Cum să vă validați să știți că ceea ce simțiți este real

„Femeia care nu necesită validare de la nimeni este cea mai temută persoană de pe planetă”. - Mohadesa Majumi

Când depindeți de oameni pentru a vă construi, ei vor avea aceeași putere de a vă descompune. Nu aveți nevoie de validarea lor pentru a vă cunoaște valoarea.

Deci, în loc să căutați pe alții să vă valideze, asigurați-vă că vă validați. Asigurați-vă că autovalidarea dvs. este furișă și, indiferent de ceea ce spun alții, nu vă vor putea descompune.

Căutarea validării este același lucru cu cererea celorlalți să vă spună cine sunteți și ce meritați.

Îmi pare rău că nu mă vei vedea pe mine adevărat imediat pentru că am fost rănit înainte

Orice ți-ar spune nu va fi adevărat pentru că nu a venit de la tine. Ești singurul care te poate valida, pentru că este singura validare care contează.

Nu trebuie să obțineți aprobarea prietenilor pentru a face ceva. Familia ta nu trebuie să-ți placă alegerile, iar iubitul tău nu poate determina ce cale trebuie să iei.

Depinde de tine să-ți urmezi intestinul și să spui „nu” lucruri care nu se simt bine sau fac ceva doar pentru că îți vine să faci asta.

Ca ființă umană în această călătorie cu propriile gânduri despre și în viață, aveți dreptul să simțiți cum vă simțiți, indiferent când îl simțiți sau de ce. Păstrați întotdeauna acest lucru în minte.

Am terminat cu BS de băieți, vreau un bărbat adevărat

„Nimic nu distruge mai repede valoarea de sine, acceptarea de sine și iubirea de sine decât negarea a ceea ce simți. Fără sentimente nu ai ști unde ești în viață. Nici nu ați ști pe ce domenii să lucrați. Onorați-vă sentimentele. Permiteți-vă să le simțiți. ” - Iyanla Vanzant

Validarea este ceva pe care îl căutăm cu toții. Dar foarte puțini oameni știu că locul potrivit pentru a cere validarea este în interiorul dvs..

Se numește auto-validare și, odată ce ai încheiat relații bune cu tine, când faci pace în interior, nimic irelevant nu te poate atinge.

Deci, înainte de a alege să căutați validarea în afara propriei piele, reamintiți-vă că numai dvs. vă puteți valida pe dvs. și sentimentele voastre.

În cazul în care încă vă luptați pentru a face acest lucru, iată câțiva pași furnizați de Marsha Linehan pentru a vă ajuta în procesul de auto-validare.

Fiind prezent

Am terminat cu BS de băieți, vreau un bărbat adevărat

A fi prezent înseamnă a te baza pe tine însuți. Nu vă disociați, nu visați cu ochii deschiși și nu vă suprimați sau nu vă amorțiți emoțiile. Nu le permiteți niciodată să se îmbutelieze până la punctul în care vă vor duce pe punctul de a exploda.

Nu încercați să opriți ceea ce simțiți, deoarece chiar dacă se pare că ați reușit, va veni să se colecteze mai târziu. Deci, nu te păcăli și fii prezent.

Da, a simți toată durerea și a-i permite să te doboare uneori poate fi greu, dar negarea ei poate aduce consecințe mai mari.

Evaluați-vă întotdeauna sentimentele și lucrați întotdeauna la ele. Nu încercați niciodată să fugiți pentru că va fi ca și cum ați fugi de voi înșivă.

Este imposibil și în cele din urmă tot ce ai încercat să eviți va ieși la suprafață în valuri.

Recunoașterea stării dvs. interne

Orice ai simți, încearcă să-l etichetezi corect. În loc să vă păcăliți și să vă faceți să credeți că nu este o afacere prea mare, reflectați la emoțiile și evenimentele dvs. care au avut loc.

În loc să cazi într-o depresie profundă sau ceva și mai rău, în loc să te bați, în loc să spui: „Nimeni nu mă va iubi vreodată”; spune: „Mă simt trist și mă doare pentru că iubitul meu s-a despărțit de mine”.

Nu vă permiteți niciodată să vă neglijați starea până la punctul de a vă convinge că este ceva în neregulă cu dvs. și că ați căzut într-o gaură din care nu există nicio ieșire.

Ghici

În anumite situații, nici tu nu vei putea să-ți identifici sentimentele. Poate vă va fi greu să vă dați seama cum vă simțiți, așa că ar trebui să încercați să vă gândiți cum s-ar simți orice altă persoană în situația dvs..

De exemplu: „Altcineva s-ar simți în mod normal trist în situația mea. Mă simt trist? ” Repetați acest proces până când vă dați seama exact ce simțiți.

Validarea după istorie

În majoritatea cazurilor, avem tendința de a purta cu noi o mulțime de poveri din trecutul nostru. De câte ori ți-au deranjat evenimentele din trecut prezentul tău?

De prea multe ori, aș presupune cu nebunie. Deci, înainte de a-ți oferi sentimentele orice diagnostic, gândește-te la modul în care evenimente similare te-au afectat în trecut și dacă proiectezi o parte din trama ta din trecut astăzi.

Rămâi fidel cu tine însuți și nu-l lăsa să se strecoare doar asupra ta Să știi când te-a rănit ceva și încearcă întotdeauna să vezi cât de multă pagubă a făcut. Să știți că adesea sentimentele pe care le simțiți astăzi au legătură cu trecutul.

Normalizarea

În loc să vă bateți din cauza modului în care vă simțiți sau să gândiți cum sunteți cea mai slabă persoană în viață, recunoașteți că este normal să simțiți modul în care vă simțiți.

Amintește-ți că totul vine odată cu a fi om și că trebuie să-ți permiți să simți pentru a te putea vindeca.

Autenticitate radicală

În ceea ce privește auto-validarea, aceasta înseamnă să fii sinele tău real și să nu te minți. Nu te preface că ești cineva care nu ești. Nu vă păcăliți respingând cine sunteți.

Indiferent dacă îți plac sau nu unele dintre trăsăturile tale, recunoaște-ți că sunt trăsăturile tale și că tu ești cel care locuiește cu ele. Rămâi mereu fidel cu cine ești și acceptă-te așa cum ești în acest moment.

În mintea ta, învață să-ți pui părerea pe primul loc. Nu vă permiteți niciodată să vă gândiți rău la voi când faceți rău. Acestea sunt emoții și gânduri trezite de durere și nu asta ești cu adevărat.

Când durerea scade, atunci încearcă să te privești cu ochelarii sinelui tău superior. Sinele superior este partea din tine care te acceptă pentru ceea ce ești și acea parte din tine te iubește cu perfecțiunile tale și cu defectele tale.

„Toate minunile pe care le cauți sunt în tine.” ~ Sir Thomas Browne

Nu te mai întreba dacă alții te plac. Gândește-te dacă îți place de tine. Pentru că numai atunci când vei intra în relații bune cu tine însuți, doar atunci când te accepți pentru ceea ce ești și vei învăța să-ți iubești adevăratul sine, numai atunci vor putea și ceilalți să te iubească.

Nu cereți niciodată altora să vă valideze, comportamentul sau sentimentele voastre. Știți că sunteți singurul care o poate face și învățați cum să o faceți.

Educă-te pentru a te simți mai bine cu tine. Și fă tot ce poți pentru a te îndrăgosti de viața ta și de modul în care o trăiești.

Nu căutați niciodată un cavaler pentru a vă salva - căutați întotdeauna o sabie pentru a vă salva.

Și la final, orice ai face, oriunde ai merge, oricât ai simți, amintește-ți: Femeia care nu necesită validare de la nimeni este cea mai temută persoană de pe planetă.