Cum să treci peste o relație pe termen lung în 8 pași

Pornind din experiența mea personală de a trece peste o relație de trei ani, sper să îi ajut și pe alții să-și dea seama cum să meargă mai departe.

A fi într-o relație este minunat. Singurătatea se instalează rar, pentru că întotdeauna ai cu cine să petreci ziua sau cu care să vorbești atunci când trebuie să te descarci. Experimentați lucruri noi cu această persoană, cum ar fi să vedeți piese de teatru, să mergeți la concerte, să călătoriți, să explorați noi restaurante și magazine etc. Puteți învăța de la această persoană conversând și provocându-vă reciproc să înțelegeți idei și filozofii diferite..

Oh, și acolo e sexul! Cine nu iubește sexul? Deci, a fi într-o relație sună grozav și, pe hârtie, este. Cu toate acestea, în realitate, relațiile nu sunt antiglonț. Veți discuta despre prostiile banale, cum ar fi unde să mâncați sau ce film să urmăriți. Relațiile sunt complicate și stresante, deci eșecul este întotdeauna o mare posibilitate.

Acum, nimeni care este fericit în relația lor nu ar vrea ca aceasta să se termine; din păcate, nu obținem întotdeauna ceea ce ne dorim. Așa cum spune celebra zicală, „Toate lucrurile bune trebuie să se încheie în cele din urmă”.

Gestionarea consecințelor unei relații eșuate este întotdeauna un lucru greu de depășit, mai ales dacă este o relație pe termen lung. Nu sunt psiholog sau terapeut; la naiba, nu am deloc calificări profesionale. Dar ceea ce am este experiență și să fim sinceri, asta este tot ceea ce contează cu adevărat.

Acestea fiind spuse, următoarele informații provin din experiența personală de a trece peste o relație de trei ani. Urmarea fiecărui pas cuvânt cu cuvânt nu va funcționa pentru toată lumea, dar, sperăm, informațiile (dacă sunt abordate cu capacitatea de a se adapta la situația dvs.) vă vor ajuta pe unii dintre voi să treacă peste relația dvs. pe termen lung încheiată recent.

8 pași pentru a trece de la Ex

Acceptă adevărul. Relația ta s-a încheiat. Cu cât accepți mai curând acest fapt, cu atât poți trece mai repede cu noua ta viață.
Ieși cu prietenii. Fii proactiv și cere-i prietenilor tăi ajutor. Probabil că vor să te ajute și să stea cu tine, dar de multe ori trebuie să fii tu cel care inițiază.
Fă ceva. Încercați să evitați să petreceți o grămadă de timp acasă singur gândindu-vă doar la relația voastră. Citiți cărți, ascultați muzică, vizionați filme, ieșiți din casă etc. Faceți orice pentru a vă menține ocupat.
Lucrați la ceva sau învățați o nouă abilitate. Spre deosebire de pasul anterior, obținerea unui nou hobby (sau recuperarea unui vechi) vă menține ocupat, ci vă ajută să vă reconstruiți identitatea fără partenerul dvs..
A face exerciții fizice. Exercițiile fizice s-au dovedit a fi un stimulent al dispoziției. În plus, ea'Te voi ajuta să rămâi (sau să primești) în formă, așa că tu'Voi fi mai încrezător atunci când sunteți gata să începeți din nou să vă întâlniți.
Mergi in vacanta. O vacanță este o modalitate excelentă de a experimenta lucruri noi, de a construi o viață nouă fără fostul tău, de a construi relații cu prietenii și familia (dacă tu'călătorești cu ei sau îi vizitezi) și rămâi ocupat.
Ia o pauză. Don'Nu te întoarce la întâlniri. În schimb, ia-ți puțin timp pentru a reflecta asupra relației tale și a ceea ce vrei să faci diferit data viitoare.
Îți schimbă viața. Abandonați-vă, neprieteniți sau blocați-vă fostul pe rețelele de socializare. Scăpați de amintirile lor în viața de zi cu zi. Construiește un nou cerc de prieteni, mai ales dacă le-ai fi împărtășit cu fostul tău. Dacă puteți, ar trebui chiar să încercați să obțineți un nou loc de muncă. Fă ce ai nevoie pentru a-ți construi noua identitate fără fostul tău.

Mult noroc! Puteți citi mai multe despre experiența mea personală și puteți obține mai multe sfaturi mai jos.

Pasul 1: Acceptă Adevărul

Sincer, există multe lucruri care pot acționa ca un catalizator în încheierea unei relații: înșelăciune, lipsa comunicării sau pur și simplu plictiseala. Nu contează cu adevărat locul în care relația a mers greșit și te vei înnebuni doar încercând să refaci linia cronologică încercând să fixezi momentul exact în care totul s-a destrămat.

În schimb, respirați adânc și înghițiți adevărul. Acesta este pasul numărul unu: acceptând că s-a terminat. Acesta va fi cel mai greu pas pentru majoritatea oamenilor, deoarece optimismul preia în mod firesc atunci când relația se încheie. Veți încerca să readuceți persoana în cauză, agățându-vă de ideea că ar putea exista șansa ca acesta să vă ia înapoi. Sa mergem. Cu cât accepți mai repede adevărul, cu atât mai repede vei trece peste el sau vei începe să te întâlnești din nou.

Încearcă să reflectezi la relația ta pentru ceea ce a fost

Dupa tine'Am acceptat ce'S-a întâmplat, încearcă să reflectezi la asta.

Potrivit dr. Karen Weinstein, psiholog din New York, ar trebui să vă uitați înapoi la relație pentru tot ceea ce a fost: atât pentru cei buni, cât și pentru cei răi. Don'idealizați-l. În schimb, faceți o listă cu lucrurile care nu au făcut-o'nu te fac fericit. S-ar putea să găsiți câteva motive'E mai bine ca voi doi să vă mergeți pe căi separate.

Un studiu din revista, Științe sociale și psihologice ale personalității, arată, de asemenea, că reflectarea atentă a unei relații după încheierea acesteia poate ajuta la accelerarea procesului de vindecare † nu este vorba'Totuși, nu te răscolești. daca tu'nu vă aflați într-un loc în care vă puteți gândi clar la relația voastră, asta'e în regulă. Acordați-i ceva timp și apoi încercați din nou.

Pasul 2: Stai cu prietenii

Cel mai rău lucru pe care îl poți face după ce se încheie o relație este să devii un recluz. O vezi tot timpul în filme (de obicei comedii romantice). Protagonistul stă întins în pat, bâjbâind peste inima frântă. Prietenii lui au izbucnit apoi în cameră † aruncând de obicei perdelele pentru a lăsa lumina în camera deprimantă și întunecată † și degetul prin resturile de mâncare murdare ale protagonistului și lucrurile neîngrijite.

Prietenii spun ceva de genul: „Doamne, omule, trebuie să ieși din acest funk, a trecut o săptămână.” Protagonistul ripostează: „Lasă-mă în pace” și își trage cearșafurile peste cap. Prietenii îl târăsc afară și în cele din urmă protagonistul își găsește următoarea dragoste. Dacă ai prieteni care ți-au fost dedicați, atunci consideră-te norocos. Pentru restul dintre noi, trebuie să fim noi cei care să instigăm un „hangout” cu prietenii noștri, pentru că și ei au vieți. De asemenea, când îi spui cuiva să te lase singur în viața reală ... de obicei o fac. Așadar, fii băiat mare sau fată și cheamă un prieten pentru a petrece timpul cu tine.

Când treceam peste relația mea (au trecut acum doi ani de când s-a încheiat), am avut un prieten care a petrecut noaptea la mine acasă toată vara. Am jucat jocuri video, ne-am uitat la filme și la TV, am vorbit și chiar am plecat într-o excursie. Totuși, vom ajunge la toate acestea mai târziu. Ideea este că prietenul meu a fost acolo pentru mine și pot spune chiar că relația pe care am avut-o cu prietenul respectiv s-a îmbunătățit din cauza asta.

Vorbește despre ce s-a întâmplat (dar nu atât de mult încât să-ți enervezi prietenii)

Vorbirea prin despărțire cu prietenii apropiați poate fi, de asemenea, terapeutică. Un studiu realizat de Grace Larson de la Northwestern University a constatat că vorbind despre cum simți acum că ești tu'nu mai aveți o relație și nu revizuiți punctele cheie ale despărțirii, cum ar fi când ați crezut că merge spre sud și cum v-a afectat viziunea asupra romantismului, vă poate ajuta să vă recâștigați propria identitate și sentimentul de sine acum că vă'nu mai sunt într-un cuplu.

În timp ce o vorbiți pe larg, poate fi util să vă luați în considerare propria poveste dintr-o perspectivă a terței persoane. Cu alte cuvinte, pune-te în prietenul tău's (sau altcineva's) încălțăminte și descrieți-le din punctul lor de vedere. Cercetările arată că acest tip de distanțare vă ajută să reflectați și să obțineți informații despre ceea ce sunteți'Am experimentat fără să mă simt rău pentru tine.

Pasul 3: Faceți ceva

Acest pas se leagă de cel de-al doilea. Asigurați-vă că găsiți ceva de făcut. Permiteți-mi să clarific că acest pas este cel mai adesea pentru momentele în care sunteți singur. Ceea ce am făcut a fost să mă uit la filme, să joc multe jocuri video, să ascult playerul MP3 și să citesc o grămadă de cărți.

Mi-aș părăsi casa (întotdeauna o idee bună), mi-aș lua laptopul, căștile și Kindle-ul și mi-aș fi răcit la Barnes and Noble pentru întreaga zi. În timpul perioadei de doliu, mi-am ocupat timpul ocupându-mi mintea. Desigur, a sta cu un prieten este o modalitate excelentă de a-ți lua mintea de la relație și de la fostul tău, dar și ei au vieți și nu pot petrece fiecare minut de veghe consolându-te. Așadar, faceți orice atâta timp cât voi'Nu stați doar în camera dvs. navigând pe Internet.

Ceea ce faci nu'Nici trebuie să fie ceva mare. De fapt, cercetările indică faptul că chiar și a face ceva cu intenția de a vă ajuta ar putea fi eficient. Jurnalul intenționat este un exemplu de ceva mic, care poate fi cu adevărat util.

Pasul 4: Lucrați la ceva sau învățați o nouă abilitate

Similar cu pasul trei, acest pas necesită să vă ridicați și să faceți ceva. Unde diferă totuși, este în ceea ce faceți. Pasul trei îți scoate mintea de la fostul tău, dar îți permite să faci lucruri neproductive de dragul vindecării.

Pasul patru este diferit prin faptul că ar trebui să faci lucruri considerate „productive”. Mi-am luat timp să scriu și să învăț cum să cânt la pian. Am luat și hobby-ul lucrării de hârtie. Deci, fă ceva productiv, cum ar fi scrierea, instrument, învățarea unei limbi noi sau preluarea unui hobby.

Acesta este un pas crucial în reconstruirea identității voastre † care nu o face'nu-l include pe ex. Aceasta'S-a arătat că persoanelor care s-au identificat puternic cu partenerii lor le-a fost mai greu să treacă peste relație, deci cu cât poți construi un nou tu sau redescoperi vechile hobby-uri sau chiar redescoperi ceea ce'Îți place să-ți faci vechile hobby-uri ca persoană singură, cu atât mai aproape de tine'Voi ajunge să fii fericit fără fostul tău.

Pasul 5: Antrenează-te

Exercitiile fizice sunt bune atat pentru corpul tau, cat si pentru mintea ta. S-a dovedit că te face mai concentrat și mai energizat. Focalizarea și energia vă vor motiva să faceți lucruri precum cele enumerate la pasul patru.

În plus, dacă nu sunteți deja în formă, atunci exercițiile fizice vă vor ajuta să vă tonificați corpul, așa că, atunci când sunteți gata să vă întoarceți la întâlnire, veți avea un aspect fizic mai dorit.

Pasul 6: Mergeți în vacanță

Este posibil ca acest pas să nu fie posibil pentru unii dintre voi. Dacă banii sunt strânși sau dacă ești tânăr și nu ai un loc de muncă, este posibil ca acest pas să nu fie prea util. Pentru cei care își pot economisi banii, luați o mini-vacanță. Nu trebuie să zburați în Hawaii, Italia sau undeva în exterior. În timpul recuperării mele, am plecat într-o excursie cu tatăl și prietenul meu † doar noi trei tipi. Am călătorit spre vest din nordul Texasului spre California.

De-a lungul drumului ne-am oprit la Grand Canyon, am mers pe tramvaiul Sandia Peak din New Mexico, am mers cu plimbările pe fiorul de pe Stratosphere din Las Vegas, apoi ne-am dus la Disneyland și am stat cu mătușa, unchiul și mama mea ( ne-a întâlnit acolo) în California. Este cu ușurință cea mai bună vacanță în care am fost.

Chiar și vacanța mea a fost cam multă și poate fi nerealistă pentru majoritatea oamenilor care citesc acest lucru. Deci poate că te îndrepți spre alt oraș? De exemplu, pentru o mică călătorie, călătoream până la San Antonio (încă o dată, locuiesc în nordul Texasului) și stăteam pe The River Walk. Nu trebuie să sufli mulți bani pentru a scăpa și a te distra bine.

Când se încheie o relație, este greu să acordați o atenție completă și nedivizată muncii și școlii. Uneori trebuie să te dezlănțui și să te bucuri de viață.

Și dacă tu'aveți impulsuri pentru a face ceva nebun † cum ar fi să vă vopsiți părul, să vă tatuați, să vă lăsați de treabă și să vă mutați în Noua Zeelandă †'Mai bine aștepți să faci acele lucruri până când tu'sunteți puțin mai stabil și controlat. O vacanță ar putea fi o modalitate bună de a te simți puțin impulsiv fără a fi complet scăpat de sub control. Puteți încerca o nouă identitate mai târziu.

Pasul 7: Ia o pauză

Puțin diferit de plecarea în vacanță, acest pas vă încurajează să faceți o pauză de la întâlnire. O greșeală obișnuită pe care o fac oamenii după ce au fost aruncați este să se întâlnească cu cineva imediat după. Asta e un nu-nu. Nu face din cineva reculul tău † care nu este niciodată frumos.

În schimb, ia o pauză pentru a reflecta asupra ta. Petreceți timp lucrând la îmbunătățirea vieții prin hobby-urile dvs., școala, cariera dvs. sau orice altceva. Stai departe de întâlniri, deoarece există prea multe lucruri care pot merge prost cu asta. Ai putea să-ți aduci supăratul pe noul tău partener, determinându-i să-ți pună la îndoială sănătatea și atracția față de ei. Dacă fostul tău te-a înșelat, atunci cel mai probabil vei avea probleme de încredere cu noua iubită sau iubit (sunt vinovat de asta).

Deci, ia o pauză. Nu trebuie să aștepți un an întreg așa cum am făcut-o înainte de a te întoarce pe scena întâlnirilor, dar măcar dă-i câteva luni.

S-ar putea chiar să fiți peste ei mai repede decât credeți. Majoritatea oamenilor supraestimează cât va dura până vor trece peste fostul lor S.O., mai ales dacă ar fi fost't implicat în decizia de a pune capăt relației în primul rând. Așa că s-ar putea părea că lucrurile nu se vor îmbunătăți niciodată și că tu'Nu vei găsi niciodată pe altcineva, dar aceste gânduri pur și simplu nu sunt'Adevărat.

Pasul 8: Schimbă-ți viața

Ar trebui să menționez aici că acești pași nu trebuie urmați în orice ordine, cu excepția primului pas. De fapt, acești pași nu ar trebui să fie deloc „pași”. Ar trebui să continuați să le faceți simultan sau interschimbabil până când ați ajuns la o stare emoțională de care sunteți mulțumit. Acestea fiind spuse, cred că acest ultim pas este cel mai important pas, de aceea l-am păstrat pentru ultima. Va suna puțin dur și cam drastic, dar promit că este necesar.

Ultimul lucru pe care trebuie să-l faci este îți schimbă viața. Acest lucru poate însemna aproape orice și va diferi de la persoană la persoană, dar un lucru ar trebui întotdeauna făcut. Scapă de lucrurile fostelor tale. Aruncați imaginile, videoclipurile, notele, cadourile etc. sau cel puțin ascundeți-le. Nu puteți merge complet înainte dacă vă agățați de trecut.

De asemenea, nu am întâlnit niciodată pe cineva care să se simtă confortabil cu alte persoane semnificative care au lucruri din relațiile lor anterioare. Este nesănătos și încăpățânat. De ce ai vrea să te ții de amintirile unei relații eșuate? Adică, sigur, au existat momente bune în relație, însă chiar faptul că s-a încheiat înseamnă că acele amintiri bune au fost depășite de rău. Ca în film 500 zile de vară, dacă încetezi doar să te concentrezi asupra tuturor momentelor bune din relație, îți vei aminti de toate cele rele.

Scapa de Ex

Următorul lucru de făcut este să scapi de fostul tău. Stai puțin, asta nu are sens ... Adică suntem deja despărțiți, nu? Gresit. În epoca actuală a internetului, majoritatea oamenilor nu scapă cu adevărat de fostul lor. Îi păstrează ca prieteni pe diferite platforme de socializare.

Acest lucru se întâmplă, de obicei, deoarece ambele părți sunt de acord să „fie prieteni în continuare”. Nu face asta! Scapă de el sau de ea. Te vei răni doar pretinzând că poți fi în continuare prieteni. Știu că sună rău, dar tu † Îmi pare rău când își ia o nouă prietenă și își inundă Facebook-ul cu poze cu ei care se sărută și se iubesc sau își bombardează „peretele” cu actualizări de stare despre cât de minunat este noua fată (alternativa se aplică și pentru băieți).

Protejeaza-te. Nu te mai îngrijora de el sau de ea. Dacă pe viitor decideți că puteți fi prieteni, atunci mergeți mai departe (cu excepția cazului în care noul dvs. partener are o problemă, care este pe deplin de înțeles), dar în timpul procesului de vindecare, cel mai bine este să-i excludeți complet.

În plus, un studiu a arătat că oamenii care și-au urmărit ciberneticii au avut tendința de a avea sentimente mai negative față de ei, le-au lipsit mai mult și, în general, s-au simțit mai rău în legătură cu despărțirea. Don'nu o face! Eliminarea lor din rețelele de socializare va face mult mai greu de făcut.

Job nou, prieteni noi

De asemenea, dacă sunteți tânăr și vă puteți permite să găsiți un nou loc de muncă cu jumătate de normă, atunci faceți acest lucru. O schimbare frumoasă de peisaj și rutină vă va ajuta să aruncați iluzia că lucrurile sunt mai bune. Efortul de a merge mai departe în viață și de a crea schimbări majore la locul de muncă și la cercul de prieteni vă va ajuta să vă motivați să deveniți persoana pe care doriți să o fiți.

Pe baza a ceea ce tocmai am spus, ar trebui să găsiți și noi prieteni. Acum stai! Înainte de a apela la prostii și a închide browserul de internet, ascultă-mă. Dacă ai prieteni care sunt exclusiv prietenii tăi, care vor rămâne lângă TINE și nu fostul tău, atunci păstrează-i.

Cu toate acestea, dacă ați avut prieteni comuni, atunci ați putea dori să luați în considerare distanțarea față de ei. La urma urmei, prietenii tăi nu vor fi destul de politicosi pentru a planifica fiecare „hangout”, astfel încât tu și fostul tău să nu fiți invitați la același eveniment. Nu spun că sunt prieteni răi, ci doar că nu este obligația lor să se asigure că acest lucru nu se întâmplă. Cât de ciudat ar fi să fii invitat la o petrecere, la un film sau la un alt eveniment de către unul dintre prietenii tăi, doar să te întâlnești cu fostul tău când ajungi? Amintiți-vă, puteți găsi întotdeauna prieteni noi. Și cei care nu te pot alege pe tine în locul ex nu probabil că merită să fii prieten oricum.

Mult noroc!

Deci iată-te. Acestea sunt sfaturile mele despre cum să depășesc o relație pe termen lung. Încă o dată, nu toate acestea vor funcționa pentru toată lumea. Trebuie să alegi care dintre ele se simt cele mai naturale pentru tine. Poate că nu vrei să obții un nou loc de muncă și asta e bine. Poate chiar vrei să fii lăsat singur și asta este bine.

Amintiți-vă doar că toate lucrurile se vindecă la timp. Deci, înveseliți-vă, pentru că într-adevăr sunt pești din belșug în mare. Și știu că doare acum, dar în cele din urmă veți privi înapoi toate acestea și veți râde.

Când s-a încheiat relația mea de trei ani, am fost devastată. Mi-au trebuit aproximativ două luni să o depășesc și încă opt luni pentru a găsi o nouă iubită. Dar este în regulă. Nu trebuie să-ți fie rușine că nu ai o prietenă sau un iubit. În schimb, profită de ocazia de a lucra asupra ta. Fă-ți noi prieteni, lucrează la obiective personale și joacă-ți niște al naibii de jocuri video! Este nevoie de muncă pentru a fi fericit și pentru a trece peste acea relație pe termen lung, dar când o vei face în sfârșit ... îți vei dori să se întâmple din nou. Nu, doar glumesc! Dar sincer, cel puțin vei fi mai înțelept din experiențele tale și vei ști cum să te descurci dacă sau când se va întâmpla din nou. Și dacă nu vă puteți aminti pașii, puteți reciti întotdeauna acest articol!

De asemenea, asigurați-vă că lăsați comentarii mai jos dacă aveți sfaturi suplimentare pe care doriți să le împărtășiți. Și, ca întotdeauna, nu ezitați să mă urmați și să lăsați feedback. Mult noroc!

Acest conținut este corect și fidel din cele mai bune cunoștințe ale autorului și nu este menit să înlocuiască sfatul formal și individualizat de la un profesionist calificat.