Thefinancely
Ți-e greu să interacționezi cu oamenii? Nu ești în stare să-ți exprimi părerea sau sentimentele? Îți pasă prea mult ce cred alții despre tine? Nu sunteți niciodată în centrul atenției la întrunirile sociale?
Dacă ați răspuns afirmativ la oricare dintre aceste întrebări, vă invităm să întâlniți câteva chei pentru a depăși timiditatea și a vă ridica încrederea în sine și, astfel, să socializați mai bine cu oamenii din jurul vostru.
Majoritatea oamenilor timizi (65%) consideră că sunt rezultatul unor circumstanțe externe, precum controlul excesiv al familiilor lor. Te-au tratat într-un mod autoritar sau supraprotector, sau ai suferit agresiune în copilărie. Nu confundați timiditatea cu introversiunea, deoarece acest din urmă concept se referă la o bază biologică a personalității, în timp ce timiditatea însăși pune de obicei o problemă atunci când se raportează la ceilalți. 23% își atribuie timiditatea unor cauze interne, precum imaginea de sine slabă. Din fericire, 86% dintre persoanele timide sunt optimiste pentru a-și îmbunătăți problema dacă propun.
Timiditatea, precum și orice altă problemă, necesită sfaturi și monitorizare profesională, dar în cazuri ușoare, există sfaturi care pot ajuta la depășirea acesteia..
Încearcă să nu fii atât de dur cu tine
Nu vă împingeți atât de mult atunci când sunteți înconjurați de oameni și credeți că contribuțiile dvs. nu merg așa cum doriți. Nu iti face griji. Majoritatea judecăților nu se bazează pe fapte, ci pe gânduri negative, ați aflat despre ceea ce ar trebui să fie un comportament social optim. Perfecțiunea nu există.
Răspundeți la situații sociale în mod autentic
Nu fiți reactivi la ei. Nu încercați să stabiliți o atitudine sau un comportament pe care nu îl simțiți. Râdeți dacă vi se pare ceva amuzant, nu din cauza compromisului. Vorbește dacă vrei să vorbești, nu pentru că situația o cere.
Învață și nu te teme să faci pași către noi comportamente în situații sociale
Realitatea trebuie concepută într-un anumit mod, ca un test. Experiență, nu este nimic mai exaltant decât să încerci lucruri, chiar și „rău”. De fapt, sunt lecții pentru tine și experiențe unice care îți aduc: semeni semințe care mai devreme sau mai târziu vor da roade.
Puteți practica noi comportamente sociale cu oameni de încredere
Puteți exersa cu rudele în timp ce vă adaptați la vorbă. Mențineți contactul vizual, dezvoltați limbajul corpului, exprimați-vă ideile și emoțiile ... Treptat vă veți simți mai confortabil și veți merge să vă extindeți gama.
Dacă ați evitat să faceți ceva, puteți scrie ceea ce veți spune
Îți place să scrii? Puteți testa interacțiunea notându-o într-un notebook sau în fața oglinzii până când vă simțiți confortabil. Fără obsedare: amintiți-vă că eșecurile ar trebui înțelese ca succese, deoarece ați raportat învățarea care vă va ajuta în viitor.
Lasă-te să cazi în întâlnirile de grup
Este o idee bună să fii în grupuri și medii frecvente în care interesul lor se potrivește cu al tău și să încerci să vorbești cu oameni noi. Puteți participa la conversații în care puteți contribui mult și poate de acolo va fi mai ușor să treceți la nivel personal cu partenerii dvs..
Nu vă faceți griji cu privire la acceptarea socială
Exersează-ți asertivitatea și nu te teme să fii mai spontan. De fapt, a fi spontan este ceva foarte pozitiv și, dacă ești spontan, poți fi sigur că alții vor aprecia asta. Spune ceea ce crezi sincer și cu asertivitate și este probabil ca oamenii să te accepte și să fie receptivi la opiniile tale.
Obișnuiește-te să vorbești în fața mai multor oameni
Începeți să vă faceți să vedeți în situații în care vă puteți simți mai confortabil. Deși nu vă dați seama, acesta va fi un antrenament bun pentru dvs. și creierul dvs. va asimila că a vorbi în fața altora nu prezintă niciun risc; nu este nimic de temut.
Dacă vă simțiți nervos și timid, vă puteți aminti acest lucru
Dacă vreodată intoxicați nervii, amintiți-vă că există oameni minunați în istorie care și-au biruit timiditatea. Deși costisitoare, timiditatea nu va fi un obstacol în calea atingerii obiectivelor personale și profesionale.
Evitați criticile constante sau perfecționismul
O mare parte din autoexaminarea constantă la care sunt supuși oamenii timizi se bazează pe așteptările lor care sunt foarte mari. Ei cred că opiniile lor ar trebui să fie cele mai interesante, iar comentariile trebuie acceptate de toți. În acest fel, ei creează revendicări imposibil de atins. Și nu puteți merge mai departe dacă nu vă permiteți să faceți greșeli. Greșelile sunt esențiale pentru învățare. Perfecționismul conține multe critici și un nivel ridicat de cerere, care împiedică dezvoltarea psihologică a persoanei. Prin urmare, este necesar să fii mai tolerant cu tine însuți și să te tratezi bine.
Înscrieți-vă pentru orice activitate care vă va ajuta să vă depășiți timiditatea
Căutați o activitate creativă care vă va plăcea să învățați, cum ar fi pictura, teatrul, dansul ... Pe lângă faptul că învățați ceva care vă atrage, întâlniți oameni noi cu interese similare. Astfel de activități vă vor ajuta să vă simțiți integrat într-un grup și să vă controlați limbajul corpului și emoțiile. Dacă optați pentru teatru, de exemplu, nu este necesar ca dintr-o dată să fiți protagonistul piesei. Puteți începe să ajutați în culise cu costume sau să jucați câteva rânduri. Treptat îți vei spori încrederea în tine.
Sper că aceste sfaturi vă vor ajuta să descoperiți cum să nu mai fiți timizi. Nu lăsați timiditatea să vă limiteze potențialul sau să vă condiționeze relațiile sociale.
