Thefinancely
Există momente în care este mai bine să nu te gândești la nimic și să-ți concentrezi atenția asupra prezentului și a momentelor pentru ceea ce simți acum, fie că este vorba. În acest fel, intri în contact cu ei, cu ceea ce ești cu adevărat și nu cu ceea ce crezi că ești.
Când intri în contact cu sinele real, partea din tine care simte și trăiește în momentul prezent poți fi fericită și în largul tău. Fericirea și liniștea sufletească vor deveni parte a vieții de zi cu zi dacă vă țineți de aceste noi obiceiuri.
Fericirea și bucuria vieții nu sunt o chestiune de succes și de evoluții pozitive, ci mai degrabă o chestiune de stil de viață și atitudine față de tine. Reduceți supra-gândirea, învățați cum să opriți supra-gândirea la voi înșivă, deoarece este un obicei foarte dăunător.
În loc să te gândești la tine, predă-ți momentul prezent și ceea ce trăiești acum, oricare ar fi acesta. Dacă nu experimentați niciun sentiment, este în regulă și el. În mod regulat, momentele de tăcere se vor potrivi cu mintea ta neliniștită.
În acest articol, vă vom prezenta câteva obiceiuri care vă vor ajuta să vă convertiți într-o persoană mult mai simplă și mai inteligentă, dar vă va ajuta, de asemenea, să trăiți viața cu mult mai puțină frică și mult mai fericit.
Iată cum să nu mai gândiți la voi înșivă și cum să nu mai gândiți prea mult la toate, în general:
Pune lucrurile în perspectiva corectă.
Pentru a face acest lucru, întrebați-vă: Va conta acest lucru în câteva săptămâni, luni sau ani? Acest lucru vă va ajuta să vă dați seama dacă este ceva care contează cu adevărat și dacă merită să-i dați cât mai multe ture.
Act. Când te gândești că nu acționezi, ci trăiești în mintea ta, uitându-te și fără să faci nimic (cu excepția în interiorul capului tău). Schimbați asta pentru orice presupune acțiune și concentrare în același timp, astfel încât să nu existe spațiu în mintea voastră pentru a vă învârti gândurile. Adică, rămâneți activ și ocupat.
Folosiți autoinstrucțiunea:
„Nu mă voi gândi la asta acum”. De exemplu, mulți oameni se gândesc la problemele lor și se culcă în pat, în loc să doarmă, devin doar obsedați și insomni.
Acesta poate fi un moment bun pentru a folosi propoziția anterioară. Dacă vă faceți griji mult, luați o notă rapidă pentru a vă aminti să vă gândiți la asta a doua zi și să vă interziceți să faceți asta acum.
Lecturi suplimentare: 7 moduri în care gândirea negativă îți va ruina viața
Puneți un termen pentru luarea unei decizii.
Dacă dorești prea mult timp să iei o decizie și nu faci altceva decât să te gândești la asta, poți pune un termen limită, să te obligi să iei o decizie până la acea dată și să acționezi în consecință.
Când frica îți motivează gândurile că ți se va întâmpla ceva greșit, întreabă-te care sunt șansele reale ca să se întâmple ceva rău? Dacă se întâmplă, care este cel mai rău care se poate întâmpla? Chiar ai fi atât de groaznic? O sa mori? Astfel de întrebări servesc la realizarea faptului că exagerați cu siguranță, nu este la fel de puțin probabil pe cât credeți și, dacă se întâmplă, nici nu este la fel de rău pe cât vă imaginați și nu sunteți la fel de neajutorat pe cât credeți, deoarece probabil că aveți capacitatea de a rezolva.
Concentrați-vă asupra prezentului.
Când ești prins în minte, nu ești în prezent, ci în trecut (gândindu-te la un lucru rău care ți s-a întâmplat) sau viitor (gândindu-te la lucruri rele care ți-ar putea întâmpla). După cum am menționat la începutul acestui articol, trăiți și gândiți doar în prezent (cum să faceți acest lucru), trecutul și viitorul împovărătoare lăsate deoparte. Gândirea la prezent vă va ajuta să nu mai supra-gândiți.
Lecturi suplimentare: 11 lucruri pe care le-ați putea face astăzi pentru a vă face creierul mai eficient
Nu mai vorbi despre toată lumea despre această problemă.
Unii oameni nu numai că devin obsedați singuri, dar vorbesc cu un prieten despre această problemă la nesfârșit, din nou și din nou. Acest lucru servește nu numai pentru a da dureri de cap prietenului tău pacient, ci și pentru a-ți promova obsesia. Când ești cu cineva, profită de moment pentru a face exact opusul: ieși din minte, griji și concentrează-te pe lucruri mai plăcute. Dacă simți cu adevărat nevoia să vorbești, încearcă să o scrii și apoi citește-o pentru tine.
Deci, trebuie să învățați să vă controlați mintea și, pentru aceasta, trebuie să opriți supra-gândirea. Dar, aparent, nu puteți opri gândirea și vă lăsați mintea goală; dacă ai încercat vreodată, știi că este imposibil. Dar ceea ce puteți face este să eliminați „zgomotul” care produce atât de multe gânduri aleatorii. Aruncați rapid recipientele goale pentru a vă concentra mintea asupra oricărui lucru care vă poate ajuta să aveți gânduri mai fericite.
