Cum să nu te mai gândești la cineva și să treci peste dependența de dragoste

CL Grant este autorul a numeroase cărți de relații, inclusiv „Regula de 30 de zile fără contact”, „Realitatea de a fi cealaltă femeie” și „Ex-dependent”.

Cel mai greu lucru despre o despărțire este să încerci să nu te mai gândești la fostul tău.
Pixabay

Tulburare obsesivă a iubirii

Una dintre cele mai mari bariere pentru a trece mai departe după o despărțire este că pur și simplu puteți'Nu te mai gândi la fostul tău. În mod constant 'trăind în trecut,' pur și simplu nu puteți obține nicio închidere din relația dvs. anterioară. Sunteți consumat de o dorință incontrolabilă de a trimite mesaje text, de a apela sau chiar de a-ți urmări fostul. Chiar dacă știi că comportamentul tău este irațional și că ceea ce tu'Ce faci este să te îmbolnăvești, totuși poți'Nu te opri.

Indiferent unde te afli sau ce faci, te gândești și obsedezi în permanență la fostul tău. De fiecare dată când sună telefonul, inima îți bate. Ar putea fi acesta în cele din urmă apelul pe care îl faci'Tânjeam după ce fosta ta chemare să spună că ei'Am făcut o greșeală uriașă și vreau să repar?

Tu'vă conectați în mod constant la pagina lor de Facebook, așteptând ultima lor actualizare. Cu cine s-au împrietenit recent? Unde au fost și ce au făcut? Tu'reexaminând fiecare postare, căutând o semnificație ascunsă în mesajele lor. Puteți chiar să analizați versurile videoclipurilor postate, pentru a afla cum se simte fostul dvs. și dacă sunt'Încerc să vă spun că au făcut o greșeală și suferă la fel de mult ca și voi.

Dacă acest lucru sună ca tine, atunci s-ar putea să te confrunți cu tulburarea obsesivă a iubirii, cunoscută și sub numele de dependență de dragoste.

Trecerea peste o despărțire

Dacă ați trecut recent printr-o despărțire, atunci este posibil să fi urmat sfaturile din ghidul meu de supraviețuire a despărțirii, Fără regulă de contact după despărțire. De-a lungul timpului, una dintre cele mai mari greșeli pe care oamenii le fac, atunci când nu încep contactul, este că o fac cu intenția principală de a se împăca cu fostul lor. Acesta devine apoi centrul atenției lor. În urma unei despărțiri, detașarea emoțională este cu siguranță mult mai greu de realizat decât implementarea pașilor practici necesari, pentru a merge mai departe cu viața ta. În consecință, cel mai mare obstacol pe care îl veți înfrunta și, în cele din urmă, trebuie să-l depășiți este să nu vă mai puteți gândi la fostul vostru.

Ce este dependența de dragoste?

Adăugarea de dragoste poate fi definită cel mai bine ca un dor compulsiv, obsesiv și intens pentru cineva, chiar și atunci când acea persoană poate fi dăunătoare sau toxică pentru tine. Nevoia ta este atât de exagerată încât creezi o toleranță la toxicitatea relației. A fi separat de acea persoană provoacă suferințe intense și simptome de sevraj. Poftele tale sunt atât de îmbătătoare încât ești pregătit să sacrifici totul, chiar dacă asta înseamnă autodistrugere.

În cartea sa Iubire și dependență, psihologul Stanton Peele spune că a fi îndrăgostit are la fel de mult de-a face cu dependența, precum abuzul de substanțe. El crede că dependența de dragoste este probabil cel mai comun, dar cel mai puțin recunoscut, tip de dependență.

Acest lucru nu este deloc surprinzător, având în vedere valul de substanțe chimice care se simt bine, care sunt eliberate atunci când ne îndrăgostim. Scanările RMN au fost folosite pentru a demonstra că atât dragostea intensă, cât și narcoticele care formează obișnuințe, determină activarea aceleiași părți a creierului. Această regiune a creierului este, de asemenea, conectată la tulburări obsesiv-compulsive. Cu alte cuvinte, începi să poftești persoana pe care ți-o dorești, în același mod în care ai face orice alt tip de material captivant. Peste o perioadă de timp, majoritatea oamenilor se vor recupera de la acest lucru. Alții, cu toate acestea, devin periculos de obsesivi și deliranți.

În plus, cortexul frontal al creierului, care joacă un rol crucial în judecata ta, este oprit atunci când te îndrăgostești. Acesta este motivul pentru care aveți tendința de a respinge sfaturile bine intenționate ale prietenilor și familiei atunci când discutați despre relațiile dvs. romantice.

Ce cauzează tulburarea obsesivă a iubirii?

Există mai multe teorii diferite cu privire la motivul pentru care unii oameni sunt mai predispuși la tulburarea de dragoste obsesivă sau dependența de dragoste, decât alții. Acestea variază de la genetică, dezechilibre chimice la nivelul creierului, fiind crescute într-un mediu disfuncțional până la experimentarea abuzului în copilărie. Dependenții de dragoste tind să fie imaturi emoțional, nesiguri și să sufere de o stimă de sine scăzută. Ei tind să fie depășiți de sentimente de neputință, gelozie și paranoia.

Oricare ar fi motivele, dependenții de dragoste sunt determinați să formeze relații romantice nesănătoase, compulsive și autodistructive. Ele formează în mod repetat relații cu parteneri indisponibili, abuzivi, narcisici sau toxici.

Tulburarea de dragoste obsesivă devine deosebit de plină atunci când sentimentele de dragoste sunt respinse sau nerecomandate. În acest stadiu, o obsesie relativ normală se poate transforma într-una nesănătoasă. Există o linie foarte fină între ceea ce este clasificat ca un comportament obsesiv, dar relativ inofensiv și cel care se abate în tărâmurile ilegalității.

Cum să nu te mai gândești la cineva

Există mai mulți pași pe care îi puteți face pentru a vă ajuta să nu vă mai gândiți la fostul dvs. sau la oricine altcineva despre cine și este posibil să vă confruntați cu gânduri nesănătoase sau obsesive. Aceasta nu este'Este ușor și este extrem de improbabil să obțineți rezultatul dorit. Cu toate acestea, vă va ajuta în călătoria dvs. spre recuperare.

Vă rugăm să rețineți că trebuie să fiți fidel cu voi înșivă. Dacă nu reușiți să răspundeți sincer la următoarele întrebări, atunci probabil că veți beneficia de un consultant. Deci, întrebați-vă următoarele și trimiteți răspunsurile dvs. pe hârtie.

1. Ce te motivează?

Ce speri cu adevărat să obții cu comportamentul tău? Ce vrei de la obiectul dorinței tale? De ce ești atât de dependent emoțional de ei? De ce crezi că ești mai fericit când ești cu ei? Dorești după reciprocitatea iubirii tale? Dacă da, de ce?

2. Cât de realist ești?

Acum că ți-ai stabilit obiectivele, pe o scară de la 1 la 10, cât de optimist ești, că îți vei atinge obiectivele? Sunt realiste? Ce se va întâmpla dacă nu'Nu obțineți rezultatul dorit?

3. De ce această persoană?

Pe această planetă trăiesc peste 7 miliarde de oameni. Ce este atât de special la această persoană? De ce le dedici atât de mult timp și energie? Le ai pe un piedestal? Ignorați și supracompensați eșecurile lor? Îți faci scuze pentru comportamentul lor?

4. Recunoaște-ți gândurile

Este de obicei o concepție greșită care ar trebui să încerce să suprime gândurile nedorite. Cu toate acestea, acest lucru împiedică recuperarea. Trebuie să-ți recunoști gândurile și când apar, și apoi să le înlocuiești cu gânduri și imagini diferite, mai pozitive.

5. Eliminați toate mementourile

Sună destul de evident, dar trebuie să eliminați fiecare ultim memento al fostului dvs. Distrugeți-le, vindeți-le sau donați-le în scopuri caritabile. Doar scapă! De asemenea, dacă aveți vreunul dintre fostii dvs.'bunurile, apoi returnați-le prin curier. Nu vă lăsați tentați să le livrați manual sau, mai rău, contactați fostul dvs. întrebându-vă dacă ar dori să vină și să le colecteze.

6. Împrietenește-te și urmărește-te

Unii ar putea spune că acest lucru este ciudat și inutil. Cu toate acestea, dacă te gândești obsesiv la fostul tău sau la oricine altcineva, atunci trebuie să te descurci și să le urmezi pe site-urile de socializare precum Facebook, Twitter și Instagram.

Aceste site-uri deschid porțile de inundații pentru urmărirea digitală. Don'nu o face!

7. Abțineți-vă de la alcool

Eu'Sunt sigur că noi'Am auzit cu toții de mesaje beat. Inhibițiile sunt reduse în urma consumului de alcool, melancolia crește, iar bunul simț iese din fereastră! De asemenea, deoarece alcoolul este un depresiv, de fapt crește anxietatea și stresul. Prin urmare, pe termen lung, te va face inevitabil să te simți mai rău și nu mai bine. Deci, asigurați-vă că vă abțineți de la alcool, în timp ce vă simțiți într-o stare de spirit fragilă.

8. Respectați regula fără contact

Una dintre cele mai bune modalități de a merge mai departe cu viața ta este pur și simplu să nu ai niciun contact cu fostul tău. Aceasta include, de asemenea, să nu răspundeți la nicio formă de comunicare de la fostul dvs., cu excepția cazului în care este implicată bunăstarea copiilor dvs..

9. Menține-ți mintea activă

Scrieți o listă cu toate activitățile care vă plac. Scrieți o listă cu toată familia și prietenii cu care vă place să petreceți timpul. Scrieți o listă cu toate lucrurile pe care doriți să le realizați în anul următor. Vizualizați și angajați-vă pe hârtie ce doriți să realizați în următoarele 12 luni. Asigurați-vă că includeți ambițiile profesionale, precum și cele personale.

Înarmat cu aceste informații, scrieți un plan cu privire la modul în care veți atinge aceste obiective. Unde ești acum? Unde vrei să fii? Cum ai de gând să ajung acolo? Gândește în termeni de 'pași de bebeluș' atunci când planificați calea de urmat.

10. Păstrați-vă jurnalul plin

Ieșiți acolo și țineți-vă ocupat! Dacă nu'Nu am o slujbă, apoi lucrează ca voluntar. Ajutarea celor care sunt mai puțin norocoși decât tine, este adesea o modalitate excelentă de a-ți pune viața în perspectivă. Faceți-vă acele planuri pentru a vă pune la curent cu familia și prietenii. Dezordinați orice parte a casei dvs. care are nevoie de ea. Du-te și fă niște exerciții, o plimbare lungă, în aer curat, este excelentă pentru a-ți ridica spiritul și a te face să te simți bine Lucrați la îmbunătățirea dvs. și a vieții voastre. Asigurați-vă că introduceți toate aceste angajamente în jurnalul dvs. și respectați-le!

Recuperarea după dependența de dragoste

Cel mai important lucru de reținut este că ești o persoană cu adevărat minunată care merită fiecare fericire din viață. Fiecare oală are un capac și există cineva acolo care așteaptă să te întâlnească. Ori de câte ori ai chef să faci ceva irațional, cum ar fi să-l suni pe fostul tău, lasă-l doar câteva ore. Sentimentul va trece în cele din urmă.

În cele din urmă, întrebați-vă cât de mult va conta acest lucru în cinci sau zece ani' timp? Noi'Toți îmbătrânim și nimeni dintre noi nu știe când va expira data de expirare a noastră. Deci, profitați la maximum de fiecare zi și, în fiecare dimineață, fiți recunoscători pentru toate lucrurile bune și pozitive care sunt în prezent în viața voastră.

Acest articol este corect și fidel, după cunoștințele autorului. Conținutul are doar scop informativ sau de divertisment și nu înlocuiește consilierea personală sau sfatul profesional în probleme de afaceri, financiare, juridice sau tehnice.

Întrebări și răspunsuri

Întrebare: Îmi place șeful meu căsătorit, cum să nu mă mai gândesc la el?

Răspuns: În primul rând, prin amintirea că nu este disponibil. În al doilea rând, căutând un loc de muncă nou sau cerând un transfer.

Nu uitați, bărbații căsătoriți își părăsesc rar soțiile. Chiar vrei să fii al doilea cel mai bun? Don'Credeți că meritați să fiți tratați mai bine decât un mic secret murdar?

Oprește-te să mai visezi și să-l privești prin ochelari de culoare roz. Stabiliți câteva obiective ambițioase legate de muncă care vă vor ține ocupat și vă vor reduce la minimum contactul cu șeful.

Întrebare: Am 60 de ani și nu mă pot împăca cu despărțirea de fostul meu iubit. Simt că nu voi mai iubi niciodată. Îmi plac atât de multe lucruri despre el și nu pot să nu mă mai gândesc cât de mult îmi este dor de el. Relația noastră a fost una neobișnuită, dar simt că nu voi găsi niciodată pe cineva la fel de interesant și captivant. Sunt obsedat de menținerea vieții dragostei noastre în mintea mea, neacceptând despărțirea noastră. Sunt dependent, obsedat sau normal?

Răspuns: Nu spui cu cât timp în urmă tu și fostul tău v-ați despărțit. În primele etape ale unei despărțiri, este perfect normal să simți o serie de emoții. Majoritatea oamenilor se vor împăca treptat cu ceea ce s-a întâmplat. Dependența începe atunci când nu puteți sau nu doriți să renunțați. Aceasta nu este o stare de spirit sănătoasă și pareți să fiți la un pas, spunând că sunteți obsedat să vă păstrați dragostea vie.

Este vital să recunoști că ești singura persoană responsabilă de fericirea ta. Nu mai pierde nici un timp locuind în trecut. Trebuie să mergi înainte. Citiți articolul meu despre avantajele puternice ale regulii de interzicere a contactului. S-ar putea să găsiți un beneficiu pentru a vă ajuta să treceți prin acest moment dificil.