Cum să treci peste o despărțire cu prietenul sau prietena ta

Anna a studiat psihologia, dreptul, engleza și bunăstarea animalelor la facultate. Este mamă a doi copii și o mireasă din 2020!

Plângere pentru relația voastră

Când se încheie o relație, în esență treci printr-o perioadă de durere pentru fostul tău care nu mai este tovarășul tău constant.

Procesul de durere diferă în lungime pentru toată lumea, deoarece există atât de mulți factori variabili, cum ar fi:

• Cine a pus capăt relației
• Cum s-a încheiat relația
• De cât timp ați fost împreună
• Cât de aproape ai fost ca un cuplu
• De cât timp îți cunoști iubitul

În timpul acestei faze de durere, există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a vă face să vă simțiți mai fericiți și mai pozitivi, dar în cele din urmă este nevoie de timp înainte de a începe să mergeți cu adevărat. Spuneți-vă că va fi mai ușor într-o săptămână și chiar mai ușor decât într-o lună și, după un an, cel mai probabil abia vă veți gândi la fostul dvs., dar chiar acum trebuie să o luați o dată la un moment dat.

Amintirile declanșează lacrimile în timp ce despărțirea este proaspătă

Eliminarea anumitor obiecte și amintiri din vedere timp de câteva săptămâni sau luni vă poate ajuta cu adevărat atunci când vă aflați'Tocmai m-am despărțit de fostul tău. Don'Nu fi prea rapid să arunci toate literele și fotografiile încă, cu excepția cazului în care ești sigur că ai câștigat'Nu regret că am făcut asta.

Când efectuați această îndepărtare dureroasă a tuturor lucrurilor legate de ex, poate doriți să invitați un prieten de sprijin sau un membru al familiei pentru a vă oferi sprijin emoțional și verbal, care este de neprețuit în aceste situații. Iată câteva lucruri pe care poate doriți să le puneți într-o cutie împreună pentru a le sorta mai bine pentru un timp mai puțin dureros;

• Fotografii
• Ursuleți de pluș și alte cadouri de la fostul dvs.
• Bijuterii care v-ar fi putut oferi fosta dvs.
• Îmbrăcăminte pe care fostul tău l-a lăsat la tine
• Ceașca lui preferată de cafea

Cum să începeți să continuați după despărțire

Umpleți-vă zilele cu lucruri de care vă bucurați, văzând prieteni și familie, lucrând și sarcini obișnuite de zi cu zi. A continua este greu, dar liniștit în fostul tău'În timp ce ascultați melodii care vă amintesc de el nu este tricoul'Nu voi face altceva decât să te supere și să te facă să te gândești la el chiar mai mult decât faci deja.

A fi ocupat este o modalitate excelentă de a merge mai departe. Chiar acum probabil că visezi încă o zi la revenirea fostului tău la tine, spunându-ți că a făcut o greșeală uriașă (dacă a terminat-o) și te vrea înapoi, dar când apar astfel de gânduri, încearcă să le scuturi și să-ți întorci mintea la ceva cum ar fi o carte, un film preferat sau un telefon cu un prieten cu care îți place să vorbești.

Dacă doar nu'Nu știi ce să faci cu tine, ia în considerare ceva din lista de mai jos;

• Invitați un prieten. Don'Pune-ți fața curajoasă și te preface'Mă bucur că ai fost împușcat de fostul tău. Spune-le prietenilor tăi că suferi și că găsești despărțirea foarte dificilă. Ieșiți împreună la un film, la prânz, unde puteți vorbi sau chiar într-o călătorie de câteva zile, doar pentru a vă trăi viața, mai degrabă decât să vă simțiți înghițit de dorul fostului dvs..

• Du-te și rămâi cu un membru al familiei. O schimbare de scenă și oamenii care te iubesc sunt două lucruri care te pot construi înapoi la fostul tău încrezător, fericit. Dacă aveți o familie aproape, vă recomandăm să vă întrebați dacă puteți face un sejur de weekend (sau mai mult, dacă doriți). Amintește-ți că există o mulțime de oameni care te iubesc și nu te iubesc'Nu vă fie teamă să le spuneți cât de trist vă simțiți - ei vă vor sprijini.

• Ascultați o muzică care vă face să vă simțiți bine - RĂMÂNEȚI departe de cântece triste sau cântece de dragoste. Unii oameni consideră muzica extrem de terapeutică și o modalitate excelentă de a vă simți mai fericiți fără niciun efort real (perfect pentru când vă simțiți scăzut). Uneori, o melodie cu adevărat atrăgătoare vă poate face să doriți să săriți de pe canapea și să plecați.

• A face exerciții fizice - faceți ca acele endorfine să vă facă să vă simțiți bine. Nu'nu trebuie să fii pedepsit-stomac-până-te-prăbușești, dacă vrei, poți încerca yoga, pilates sau chiar un curs de dans în care să te relaxezi și să te distrezi.

• Începeți un proiect - dacă pictezi, cânți la un instrument, călărești, tricotezi, îți croiești sau faci orice alt tip de activitate creativă sau pe îndelete, stabilește-ți un obiectiv și încearcă să te ții de el. Învață să croșetezi sau să devii un maestru culinar / sportiv. Fă ceva pentru tine, în care mintea ta se va concentra asupra proiectului de față și nu pe fostul tău.

Senzație de furie, durere și frustrare

Uneori, acest lucru vine înainte de a începe să întristați relația și alteori vine după. Este posibil să vă puneți la îndoială întreaga relație, sentimentele pe care le-a avut partenerul dvs. pentru dvs. și chiar pentru voi înșivă ca persoană și iubită. Acest lucru este valabil mai ales dacă soțul tău te-a părăsit și acum pare că merge mai departe.

Ai tot dreptul să fii frustrat și supărat că relația sa încheiat. Formarea unei legături cu cineva este într-adevăr un lucru foarte special și atunci când nu mai avem această legătură poate părea că ai fost trădat sau abandonat emoțional. S-ar putea să simți că ești singurul care te doare și fostul tău a încetat brusc să se mai gândească la tine sau să aibă grijă de tine.

Dacă pare așa, atunci două lucruri sunt aproape sigure;

1. El este o persoană insensibilă care acționează într-un mod lipsit de gânduri și rău față de tine (fie direct prin apeluri și mesaje text, fie indirect prin flirtul deschis cu ceilalți etc.). Nu permiteți lui sau nimănui să vă facă să simțiți că emoțiile voastre sunt nevalide. Acestea sunt complet valabile, dar modul în care vă ocupați de ele este important.
2. Dacă nu este'Încearcă în mod activ să te rănească, dar a oprit comunicarea cu tine și pare că merge mai departe, atunci probabil că vrea. Acest lucru este foarte greu de auzit (sau de citit), deoarece în cele din urmă este cel mai rău scenariu (pe termen scurt).

Spune-ți doar că uneori lucrurile bune trebuie să se destrame, astfel încât lucrurile mai bune să cadă împreună.

Când te simți supărat pe fostul tău și tot ce vrei să faci este să îi trimiți un e-mail dureros, un mesaj text sau chiar să-i telefonezi și să-i strigi: don't. Oricât de rănit ai fi, oricât de frustrat, furios și devastat de ceea ce se întâmplă în timpul sau după despărțire ești, nu-l contactați.

Dacă oprești contactul prin rețelele sociale, apelurile, mesajele text și orice alt mijloc înseamnă că ai șanse mult mai mari de a-l face să-și dea seama că nu'Nu deține puterea asupra ta, ci mai degrabă este invers. Dacă a încheiat lucrurile cu tine, probabil că se așteaptă să-l contactezi. Ce se întâmplă atunci când nu'Nu suni sau să-l implor să reconsidere? Ce se întâmplă când își dă seama că te-ai ridicat, te-ai făcut praf și ai continuat ... Fără el?

În curând, se va întreba de ce nu'Nu îmi este dor de el și de ce nu ai'Nu am fost în contact și poate că va înțelege că ai avut o viață destul de bună dincolo de el. Această regulă fără contact este foarte important. Eu pot'subliniază suficient. Am încercat acest lucru în trecut și 80% sau după trei sau patru săptămâni, la fel ca dvs.'Reîncepeți să vă simțiți mult mai bine și mai clar - găsiți pe telefonul dvs. un text de la fostul dvs. care spune ceva de genul:

"Hei, ce'te ridici? Refugiu'Nu ai vorbit peste ceva timp ... Sper că ești bine ...? "

Do nu așteptați textul respectiv. S-ar putea să vină, s-ar putea să nu fie și nu există nicio modalitate de a ști cu siguranță în niciun fel. Concentrează-te pe tine și pe prietenii și familia din viața ta care te iubesc așa cum merită să fii iubit. Fă lucruri care îți plac și continuă să-ți trăiești viața, apoi într-o zi în curând te vei întreba unde s-au dus toate durerile și îți vei da seama că ai trecut peste el.

Lupta împotriva gândurilor negative despre tine

Probabil că ați experimentat câteva gânduri negative despre voi în viață, indiferent de vârstă, formă corporală, personalitate sau aspect și sunt de obicei mai deprimante decât motivaționale. Când te gândești la greutate sau îți dorești să arăți ca Scarlett Johansson, gândește-te la cea mai bună caracteristică. Faceți un duș sau o baie lungă și relaxantă și răsfățați-vă. Hidratează-te, vopsește-ți unghiile dacă asta îți face plăcere, cheamă o prietenă și întreabă-i dacă are chef să iasă undeva unde voi doi să arătați (și să vă simțiți) bine.

Dacă prietenul (prietenii) dvs. poate'Faceți-o apoi continuați să vă simțiți bine cu o muzică preferată și să răsfoiți un catalog și să marcați câteva adăugiri noi în garderoba dvs. Atât de des, atunci când o femeie are o relație, încetează să mai găsească timp pentru a se răsfăța, pentru a se îmbrăca cu haine noi, etc..

Recuperarea „timpului tău” este importantă, iar băile sau dușurile fac minuni pentru momentele în care te simți stresat, trist sau ambele..

S-ar putea să observați că atunci când vă gândiți la fostul dvs. de când v-ați despărțit, vă gândiți în principal la lucrurile bune și la fragmentele relației pe care le veți pierde. Schimbați aceste procese de gândire făcând exact opusul. Gândiți-vă la lucruri care v-au bătut la el - poate ar face glume care mergeau prea departe și vă supărau uneori sau poate ar putea fi egoist, leneș și imatur. Faptul că nu ești'Nu mai înseamnă că el nu a fost't persoana potrivită pentru tine și vei găsi pe cineva mai bun.

Gânduri nedorite care apar adesea după o despărțire

• Eu'Nu sunt destul de sexy
• Poate că mă înșela
• Eu'Nu sunt destul de drăguță
• Dacă aș fi mai subțire, am fi tot împreună
• El'Probabil că e îndrăgostit de altcineva
• El nu'Nu-mi mai pasă de mine
• Nu m-a iubit niciodată

Fiecare gând enumerat mai sus este frustrarea și furia dvs. pentru că el este proiectat asupra ta în loc de fostul tău și te face să te simți mai rău decât deja. Don'Nu permit acest lucru să devină un model - nu'Nu contează ce crede el despre tine acum sau ce a gândit despre tine înainte și se bazează pe gânduri și comportamente negative'Nu vă vor aduce beneficii în nici un fel - dar vor fi în detrimentul bunăstării voastre, așa că închideți-le.

Dacă simți cu adevărat că te-ai despărțit de fostul tău iubit din cauza tu sau defectele tale apoi încearcă să fii blând cu tine însuți și să vorbești cu un prieten sincer (dar și sensibil) în care ai încredere. A vorbi și a fi susținut este un pas cheie în apele tulburi ale destrămărilor.

Ieșirea și mersul mai departe

Don'Nu vă grăbiți într-o nouă relație, deoarece șansele sunt că, în decurs de o lună de la despărțirea de fostul dvs., vă veți gândi la el și săriți în ceva nou, de multe ori este mai'Nu vrei să fii singur, mai degrabă decât pentru că te simți pregătit pentru o nouă relație.

Acordați-vă timp să vă vindecați - cel puțin șase săptămâni, deși v-aș recomanda cu insistență să așteptați în jur de trei luni înainte chiar să vă gândiți la o nouă relație. A fi singur este de fapt un lucru foarte sănătos pentru tine - mai ales după o relație de lungă durată care sa încheiat. Ai nevoie de timp și spațiu pentru a-ți da seama ce vrei pentru tine - nu doar la următorul bărbat cu care te întâlnești, ci în viață. Ai o carieră de vis pe care ai vrea să o urmezi? Poate că ați dorit întotdeauna să încercați să vă vindeți opera de artă sau fotografia sau chiar să începeți să scrieți articole online dacă aceasta este pasiunea voastră, așa cum fac acum.

Ia-ți un nou hobby, adună-te împreună cu vechii prieteni și fă-ți noi prieteni și fii tu însuți. Don'Nu te bate peste pauză, deoarece ai trecut deja destul.

Să știți că în timp veți găsi o iubire mai bună și veți cădea într-o relație constantă și fericită, care este bună pentru dvs. Fiecare persoană este capabilă să găsească dragoste - da eu chiar da crede asta!

Viața ta nu este's-a terminat - oricât de lucruri rele par chiar acum, se vor îmbunătăți, va durea mai puțin în câteva săptămâni și chiar mai puțin într-o lună.

Acest articol este corect și fidel, după cunoștințele autorului. Conținutul are doar scop informativ sau de divertisment și nu înlocuiește consilierea personală sau sfatul profesional în probleme de afaceri, financiare, juridice sau tehnice.