Thefinancely
Există momente în care avem mai multe lucruri de gestionat în același timp și nu suntem în măsură să le planificăm eficient și ajungem să fim epuizați fizic și mental. Te-ai trezit vreodată, te-ai simțit destul de obosit, dar totuși ai trecut ziua? Ei bine, s-a întâmplat cu mulți dintre noi. Trebuie să vă realimentați pentru a face dreptate deplină față de ceea ce faceți, altfel vă simțiți obosiți. "Dar cum?" este întrebarea. Când nu aveți timp să vă gândiți la altceva din lume, cum ar trebui să vă redați vitalitatea?
Oboseala emoțională poate apărea din diverse motive. Gândiți-vă la motivele dvs. Ești suprasolicitat? Ai un somn slab? Ești pe o dietă nesănătoasă? Poate din cauza medicamentelor pe care le-ați luat? Primul pas pentru a scăpa de epuizarea mentală este de a-și da seama cauza. Ei bine, odată ce știi de ce ești uzat tot timpul, iată ce poți face:
Ia un mic dejun sănătos.
Un mic dejun bun poate fi un avantaj pentru ziua ta. Evitați dulciurile dimineața și mai degrabă mâncați niște ouă sau luați un măr dacă vă grăbiți. Pe de altă parte, dacă îți pierzi puțin timp făcând exerciții, te vei simți activ pe tot parcursul zilei. Acesta este motivul pentru care i se cere să nu faceți mișcare aproape de culcare. Pentru că ai fi atât de energizat încât ți-ar deveni dificil să dormi.
Bea multa apa.
Studiile au sugerat că aproape toți suntem deshidratați pentru că uităm să bem apă, altfel decât atunci când avem sete. Când suntem deshidratați, am simți întotdeauna o lipsă de energie. Deși, dacă aveți un aport bun de apă în fiecare zi, nu vă puteți simți obosit fără niciun motiv.
Lecturi suplimentare: 7 Hacks mentale pentru a fi mai sigur pe tine însuți
Elibereaza-ti mintea.
Uneori, o persoană tinde să se concentreze asupra tuturor lucrurilor negative din viață și să preia povara necesară. Dar, pentru a fi relaxat, trebuie să-și stabilească prioritățile și să știe foarte bine unde ar trebui să își concentreze atenția. Puteți fie să îndepliniți sarcinile, fie să pierdeți iadul mult timp și să vă epuizați mental în timp ce vă gândiți să o faceți. Indiferent de sarcinile pe care le aveți, trebuie să fiți conștienți de cât timp trebuie să îi acordați și să vă asigurați că nu vă stresați inutil.
Evitați să vă plângeți.
Există unii oameni care nu se pot opri din plângere și este unul dintre motivele pentru care sunt supărați și iritabili tot timpul. Nimeni nu se simte fericit în jurul lor dacă este îngrijorat de un lucru sau altul în mod consecvent. Ei sunt cei prea concentrați pentru a face mai multe lucruri în aceeași zi și fac comisioanele atât de repede, încât reușesc să fie la timp în fiecare loc sau să-și termine treaba la un timp suficient de bun. De exemplu, aveți câteva sarcini de făcut, dar trebuie să vă ridicați copilul de la școală și să mergeți la prânz împreună cu prietenii dvs. și apoi să vă planificați o cină cu soțul. Va provoca stres și trebuie să faceți planuri pentru a evita o astfel de grabă imediată.
Lecturi suplimentare: 5 moduri neobișnuite de a te face să lucrezi atunci când nu vrei
Fă ce vrei, din când în când!
Chiar dacă sunteți o mamă proaspătă și sunteți atât de epuizați, ar trebui să vă ridicați și să ieșiți să vă întineriți și să experimentați unele schimbări. Te va reîmprospăta. Toată lumea are nevoie de o pauză de la rutina obișnuită, deoarece vă va face să vă simțiți din nou nou. Luați o vacanță veselă când vă simțiți epuizați mental și pregătiți-vă să vă distrați bine.
Respirați profund.
Meditația, yoga, respirația profundă etc. sunt modalități de a face față dezastrelor emoționale din viața noastră. Vă puteți imagina locul pozitiv sau un loc fericit în timp ce respirați profund. Inspirați culoarea verde (deoarece este pozitivă) și expirați maro (fiind negativ). Există și alte tehnici care ar putea ajuta la meditație și apoi să vă calmeze mintea. Spune nu la ceea ce nu vrei să faci și trăiește-ți viața un pic liniștit.
