Cele mai bune 25 de moduri de a trece peste o despărțire

Kate este mentor de relații și deține un B.S. absolvent de la Universitatea de Stat Sonoma. În prezent locuiește în Sonoma, California.

Relația ta s-a încheiat. Acum ce? Finalele nu sunt niciodată ușoare, dar viața trebuie să continue. Dacă nu sunteți sigur cum să treceți după despărțirea dvs., iată câteva sugestii pentru a vă ajuta să treceți prin această perioadă dureroasă și pentru a ieși.

Dezvoltă o filozofie sănătoasă

1. A merge inainte - Definiția forței este „forța și rezistența într-o situație dificilă sau dureroasă”. Trebuie să iei lucrurile încet. A merge mai departe este obiectivul după încheierea unei relații și este important să ne dăm seama că procesul este treptat. Cel mai bine se realizează făcând pași mici și menținând rutinele zilnice. Ocazional, faci un pas înainte și doi pași înapoi, dar te miști mereu. Renunțarea nu este o opțiune.
2. Acceptați-vă sentimentele † Permiteți-vă să experimentați orice sentimente aveți și nu încercați să suprimați aceste sentimente, oricât de dureroase ar fi acestea. A fi sincer cu tine în legătură cu ceea ce simți este un prim pas important în procesul de a merge mai departe.
3. Trist † Nu te vei recupera din durerea ta peste noapte. Acordă-ți timpul necesar pentru a te întrista din cauza pierderii relației tale. Înțelegeți că durerea este un prim pas natural și necesar spre vindecare și realizați-vă că nu va dura pentru totdeauna. Rețineți că durerea este diferită de depresie † dacă credeți că sunteți deprimat, ar trebui să solicitați ajutor profesional. Aderarea la un grup de asistență este o opțiune bună.

4. Nu dezespera † Aștept cu nerăbdare următoarea etapă din viața ta cu speranța unui viitor mai bun. Încercați să păstrați un sentiment de optimism că lucrurile se vor îmbunătăți. Gândurile pozitive atrag energie pozitivă. Amintiți-vă, de asemenea, că oferirea de ajutor și vindecarea oriunde este nevoie vă ajută să vă vindecați.
5. Descoperiți ce urmează † Întreabă-te despre ce va urma următorul capitol din viața ta și începe să te miști în acea direcție. Încercați activități noi și descoperiți o nouă pasiune care vă trage pe o nouă cale. Succesul într-un nou efort vă poate îmbunătăți stima de sine și face viitorul să arate puțin mai luminos.
6. Nu vă grăbiți † Răbdarea este o virtute, iar cele mai bune rezultate se întâmplă atunci când lucrurilor li se permite să se miște în ritmul lor. O relație necesită timp pentru a se dezvolta de la început până la sfârșit. Nu s-a întâmplat peste noapte. Nici vindecarea sau curățarea care trebuie să aibă loc pentru a merge mai departe.

Punerea în practică

7. Împărtășiți-vă sentimentele † Comunicați deschis cu cei dragi despre modul în care vă simțiți. Luați lucrurile de pe piept și ieșiți în aer liber în loc să îmbogățiți emoțiile negative.
8. Mențineți relațiile actuale † Rămâneți în contact cu familia și prietenii dvs., mai degrabă decât să vă întoarceți spre interior. Deși există momente în care vrei doar să fii singur, nu uita că există confort în compania persoanelor care țin la tine.
9. Începeți un jurnal † Dacă ți-e inconfortabil să-ți împărtășești sentimentele cu ceilalți, păstrarea unui jurnal este o modalitate bună de a te exprima. Emoțiile legate de o despărțire vin și pleacă în timpul lor. Scrierea într-un jurnal și înregistrarea gândurilor și sentimentelor tale oferă o ieșire. Interiorizarea poate avea un efect negativ asupra minții, corpului, emoțiilor și spiritului. Mai bine să le scoateți din sistem și pe hârtie. Lăsați jurnalul să funcționeze ca un instrument pentru a suporta sarcina de a transporta durerea, astfel încât să nu trebuie.
10. Alăturați-vă unui grup de asistență † Aderarea la un grup de suport are avantajele sale. Prietenii și familia îți spun adesea ce vrei să auzi. Într-un grup, puteți obține înțelepciune dintr-o perspectivă mai obiectivă. În plus, faptul că te afli într-un grup de alții care se ocupă de aceleași probleme îți amintește că nu ești singur în durerea ta și că există confort.escalează, ducând la o problemă suplimentară..

11. A face prieteni noi † Ieșiți și socializați, acceptați invitații și oferiți-vă ocazia de a cunoaște oameni noi și de a stabili noi relații.
12. Găsește un hobby † Descoperiți noi interese, urmați o clasă la colegiul local sau oferiți-vă timp voluntar la o organizație caritabilă precum ASPCA. Noile interese sunt ca relațiile noi, prin faptul că te ajută să te redescoperi și să crești ca persoană.

13. Călătoriți undeva noi - Călătoria a fost o modalitate de a trece peste durerea la fel de veche ca și timpul în sine. Călătorind într-un loc nou te va ajuta să îmbrățișezi schimbările în viața ta și are și un mod de a-ți lărgi perspectiva nu doar asupra vieții tale, ci și a vieții în general. Călătoriți într-un loc nou, fie singur, fie o mentalitate autoreflectantă sau cu un partener dacă credeți că acest lucru vă va ajuta. Oricum, asigurați-vă că vă păstrați mintea deschisă la noile experiențe pe care le aveți'Mă voi întâlni de-a lungul drumului.
14. Fii sănătos † Lucrarea prin orice traumatism necesită multă energie. Dacă trăiți un stil de viață sănătos, care include un somn suficient și o dietă sănătoasă, vă va ajuta să vă asigurați rezistența pentru a face față unei despărțiri. Exercitiile regulate te vor face sa arati mai bine si sa te simti mai puternic, ceea ce iti va creste increderea in tine. Exercițiul eliberează și endorfine care te fac să te simți mai bine.
15. Evitați auto-medicarea † Nu este niciodată o alegere bună să te auto-medicezi pentru a evita durerea unei despărțiri. Pentru a face acest lucru, se tratează numai simptomele problemei, nu cauza. Dacă durerea este de nesuportat, consultați oricare dintre sugestiile oferite mai sus care oferă sprijin. Căutați compasiune de la cei cărora le pasă de voi și înțelegeți că durerea voastră este reală. Auto-medicarea oferă doar o evadare temporară și poate

Din proprie voință

16. Imbratiseaza Haosul † Haosul te face să te miști. Vă permite curajul să vă fie frică, dar oricum riscați. Lucrarea prin durerea unei despărțiri necesită curaj. Ar fi ușor să le măturați sub covor. Dar, făcând acest lucru, nu veți ajunge de unde vă aflați la locul unde v-ați dori † să fiți.
17. Sa mergem † Vine un moment în care trebuie să te eliberezi pentru a merge mai departe. A-ți da drumul este o alegere personală pentru a te ierta pe tine și pe fostul tău pentru greșeli și nelegiuiri din trecut și regretă relația. Noi, oamenii, suntem imperfecți, dar avem capacitatea de a învăța din experiențele și greșelile noastre.
18. Bucura-te de natura - Lumea naturală poate fi vindecătoare, răcoritoare și întineritoare. Nu există nimic ca o excursie pe munte sau un timp liniștit așezat pe malul unui lac curat. Există liniște și confort în singurătatea tăcerii care vă permite să faceți un pas înapoi, să respirați și să reevaluați. Exteriorul oferă un loc perfect pentru introspecție.

19. Timp pentru mine † Petreceți ceva timp de calitate cu voi înșivă. Te-ai identificat ca parte a unui cuplu, dar acum este momentul să te cunoști din nou ca persoană.
20. Meditaţie † Meditația și atenția pentru a preveni suprimarea sentimentelor sunt o parte importantă a curățării sistemului. Meditația poate fi mișcătoare (Tai Chi și Chi Gong) sau nemișcată (așezată în poziția Lotus). Toate formele de meditație necesită respirație lentă, chiar și pentru a obține o stare pașnică și odihnitoare. S-ar putea să descoperiți că meditația vă aduce mai multă claritate asupra situației dvs..
21. Autoanaliza † Acum este momentul unei autoevaluări oneste †. Ce ai făcut bine și ce greșeli ai făcut în această relație? Învață din experiență și aplică o nouă înțelepciune găsită relațiilor tale viitoare.

22. Tine minte † Nu te opri asupra trecutului, dar fă un pas înapoi pentru a-ți aminti atât binele cât și răul în mod obiectiv. Încercați să vă dați seama ce ați învățat din experiență.

23. Evitați romantizarea - Evită să-ți romantizezi relația acum că s-a terminat. Dacă vă aflați concentrându-vă doar asupra binelui pierdut și nu asupra luptelor pe care le-ați îndurat, luați în considerare întocmirea unei liste cu toate luptele relației. În acest fel, veți fi siguri că nu veți uita cu ușurință că au existat o mulțime de probleme care v-au determinat să vă despărțiți.

24. Faceți frici personale † Schimbarea este incomodă. Întreruperile rutinelor zilnice sunt dezorientante. Frica de necunoscut este întotdeauna înfricoșătoare. Păstrați-l simplu și fiți dispus să riscați. Amintiți-vă clișeul că, atunci când o ușă se închide, se deschide alta. Încântați-vă pentru noi începuturi și noi începuturi.
25. Separare † Nu sunați, nu trimiteți mesaje text sau nu trimiteți prin e-mail fostului dvs. și nu acceptați apeluri de la el sau de la ea. Contactul continuu poate fi confuz și dureros. Faceți o pauză curată, astfel încât să puteți înainta.

Tine minte…

Nimic nu ține la nesfârșit. În elogiul său către soția sa, regretatul comediant, George Carlin a spus să jeli cât ai nevoie. Dar la un moment dat trebuie să-ți dai seama că singura persoană care îți este alături toată viața, ești tu. Când ajungeți la această realizare, este posibil să mergeți mai departe. O despărțire nu este niciodată ușoară. Dar există speranța că poți supraviețui pentru a deveni o persoană mai puternică.

Acest articol este corect și fidel, după cunoștințele autorului. Conținutul are doar scop informativ sau de divertisment și nu înlocuiește consilierea personală sau sfatul profesional în probleme de afaceri, financiare, juridice sau tehnice.

© 2020 Kate Daily