Cele mai sănătoase moduri de a remedia o inimă frântă

Autorul este un antrenor de sănătate mintală cu peste 15 ani' experienţă. În prezent, este antrenor ADHD.

Ahhh ... singura afecțiune a inimii care nu poate fi vindecată sau tratată prin poțiunile și procedurile medicinei moderne † inima frântă! Potrivit Wikipedia, „o inimă frântă este durere emoțională sau suferință pe care o simți după ce ai pierdut o persoană dragă, prin moarte, divorț, mutare, abandonare sau alte mijloace”. Mai potrivit, este definit de cineva care suferă de suferință ca „iad viu”.

Știm cu toții ce este o inimă frântă. Dar ceea ce vrem cu adevărat să știm, așa cum a spus faimosul trio de frați armonici, este †

"… cum poti repara o inima franta?

Cum poți opri căderea ploii?

Cum poți opri soarele să strălucească?

Ce face lumea să se rotească?

Cum poți repara acest om rupt?

Cum poate câștiga vreodată un învins?

Te rog, ajută-mă să-mi repar inima frântă și lasă-mă să trăiesc din nou ".

- The Bee Gees

Răspunsul sincer este ... nu există 'Cel mai bun' sau 'cel mai sănătos' modalități de a repara o inimă frântă. Fiecare persoană este unică și ceea ce funcționează pentru una poate să nu funcționeze pentru alta. Dar, în ciuda diferențelor noastre, ne putem simți mângâiați (dacă asta'este posibil) prin cunoașterea faptului că suferința pe care o simțim nu este unică. Este o condiție umană. Fiecare ființă umană care trăiește, respiră, simte suferă de o inimă frântă cel puțin o dată în viață. Nimeni nu este imun: oricât de frumoși, de talentați sau de bogați ar fi unii. Tot ce trebuie să faceți este să deschideți orice revistă tabloidă în publicație pentru a ști asta. Și, deși suntem cu toții predispuși să suferim o inimă frântă la un moment dat în viața noastră, nu există remedii instantanee. Dar există căi bune, și nu atât de bune, de a trece peste și peste una.

Aptitudini utile față de abilități de coping inutile

Termenii † abilități de coping † se referă la un set de comportamente pe care o persoană le dezvoltă și le folosește în mod regulat pentru a o ajuta să gestioneze situații dificile sau sentimente dureroase. La fel ca orice alt comportament, unele sunt utile și ne ajută să mergem mai departe, în timp ce altele sunt inutile și ne țin înapoi.

Dar de unde știi diferența? Ar fi ușor să crezi că orice abilitate de a face față care te face să te simți mai bine este una bună. Nu este atât de simplu. Răzbunarea s-ar putea să te facă să te simți mai bine, cel puțin temporar, dar nu este neapărat un mod bun de a face față durerii și pierderii tale. De ce? Pentru că ușurarea va fi de scurtă durată și, ulterior, înlocuită de un regret care te va face să te simți chiar mai rău decât înainte.

A te simți mai bine nu înseamnă același lucru cu a te descurca și a te descurca de o inimă. Mă simt mai bine implică absența unor sentimente proaste, iar acest lucru ar putea fi realizat prin orice mijloace † evitarea, substanțele psihoactive sau răzbunarea - la fel de mult ca și abilități sănătoase de a face față. Trecerea implică să treci mai departe cu viața ta † să înveți din durere și să mergi înainte. Deci, în esență, o abilitate † bună † de a face față este una care te ajută să te simți mai bine pe termen lung; una care îți învață noi lecții despre viață și te ajută să crești ca persoană. Și unul † rău † este unul care nu te învață nimic, nu face nimic pentru a te ajuta în viitor și are drept scop exclusiv evitarea durerii.

Natura inimii sparte

Multe lucruri pot provoca o inimă spartă și numai cel care suferă poate † diagnostica † una. Doar o știi când o simți. Divorțul, despărțirile și moartea sunt cauze frecvente ale durerii de inimă, dar aproape orice ar putea fi un catalizator, în funcție de modul în care vă afectează. Unii oameni au chiar inima frântă după evenimente care se presupune că sunt † fericite, adică pensionarea, mutarea într-o casă nouă, etc. Nimeni nu poate spune care este sau nu este o cauză rezonabilă. Durerea pe care o simte o persoană este reală, indiferent care este motivul acesteia. Totuși, modul în care faceți față depinde de cauză.

Din motive de comoditate, vom analiza modalitățile de a face față unei inimi frânte instigată de una dintre cele mai frecvente cauze ale acestei boli † despărțirea de un partener.

Moduri sănătoase de a vindeca o inimă frântă

Primul rol important în călătoria dvs. către recuperare este să vă amintiți că un lucru simplu despre care am discutat deja † nu ești singur. Nu ești prima persoană care trece printr-o pauză și cu siguranță nu vei fi ultimul. Oricât de singur te-ai simți acum, nu lăsa durerea să te izoleze sau să te facă să te simți singur. Dacă nimic altceva nu conectează omenirea, cu siguranță durerea unei inimi frânte. Din America în Zambia † Vă pot garanta că toți simțim la fel când vine vorba de a fi aruncați! Dacă nimic altceva nu poate fi obținut din durerea voastră, lăsați-o să reamintească umanitatea și legătura voastră cu restul omenirii. Discutați cu alte persoane despre modul în care vă simțiți, acestea ar putea să vă poată oferi câteva sfaturi înțelepte cu privire la repararea inimii sparte sau, dacă nu, măcar să vă ofere un pic de confort.

Du-te înainte și plânge

Plânsul este o modalitate sănătoasă de a elibera emoții acumulate și s-a dovedit a fi un factor cheie în eliberarea endorfinelor în fluxul sanguin. Endorfinele sunt analgezice naturale ale organismului. Deci, dacă credeți că, evitând plânsul, veți evita durerea, ceea ce ați putea evita este de fapt calmarea durerii. Lacrimile sunt, de asemenea, un alt mod prin care organismul curăță toxinele din sistemul său. Deci, dacă te gândești metaforic la asta, fiecare lacrimă pe care o plângi este un fel de instrument de detoxifiere auto-realizat care îți curăță corpul de sentimentele rele cu care ai rămas după despărțire.

Nu vă faceți griji dacă nu puteți † plânge † nu este ceva care vine în mod natural pentru toată lumea. În schimb, găsiți un spațiu îndepărtat în care să puteți rămâne singur o vreme și ţipăt plămânii tăi afară! Sau, încercați viguros exercițiu † un alt factor cheie pentru eliberarea endorfinelor în sistemul dumneavoastră.

Amintiți-vă pe cei dragi

Gândește-te la toți cei care te iubesc. Uneori, a fi abandonat vă poate face să vă simțiți ca și cum ați fi total nedurabili sau ca și când nimeni nu vă va mai iubi vreodată. Sau, dacă tu ai fi fost cel care a instigat la despărțire, chiar dacă dintr-un motiv întemeiat, te poate lăsa să te simți ca și cum ai fi o persoană îngrozitoare. Faceți o listă cu toate calitățile voastre bune și atributele pozitive † cu lucrurile pe care ceilalți le iubesc despre dvs. și / sau care vă plac la voi înșivă. Dacă ești prea jos și te străduiești să te gândești la ceva pozitiv † întreabă alte persoane, acestea îți vor reaminti! Înconjurați-vă cu acești oameni, dacă puteți. Petreceți timp cu familia și prietenii și amintiți-vă că fosta dvs. nu este prima persoană care v-a iubit și nu va fi ultima. De asemenea, el sau ea nu va fi ultimul pe care îl vei iubi!

Fă ceva frumos pentru tine

Ridică-ți stima de sine de pe podea și fă ceva frumos pentru tine † ceva care te va face să te simți bine când ești tu! Răsfățați-vă și obțineți o coafură nouă, cumpărați o ținută nouă sau obțineți o față / manichiură / pedichiură. Sau, mai bine, faceți toate cele de mai sus! Poate lua un nou hobby † un curs de scris, gătit, antrenament, origami † orice! Fă ceva diferit de ceea ce făceai de obicei când erai cu fostul tău. A face ceva diferit înseamnă pentru lume și pentru tine însuți că mergi mai departe cu viața ta, permițându-te mai degrabă să fii invalidat de durerea inimii tale. Nu contează dacă simțiți sau nu că vă deplasați în interior; uneori acțiunea vine pe primul loc și sentimentul urmează mai târziu. Asigurați-vă că orice faceți este ceva care este în cele din urmă bun pentru sănătatea dumneavoastră generală și pentru viziunea dvs. despre voi înșivă. Bonusul suplimentar de a te ocupa este că va servi ca o distracție binevenită care te va opri să stai acasă și să te pui peste el sau ea.

Desprinde-te de emoțiile tale

Încercați să adoptați o atitudine ușor detașată sau † academică † față de situația dvs. și sentimentele dvs. cu privire la aceasta. Într-un anumit sens, încercați să vă puneți în viitor și imaginați-vă viu un moment în care nu veți fi atât de crud de emoție, când vă veți simți din nou fericiți. Acest lucru este cu siguranță mai dificil de făcut decât restul sugestiilor pe care le-am discutat, dar totuși important. Rețineți că acest lucru nu este același lucru cu evadarea în negare. Ceea ce sugerez este că vă permiteți pur și simplu să vă simțiți rău, știind că este o parte normală a vieții, că va trece și că veți ieși din experiență o persoană mai bună, mai evoluată. Nu vă identificați excesiv cu sentimentele și gândurile voastre. Nu te judeca pe tine sau pe fostul tău dacă poți ajuta. Relațiile se dizolvă din mai multe motive și, oricât de clișeu ar părea, voi doi nu mai sunteți împreună pentru un motiv, unul care vă va deveni evident doar în timp. Numai Dumnezeu și Universul ar putea fi conștienți de acest motiv chiar acum. Dar într-o zi va veni un bărbat sau o femeie în viața ta care va fi foarte bucuros că ai suferit această despărțire, pentru că a însemnat că ești liber să fii cu ei! Cred că fiecare relație eșuată pe care o suportă o persoană îi învață ceva despre relațiile în general și îi ajută să evolueze în felul de persoană care este gata să fie cu adevărata dragoste a vieții. Deci, în esență, fiecare despărțire vă aduce mai aproape de † Mr. sau Miss Right †.

Ce să nu faci cu inima frântă

• Bea sau consumă droguri pentru a-l bloca. Durerea va fi în continuare acolo dimineața, plus că vei avea un cap rău sau te vei spânzura. Și mai rău, ați putea ajunge să adăugați la problemele dvs. aruncând o dependență deasupra unei inimi sparte.
• Salt direct într-o altă relație. Ocazional, relațiile de recuperare funcționează. Dar cel mai adesea, cineva ajunge să fie rănit. Nu poți vindeca o inimă frântă cu alta.
• Alunecă în negare. A pretinde că totul este în regulă sau că nu ești deloc deranjat de despărțirea ta nu este într-adevăr un mod de a face față durerii. Este într-adevăr doar un mod de a-l întârzia. Mai devreme sau mai târziu, veți simți mânia inimii voastre și cu cât este mai devreme cu atât este mai bine.
• Izolează-te. Nici un om nu este o insulă, după cum spune John Donne. Ajungeți la oamenii din viața voastră care vă pasă. Toată lumea are nevoie de umăr din când în când.
• Locuiește prea mult. Deși este important să vă permiteți să simțiți durerea unei inimi rupte ca parte a † creșterii †, viața trebuie să continue. Simțiți-vă sentimentele, dar nu încetați să trăiți în timp ce le simțiți.

Bine † Pick-Me-Ups † de încercat

1. Citiți povești de inspirație, cărți și poezii care descriu modul în care alții și-au depășit inimile frânte și au devenit fericiți sau chiar s-au îndrăgostit din nou.
2. Scrieți-vă sentimentele într-un jurnal sau jurnal. Deveniți propriul terapeut.
3. Scrie-i fostei tale o scrisoare spunându-i tot ceea ce te supără despre despărțirea ta † apoi rupe-o și aruncă-o.
4. Voluntar. Uneori, cel mai bun mod de a te ajuta este ajutându-i pe ceilalți.
5. Alăturați-vă unui grup de auto-ajutor sau consultați un consilier dacă lucrurile nu par să se îmbunătățească în câteva luni.

Dacă toate celelalte nu reușesc, amintiți-vă că timpul este cu adevărat cel mai mare vindecător! Într-o zi, nu te vei mai simți la fel de rău ca acum. Deci, deocamdată, încercați doar să rânjiți și să o suportați!

Sondaj

Acest conținut este corect și fidel din cele mai bune cunoștințe ale autorului și nu este menit să înlocuiască sfatul formal și individualizat de la un profesionist calificat.