, acest lucru ne ajută să simțim că totul va fi în regulă ... ceea ce va fi, chiar dacă relația în sine poate să nu supraviețuiască.
- Negarea ne permite să funcționăm. În loc să fim schilodiți de tristețea noastră, suntem capabili să ne ridicăm și să continuăm negând că lucrurile sunt la fel de rele pe cât par. Acest lucru ne poate ajuta să ne menținem rutinele normale, ceea ce este în cele din urmă bun pentru noi.
Cum să faci față sentimentelor tale de negare atunci când se încheie o relație
Este important să ne dăm seama că negarea este o parte naturală a procesului de durere și să o acceptăm pentru ceea ce este. Cu toate acestea, ea'De asemenea, este important să recunoaștem când'Am scăpat de sub control. De exemplu, dacă tu'Te agăți de o relație veche de ani de zile pentru că tu're în negare că ea'S-a terminat cu adevărat atunci'Vă restrângeți propria viață și negarea a devenit o problemă serioasă. Când vă confruntați cu propriul tăgăduire în legătură cu încheierea unei relații, rețineți următoarele:
- Negarea este doar un sentiment și are beneficiile sale. Fii blând cu tine. Permiteți-vă să simțiți o parte din această speranță, dar recunoașteți, de asemenea, că este posibil să nu se bazeze pe realitate, ci pe propria tă negare. Doar fii cu sentimentele fără a face prea mult din ele.
- Ascultă-l pe celălalt. daca tu'Încă vorbești cu fostul tău sau în curând care va fi fost, atunci'Este important să ascultați ceea ce vă spun. Acest lucru vă ajută să vă asigurați o verificare a realității dacă aceștia au, de asemenea, speranță în relație sau dacă dvs.'ești doar în negare.
- Lucrați cu un jurnal pentru a vă urmări sentimentele. Asigurați-vă că notați singuri care sunt sentimentele dvs. de negare / speranță în legătură cu relația. Întrebați-vă care sunt dovezile pentru și împotriva acelor sentimente. Acest lucru ajută la plasarea lucrurilor într-o perspectivă mai realistă.
- Înaintează cu viața ta. Nu poți trece prin stadiul negării dacă te agăți de el pentru totdeauna. Faceți pași provizorii pentru a merge mai departe ca și cum relația s-ar fi încheiat cu adevărat. Dacă se dovedește că este'Nu, poți să te bucuri de acest fapt mai târziu, când devine realitatea ta.
- Lucrați cu un terapeut. Dacă aveți probleme cu sfârșitul unei relații, cu siguranță vă poate ajuta să vorbiți cu un consilier. Această persoană vă poate ajuta să vă procesați sentimentele de durere, inclusiv sentimentele de negare pe care le aveți cu privire la încheierea relației.
Dar când cealaltă persoană este cea în negare?
Uneori, ceea ce se întâmplă este că procesăm sentimentele de durere foarte repede, iar etapa de negare nu'Nu durăm atât de mult pentru noi, dar cealaltă persoană implicată rămâne blocată în negare mult mai mult timp. Acesta este adesea cazul când inițiați despărțirea (deși nu întotdeauna). Poate fi foarte greu atunci când cealaltă persoană negă legătura cu relația. Ai iubit această persoană și mă doare să fii nevoit să le spui mereu că relația s-a încheiat cu adevărat. daca tu'în această situație, rețineți următoarele lucruri:
- Aceasta este doar o etapă. Cealaltă persoană se confruntă cu o mulțime de sentimente cu privire la sfârșitul acestei relații (la fel cum probabil ați făcut-o). Rețineți că parcurg etapele prin care trebuie să treacă și că au câștigat'Nu fi întotdeauna așa.
- Fii bun, dar ferm. Dacă relația sa încheiat, trebuie să reiterați acest lucru în termeni incerti. Dacă vedeți o prietenie viitoare într-o zi, puteți spune asta, dar trebuie să fiți foarte clar că legătura romantică sa încheiat definitiv. Dacă nu ești sigur, trebuie să spui că tu'nu sunteți sigur, dar că în acest moment relația sa încheiat.
- Don'Nu lasa propriile sentimente sa conduca cealalta persoana. Sentimentele tale pot merge înainte și înapoi și în timpul acestei pierderi. S-ar putea să apară momente când îți este dor de persoană și vrei să fii din nou cu ea. Cu toate acestea, dacă ești angajat ca relația să se încheie, atunci trebuie să treci singur prin aceste sentimente și să nu confunzi cealaltă persoană cu ele.
- Lucrul cu un consilier vă poate ajuta. Trebuie să vă procesați propriile sentimente cu privire la încheierea relației și la cealaltă persoană'negarea acestui lucru. Lucrul cu un terapeut vă poate ajuta să faceți acest lucru corect.
- Luați măsuri dacă cealaltă persoană'Negarea devine periculoasă. În unele cazuri rare, cealaltă persoană'Negarea legată de încheierea relației poate duce la urmărire și la alte comportamente inadecvate. Asigurați-vă că luați măsurile adecvate pentru a vă proteja în cazul în care se întâmplă acest lucru.
Acest articol este corect și fidel, după cunoștințele autorului. Conținutul are doar scop informativ sau de divertisment și nu înlocuiește consilierea personală sau sfatul profesional în probleme de afaceri, financiare, juridice sau tehnice.
