Thefinancely
Te-ai simțit vreodată prins psihologic într-o relație?
Este posibil să cunoști o persoană pentru o lungă perioadă de timp, chiar și întreaga ta viață, dar ceva despre relația ta pur și simplu nu se simte bine. Te simți inferior, subapreciat, neliniștit.
Puteți spune chiar că, atunci când sunteți lângă această persoană, vă simțiți în stare de ebrietate.
Cu toții am avut astfel de relații în viața noastră. Adesea este un prieten sau un cunoscut, iar uneori este ruda ta apropiată - un părinte sau un frate. Cu acești oameni, aveți o relație cu modele repetate de abuz, atât fizic emoțional, conflicte, manipulare și discriminare.
În curând îți dai seama că te sufoci în această relație. Îți afectează calitatea vieții, stima de sine. Ați devenit o victimă a persoanelor toxice și astăzi veți învăța cum să le identificați și să le faceți față.
Ce spune psihologia despre persoanele toxice?
În mod inconștient, știm cu toții cine este o persoană toxică. Dar când este îndemnat să definească o astfel de persoană, îmi vin în minte prea multe adjective largi, cum ar fi pasiv-agresiv, abuziv, narcisist, negativ etc..
În psihologie, nu există o definiție pentru o persoană toxică.
Unii psihologi compară persoanele toxice cu narcisiștii maligni - un termen pentru persoanele care au o tulburare de personalitate narcisistă cu un amestec de agresivitate și comportament antisocial..
Dar aceste trăsături nu descriu neapărat fiecare persoană toxică. Nu poți spune că fiecare persoană toxică este agresivă și că nu toți oamenii toxici sunt antisociali. Uneori sunt foarte calmi și prietenoși și totuși, atunci când ești într-o relație cu astfel de oameni, te simți obișnuit.
Lecturi suplimentare: Cum să trateze cu membrii familiei toxice
Deci, cum detectezi o persoană toxică?
În ciuda lipsei de definiție și cercetare a persoanelor toxice, acesta este cel mai popular subiect în timpul ședințelor de terapie.
În funcție de practica și cazurile lor, terapeuții identifică cinci tipuri principale de persoane toxice și principalele lor calități, pe care le puteți folosi pentru a le identifica:
Tipul # 1: Verde-cu-invidie
Caracteristici principale:
- gelos de realizările tale
- excesiv de competitiv, uneori într-un mod agresiv
- se compară cu tine
- minimizează realizările tale
Iată situația. Ai câștigat un premiu într-un concurs de dezbateri la școală. Ținându-vă cu mândrie trofeul, vă îndreptați către prietenul dvs. și începeți să le spuneți cât de fericiți sunteți. Ca răspuns, auziți ceva de genul „Ei bine, în cele din urmă, ați realizat ceva!” Sau „Trofeul meu a arătat mai bine decât al vostru ultima dată!” etc. Această persoană toxică este un monstru verde, verde de gelozie, care încearcă să minimizeze victoria ta.
Tipul # 2: Nihilistul
Caracteristici principale:
- prea negativ
- disprețuitor și furios
- uneori agresiv
- incapabil să împărtășească fericirea
Deci, să presupunem că ești o mireasă tânără, încântată de viitoarea ta nuntă. Îți împărtășești entuziasmul prietenului tău, care, în schimb, îți spune ceva de genul: „Indiferent cât de fericit ești, nu schimbă faptul că 9 din 10 căsătorii se încheie cu divorțul”.
Încurajator, nu-i așa??
Tipul # 3: Slacker
Caracteristici principale:
- nu au motivație
- să nu aibă etică sau respect pentru efortul altor persoane
- de manipulare
- egoist
Iată situația tipică în care s-ar putea să fi întâlnit acest tip de persoană toxică.
Ești într-o sală de clasă și lucrezi la un test. Dintr-o dată, cineva te bagă în spate și îți șoptește: „Hei, mă poți ajuta cu asta? Am auzit că ești cel mai bun în acest sens și te voi repara! ”
Sau lucrezi la un proiect, când dintr-o dată, un „prieten” din clasa ta vine la tine și îți spune: „Pot să mă alătur? Suntem prieteni, îți amintești? ” După ce lucrezi singuri la proiect, ei primesc creditul pentru asta, deoarece numele lor este și pe proiect. Și, după ce s-a terminat, a dispărut prietenul tău și prietenia lor.
Tipul # 4: Reclamantul
Caracteristici principale:
- auto-absorbit
- răuvoitor
- prosperând pe autocompătimire
- jucând victima
„O, meseria mea este cea mai rea!”
„Nu am suficient succes!”
„De ce nu mă iubește așa cum merit?”
Acest tip de persoană toxică se bucură să fie victimă, dar nu își asumă niciodată responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă în viața lor. O astfel de persoană s-ar plânge că se află într-o relație abuzivă în loc să iasă din ea (pentru că le place în secret mila și atenția celorlalți).
Sau ar tolera un șef sau un coleg abuziv în loc să schimbe locul de muncă sau să-l raporteze pe abuzator pentru că le place să joace o victimă.
Declinare de responsabilitate. Nu orice persoană care suferă de o relație abuzivă este un reclamant.
Unii oameni nu pot ieși din aceste relații pentru că le este frică de viața lor. Singura diferență, în acest caz, este că un reclamant nu știe despre situație, în timp ce o victimă a unei relații abuzive este adesea tăcută din frică pentru viața lor..
Tipul # 5: abuzatorul verbal
Caracteristici principale:
- ipocrit
- îi pune mereu pe alții jos
- îi place să atace alte persoane pentru a se simți superiori
- reține alte persoane
„Doamne, ce rochie urâtă!”
„Ai văzut acea tunsă oribilă?”
„Nu ar trebui să poarte această culoare, uite cât de grasă o face să arate!”
Dacă aveți un agresor verbal în cercul dvs., este posibil să fi auzit astfel de comentarii. Dar este o chestiune de timp până când aceste comentarii vor începe să vă vizeze.
De ce o fac acești oameni?
Nu vor să-și asume responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă în viața lor. Nu pot (sau nu doresc) să-și schimbe situațiile de viață, de aceea te vor lăsa jos să te arăți mai bine. Acești oameni au adesea o stimă de sine scăzută, iar singura modalitate prin care aceștia se pot simți mai bine este să fie condescendenți.
Lecturi suplimentare: Prieteni falsi: Cum să îi reperezi, să îi eviți și să mergi mai departe
Cum să vă ocupați de persoanele toxice?
Cea mai bună soluție pare să ignore sau să iasă complet din această relație.
Dar dacă nu este posibil?
Ce se întâmplă dacă familia ta apropiată pe care nu o poți ignora?
Hai să aruncăm o privire.
Way Out # 1: Setați limitele
Stabilirea granițelor este cea mai bună soluție pentru cei care au relații toxice în familie.
Programează timpul petrecut cu o persoană toxică din familia ta. Când faceți acest lucru, gândiți-vă la voi înșivă. Când îți este confortabil să vorbești cu ei? Cât timp este potrivit pentru TINE să petreci timp cu ei?
Oamenii toxici vă manipulează adesea timpul, încercând să vă fure mai mult din atenție și ignorând planurile și aranjamentele personale. Deci, stabiliți limitele cât de mult timp și de atenția dvs. divizată are persoana dumneavoastră. Când timpul lor se termină - continuați cu viața voastră.
Way Out # 2: afirmă-te
În timp ce prima soluție este evitarea confruntării, aici nu puteți ieși din ea.
Cu toate acestea, confruntarea nu ar trebui să fie sub formă de agresiune sau grosolănie, cel puțin din perspectiva ta. Pur și simplu le spuneți direct că vă concentrați asupra nevoilor Dvs. chiar acum.
De asemenea, poți să fii mai direct și să vorbești despre sentimentele tale, să spui că te simți epuizat după ce ai vorbit cu această persoană și că își ignoră sfaturile. Îți pasă de ele, dar nu vezi un motiv pentru care ar trebui să discute problema lor specială, deoarece nu vor să facă nimic cu ea.
Way Out # 3: Încercați să le modelați comportamentul
Cuvântul „încercați” este crucial aici. În esență, veți încerca să-i păcăliți să nu se mai comporte așa cum fac ei.
Deci, să presupunem că ai o persoană toxică în viața ta care se plânge. Iată cum le puteți modela comportamentul.
Sunați-vă prietenul și începeți să-i spuneți imediat despre problema dvs. După câteva minute, opriți-vă și spuneți-le: „Îmi pare rău, am vorbit doar despre problema mea. Cum sunt lucrurile cu tine?"
A face acest lucru de mai multe ori ar putea modela comportamentul pe care îl căutați - ar începe să înțeleagă că vorbesc doar despre ei înșiși și că sunt egoiști.
Cu toate acestea, încercarea de a le preda persoanelor toxice o lecție prin faptul că comportamentul lor se întoarce împotriva lor nu funcționează întotdeauna, deoarece acești oameni rămân adesea ignoranți de dorințele și nevoile tale.
Way Out # 4: prosperați cu ajutorul asistenței
Este foarte puțin probabil ca toți oamenii din jurul tău să fie toxici. Deci, schimbă-ți atenția.
Petreceți mai mult timp cu oameni care își arată sprijinul și vă au spatele. Dacă ți se pare greu să te îndepărtezi de o relație toxică, să petreci mai mult timp cu oameni pozitivi și de susținere din viața ta îți va oferi mai multă încredere în a te îndepărta de prietenii sau rudele toxice.
Way Out # 5: Walk Away
În timp ce primele patru soluții s-au concentrat în principal pe păstrarea unei relații bune sau neutre cu acești oameni, probabil că aceasta nu va avea acest efect.
Ieșirea dintr-o relație toxică nu se potrivește cu orice situație și ar trebui să o alegeți numai dacă sunteți gata să vă despărțiți de această persoană.
Te vei simți oribil făcând asta. Se va simți grosolan și egoist. Dar nu există egoism în această soluție. Recunoașteți că ați încercat să ajutați, ați fost un bun prieten, dar totuși vă ignoră eforturile. Deci, este timpul să mergem mai departe.
Lecturi suplimentare: 8 moduri de a diferenția prietenii adevărați și prietenii toxici
Care ar fi efectul secundar?
Cel mai probabil, în ochii unei persoane toxice, veți arăta ca cel mai mare ticălos.
Și, dacă ești o persoană empatică, cel mai probabil te vei simți oribil.
Dar privește-o dintr-o altă perspectivă. Eliberarea de o persoană toxică se simte ca o gură de aer proaspăt pentru sănătatea ta mentală și emoțională. Recunoașteți că ați făcut tot ce ați putut pentru a ajuta și a salva această relație. Dar acum este timpul să treci mai departe și să te gândești mai mult la starea ta de bine.
