Thefinancely
Trecerea printr-o dispoziție proastă e de rahat, indiferent de câte ori ai fost acolo. Mintea voastră se află încă într-o scădere și este dificil să scăpați de acele blues. Simțirea scăzută te reține și te împiedică să trăiești cea mai bună viață. Și această stare sufletească nu va face decât să vă sporească starea de spirit proastă, transformându-l într-un cerc vicios. Iată câteva modalități rapide și ușoare de a vă ajuta să bateți blues-ul și să începeți să vă simțiți din nou ca dvs..
Ai grijă de trupul tău
Uneori, o stare de spirit scăzută poate fi declanșată de unele cerințe nesatisfăcute ale corpului tău. Foamea sau epuizarea vă pot face să vă simțiți ciudat și iritabil, mai ales dacă nu ați mâncat sau odihnit de mult timp. Pregătește-ți o masă sănătoasă și hrănitoare (nu mâncare prăjită sau junk) și ia-ți rămas bun de la durerile de foame care îți distrug starea de spirit. Anumite alimente, cum ar fi ciocolata neagră, pot funcționa și ca o alegere rapidă. Uneori, când ești suprasolicitat, lipsa de odihnă și somn te poate face și să te simți ursuz. Corpul tău are nevoie de odihnă pentru a funcționa eficient. Puneți telefonul departe, opriți laptopul și loviți sacul. Crede-mă, te vei trezi simțindu-te mai vesel.
Găsiți o distracție plăcută
Dacă nu este o problemă fizică care îți provoacă starea de spirit proastă, o soluție rapidă ar fi să găsești ceva care să-ți ia mintea de la problemă. Poate fi orice, atâta timp cât este o activitate de care te bucuri. Mergeți la cumpărături, ascultați ceva muzică, desenați, vopsiți - ceea ce funcționează cel mai bine pentru a vă aduce un zâmbet pe față. Chiar și efectuarea de comisioane sau eliminarea câtorva articole din lista de sarcini poate crea un sentiment de realizare în zilele grele și vă poate ajuta să vă simțiți mai bine cu voi înșivă. Dacă îți place să citești cărți, ridică ceva pozitiv din raftul tău de cărți. Sau, vizionați un sitcom la televizor. Dacă trăiești în mod alternativ prin personajul tău preferat de ficțiune, poți face minuni pentru a-ți lua mintea de la necazuri și a te înveseli.
Exercițiu
O metodă simplă, dar puternică pentru a elibera stresul este exercițiul. Îți curge endorfinele, îmbunătățind astfel starea ta de spirit în câteva minute. Alegeți din activități precum yoga, jogging, alergare, înot sau aerobic care vă cresc ritmul cardiac. Endorfinele sunt dispozitive de ridicare a dispoziției naturale care sunt pompate când faceți mișcare. Dacă doriți să profitați de cele mai multe beneficii, încercați să vă antrenați în aer liber. Mersul în lumina naturală a soarelui este o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți starea de spirit, în timp ce te înmoaie cu o vitamina D atât de necesară. Exercițiile fizice în aer liber au și o mulțime de beneficii pentru sănătate. Pe lângă faptul că scapi de acea încruntare, îți îmbunătățește imunitatea și te ajută să te concentrezi. Așadar, data viitoare când te afli în halde, ieși din casă pentru o vreme!
Socializa
Ai observat ce simți după ce ai ajuns din urmă cu un vechi prieten? Fericit, nu? Oamenii sunt animale sociale și doresc companie. Dacă singurătatea îți declanșează starea de spirit scăzută, găsește modalități de a te conecta cu cei dragi, atât prietenii, cât și familia. Faceți-vă planuri pentru a ajunge din urmă cu un prieten la cafea, prânz, cină sau un film. A vorbi cu un prieten apropiat despre cum te simți te va ajuta să te simți mai bine. Dacă ieșirea cu ei nu este fezabilă, nu uitați că prietenii și familia dvs. sunt la doar un apel telefonic. Apelarea video este o soluție și mai bună. A putea să vă vedeți familia în timp ce discutați vă va face să simțiți că petreceți timp împreună și veți avea o conversație mai antrenantă. Blues-ul va dispărea în cel mai scurt timp.
Fii recunoscător și pozitiv
O altă scăpare rapidă de o dispoziție proastă ar fi să te concentrezi pe toate lucrurile bune din viața ta chiar acum. Când un gând negativ prinde rădăcini în mintea ta, s-ar putea să te găsești în spirală în depresie. Înainte ca o dispoziție nebună să se transforme într-o zi proastă, este esențial să faceți un pas înapoi și să începeți să gândiți mai pozitiv. Începeți prin a scrie fiecare lucru pozitiv din viața voastră așa cum este în prezent. Poate fi mic sau mare, dar nu uitați să îl scrieți. Vei fi surprins să descoperi cât de mult trebuie să fii recunoscător. Numărați binecuvântările voastre și fiți recunoscători pentru toate - cei dragi, realizările voastre și călătoria dvs. de până acum. Practicarea acestui mic exercițiu mental vă va îndepărta mintea de negativ și vă va face să vă simțiți din nou mai fericiți.
Medita
Ce se întâmplă dacă starea ta proastă te lovește într-un moment în care pur și simplu nu este posibil să te distragi cu un film sau cu o cumpărături? De exemplu, la locul de muncă. Meditația este una dintre cele mai rapide modalități de a-ți scoate mintea din starea deprimată. Nu trebuie să fie o sesiune de yoga de o oră cu muzică ușoară redată în fundal. Câteva minute de respirație atentă pot face, de asemenea, minuni. Închideți ochii și respirați încet și adânc. Cu atenția concentrată asupra respirației, imaginați-vă furia și frustrarea plutind cu fiecare respirație. În același timp, imaginează-ți un sentiment calm și liniștit care intră în corpul tău. Este nevoie de puțină practică, dar dacă o țineți zilnic, meditația vă poate realinia mintea în perioadele dificile.
Deconectați-vă de pe rețelele sociale
Potrivit studiilor recente, stările de spirit pe care oamenii le exprimă pe rețelele de socializare pot fi contagioase. Dacă citești gândurile negative ale prietenului tău care se aerisesc online, te poate lăsa să te simți și ursuz. Dacă tot vezi postările constante ale unui prieten despre vacanța lor fantastică sau despre o mașină nouă, s-ar putea să-ți găsești stima de sine scufundându-te. S-ar putea să începeți să credeți că viața lor este exact la fel de perfectă pe cât arată pe social media. Ne amăgim gândindu-ne că viața noastră reală nu este altceva decât obișnuită, deoarece ne lipsește ceva interesant în viața noastră despre care să postăm online. Deci, când blues-ul lovește, deconectați în mod conștient și faceți ceva care nu implică timp de ecran inutil. Va fi mai ușor să vă înveseliți fără distragerea atenției lumii false online.
O stare proastă poate atinge în orice moment. Poate fi declanșat de stres, epuizare sau alte conflicte personale. Ceea ce este important este să nu lași starea de spirit proastă să se transforme într-o zi proastă. Aceste soluții rapide sunt utile la orice oră când aveți nevoie de o preluare. Atâta timp cât doriți să vă simțiți mai bine și sunteți dispuși să faceți un efort pentru a ajunge acolo, veți face. Cu toate acestea, dacă ați observat că dispozițiile dvs. proaste sunt frecvente și durează mai mult decât de obicei, sau refuzați să plecați, nu ezitați să vă contactați și să căutați ajutor profesional. Amintiți-vă întotdeauna să acordați prioritate sănătății mintale față de orice altceva.
