Thefinancely
Îmi place să ofer sfaturi despre relații altora, mai ales cu privire la modul de recuperare după o despărțire.
Te-ai despărțit vreodată de partenerul tău pe termen lung? Dacă aveți, este posibil să fi experimentat o varietate de sentimente extrem de intense și stresante. Majoritatea acestor emoții sunt normale și apar la mulți oameni care trăiesc separat. De asemenea, trebuie să vă confruntați cu gândurile și cu eșecul relației dvs. timp de ore, săptămâni și luni.
Cum să faci față emoțiilor tale
O stare emoțională dominantă comună este depresia profundă, iar depresia pe o perioadă scurtă de timp se poate extinde la o persoană cu tendințe suicidare. În cazuri deosebit de rele, puteți vizita un medic care vă poate prescrie antidepresive. În general, vă puteți aștepta la o îmbunătățire timpurie de la această stare emoțională. Aproape toată lumea suferă de depresie după o despărțire, dar aceasta dispare după o perioadă de doliu și tu treci mai departe.
Dacă vedeți separarea voastră ca pe un semn de eșec, incapacitate sau lipsă de valoare, fiți conștienți că de obicei aceasta nu este realitatea. În majoritatea cazurilor, ambii parteneri trebuie să fie învinuiți pentru eșecul unei căsătorii. Dacă te simți neajutorat și îți place o victimă, asta'Pentru că ești prins în pasivitate, dar trebuie să fii activ, să mergi mai departe și să te simți mai bine. Soțul pierdut și dragostea nu sunt o condiție necesară pentru supraviețuire și poți avea o viață fericită și împlinită și fără ei! Când căutați surse noi de sprijin emoțional și de experiență de sine pozitivă, puteți găsi situații în care este posibil să experimentați distracție și bucurie. Și ar trebui să te recompensezi atunci când faci lucruri care nu-ți plac!
Oamenii au adesea sentimente de furie sau răzbunare după despărțiri, mai ales dacă partenerii s-au retras brusc sau dacă au fost implicați în relații extraconjugale. Te simți abandonat, degradat și umilit, iar sentimentul tău de masculinitate sau feminitate poate fi rănit. Aceste emoții negative sunt normale † ar trebui să vă faceți griji numai dacă nu puteți înlocui astfel de sentimente ostile. Aceste sentimente și furie te pot face să reacționezi excesiv și să lovești lucrurile sau chiar să țipi.
Întrebându-vă despre soțul dumneavoastră'Părerea negativă asupra ta duce la gândul că o persoană pe care o iubeai odată nu poate fi o persoană atât de rea la urma urmei! Furia eliberează cantități mari de energie și acesta este cel mai bun mod de a face față noilor provocări. Nu trebuie să vă lăsați niciodată lăsați de răzbunare, deoarece acest lucru va duce doar la umilința voastră. În plus, represaliile ar duce doar la acțiuni reciproce care duc la tensiuni, poate taxe legale suplimentare sau chiar închisoare (în urma unor acte de violență sau răpire de copii). Prin urmare, te rănești doar pe tine și situația nu se schimbă deloc. Cea mai bună răzbunare ar fi să începi o viață fericită ...
Veți experimenta adesea un val de remușcări și vinovăție, mai ales dacă sunteți cel care a inițiat separarea. Relația dvs. extraconjugală poate fi întreruptă sau copiii dvs. pot suferi foarte mult din cauza dizolvării familiei lor. Gândește-te cum te-ai simți în copilărie dacă ai fi înconjurat de un conflict marital constant și de părinți nefericiți. De altfel, ar fi foarte neobișnuit să nu simți nici o vină după despărțire!
Este normal să te simți singur după despărțire și mai puțin atrăgător și să te temi să găsești un nou partener. În primul rând, încearcă să accepți sentimentul de singurătate; învățați să vedeți latura pozitivă de a fi singur și apoi ieșiți și bucurați-vă de cercurile voastre sociale. În cele din urmă, s-ar putea să vă simțiți liberi să scăpați în relații noi pentru a evita singurătatea, dar este mai bine dacă vă vedeți mai întâi singuri și adoptați stilul de viață adecvat. Abia atunci (și după terminarea proceselor de separare) are în general sens să începem căutarea partenerilor.
Pentru a face față emoțiilor de diferite tipuri, puteți lua în considerare următoarele principii:
- Aflați despre cursul tipic al ciclului de divorț. Dacă vă așteptați la anumite emoții sau reacții, le veți experimenta, deoarece acestea sunt destul de normale și ar trebui să fiți pregătiți pentru ele.
- Citiți cărți despre divorț, în care sunt prezentate opțiuni de management pozitiv și obțineți sfaturi de divorț de separare.
- Rețineți că veți experimenta sentimente negative puternice pe o perioadă lungă de timp și, de asemenea, că poate dura câțiva ani până când procesul de separare este final..
- Păstrați un jurnal deoarece acest lucru vă va ajuta să vă scoateți sentimentele și puteți deveni conștient de toate schimbările care se petrec în jurul vostru.
- Încercați să vedeți partea pozitivă a separării sau divorțului, îmbrățișați fiorul necunoscutului și realizați-vă capacitatea de a vă dezvolta ca individ. Ai o viață nouă în față!
- Joacă aceleași roluri ca înainte. În acest fel simți că există continuitate și te simți mai sigur, în ciuda separării.
- Fii conștient că ești responsabil pentru sentimentele tale și controlează-le cât poți. Ai și tu soarta în mâini. Este posibil ca partenerul sau separarea să nu fie responsabil pentru situația dvs. nesatisfăcătoare ...
Dacă nu puteți face față emoțiilor dvs., ar trebui să mergeți la un centru de consiliere sau la un psiholog de practică privată. Veți găsi multă înțelegere acolo, empatie, îngrijire, confort și sprijin emoțional. Bărbații sunt bineveniți acolo atât timp cât nu joacă rolul „omului puternic” și recunosc că au nevoie de ajutor. Bărbații au și sentimente și acești consilieri îi pot ajuta să le exprime.
Gândire realistă și pozitivă
S-ar putea să tindeți să negați realitatea separării, mai ales dacă ați fost brusc părăsit de partener. Refuzi să faci schimbările necesare în viața ta și a copiilor tăi și chiar te ascunzi uneori acasă. În acest caz, trebuie să faci față realității! În majoritatea cazurilor, separarea nu poate fi anulată și nu aveți control asupra partenerului dvs. înstrăinat'Comportamentul lui.
Analizează toate aspectele noii situații și toate sarcinile și provocările. Problema este când vedeți doar partea negativă sau vă imaginați că anumite evenimente (cum ar fi un zâmbet al fostului partener în timpul unei întâlniri) au o semnificație mai mare decât au cu adevărat. Acest lucru poate duce la un comportament negativ regulat.
Dacă aveți chiar atitudini și gânduri iraționale (cum ar fi „Viața ar trebui să fie corectă”, „Pot fi fericit doar cu partenerul meu” sau „Eu”'Nu sunt adorabil "), așteptări nerealiste (" Fosta mea se va întoarce în genunchi ") sau mituri de divorț (" Fiecare separare este un mare dezastru pentru toți cei interesați "), ar trebui să verificați cu realitatea și să vă folosiți logica. nu găsiți nicio dovadă pentru ei și trebuie să obțineți o viziune mai realistă asupra situației dvs..
De asemenea, este important să lucrați prin experiența de separare, poate cu ajutorul unui consultant. Încercați să identificați ce înseamnă „căsătorie”, „familie”, „casă” și pierderea lor. Priviți în afara căsătoriei voastre și a idealurilor asociate odată cu aceasta și înlocuiți-le cu alte speranțe și sentimente de siguranță. Veți avea adesea legături intense pozitive și negative cu soțul sau partenerul dvs., care nu pot fi rezolvate decât încet.
Veți reuși să faceți acest lucru dacă nu vă gândiți atât de mult la soț, dacă petreceți mai puțin timp gândindu-vă la trecut, dacă împingeți posibilitatea reconcilierii sau a răzbunării deoparte și nu fanteziți cu privire la viața dvs. actuală (cum ar fi noua relații de partener). Vorbește mai puțin despre soțul despărțit, nu-i chema sub pretexte prostești, oprește-ți relațiile sexuale și fă-o'amenință disputele legale. Este adesea util să elimini elementele care îți amintesc în permanență de partenerul tău, să înveți tehnici de oprire a gândurilor sau să te răsplătești atunci când nu te gândești la ele mai mult de o oră.
Îndepliniți cerințele practice
Este de înțeles că te simți complet copleșit și stresat de noua situație după separare, ignorând schimbările necesare sau fugind de ele. De multe ori te simți fără energie, ești pasiv sau chiar vezi cele mai mici probleme ca fiind insolubile. Cel mai bun lucru de făcut este să credeți că nu suportați toate dificultățile din lume și că puteți rezolva orice probleme pe care le aveți, dar că, de obicei, poate dura o perioadă considerabilă de timp..
Aranjați sarcinile în termeni de prioritate sau dificultate. În general, este recomandabil să începeți cu sarcini mici și acestea pot fi împărțite din nou. Dacă îi întâlnești, ai sentimente inițiale de succes, câștigi încredere în tine și ești motivat să faci față unor provocări și mai dure. Îți descoperi propriile puncte forte, abilități și resurse. De asemenea, ar trebui să considerați că nu aveți provocări mai dure pentru a vă confrunta, deoarece v-ați confruntat deja cu unele probleme foarte grave. Prin urmare, puteți depăși orice dacă ați reușit să le depășiți.
Desigur, rudele și prietenii au o mare importanță într-o astfel de situație. Puteți găsi sprijin emoțional de la ei, ajutor practic și oportunități de îngrijire a copiilor (pe termen scurt). Dezvoltarea copiilor dvs. este, de asemenea, îmbunătățită dacă îi integrați în diferite rețele sociale. Multe rude și prieteni iau parte la o petrecere, astfel încât rețeaua de prieteni, așa cum știți, să poată fi împărțită în două tabere. Apoi, este important să încercați să găsiți noi prieteni foarte repede.
De foarte multe ori, părinții nu își pot rezolva sarcinile practice, deoarece nu dețin toate informațiile necesare, dar aceasta este o problemă care poate fi rezolvată imediat. În calitate de femeie separată, aveți nevoie de o mulțime de informații despre drepturile dvs. financiare (dreptul la întreținere, asistență socială, alocație pentru locuință, sprijin educațional etc.), mai ales dacă sunteți inactiv. Trebuie să știți că Oficiul pentru tineret poate efectua plăți de sprijin în cadrul LAA și plăți de întreținere pentru copiii mai mici, dacă debitorul nu plătește. De asemenea, aceștia pot reprezenta interesele copiilor împreună cu celălalt părinte.
În calitate de femeie care nu lucrează, este posibil să aveți nevoie de informații despre orice școală sau facultate pe care o doriți și despre oportunitățile de finanțare (sprijin pentru soți, prin intermediul Oficiului pentru ocuparea forței de muncă, după EED). O companie de formare profesională poate oferi, de asemenea, ajutor pentru formarea profesională. Reluarea ocupării forței de muncă, formare și recalificare poate fi susținută în temeiul Legii pentru promovarea ocupării forței de muncă (AFG) și a altor documente legale, dar acesta este genul de informații pe care le primiți de la biroul de ocupare a forței de muncă. Dacă nu știi cum să aplici, poți vizita un curs corespunzător la școala de adulți.
Dacă lucrați sau trebuie să lucrați din nou, dar trebuie să vă lăsați copiii în pace, aveți nevoie de informații despre îngrijirea copiilor. Dacă nu există suficiente locuri în grădinițe sau creșe și grădinițe, nu ar trebui să vă faceți griji pentru că aveți un avantaj ca părinte unic și puteți fi ajutat cu alocarea locurilor. Biroul pentru tineret acoperă costurile de îngrijire a copiilor sau cel puțin o parte din acestea. Uneori, în apropiere există școli de toată ziua. Este posibilă plasarea permanentă a copiilor în case de plasament, internate, școli † și rezidenți de ucenici †, comunități sau case de tineri supravegheați profesional.
Căutați o casă de consiliu și obțineți ajutor suplimentar pentru divorț și ajutor de recuperare de la biroul de locuințe. Este posibil să nu fi avut nimic de-a face cu managementul financiar până acum, așa că ar trebui să luați cu siguranță măsuri pentru a afla mai multe despre asta. Puteți merge la educație pentru adulți și studii de familie sau puteți începe să participați la cursuri de gătit și coacere sau să aflați despre nutriție și economia casei la un centru de consiliere. Nu vă neglijați sănătatea; acordați atenție unei diete sănătoase și dormiți adecvat.
În cele din urmă, nu ar trebui să ezitați să mergeți la un grup de sprijin. Aici puteți întâlni oameni în aceeași situație ca dvs. și vă puteți împărtăși problemele și puteți primi îndrumări. Veți primi sprijin emoțional, informații utile (cu privire la angajamentele financiare, serviciile publice, cumpărături la prețuri reduse, contacte prietenoase în agenții guvernamentale, cărți utile etc.) și uneori chiar ajutor practic (cum ar fi îngrijirea reciprocă a copiilor).
Acest conținut este corect și fidel din cele mai bune cunoștințe ale autorului și nu este menit să înlocuiască sfatul formal și individualizat de la un profesionist calificat.
