Thefinancely
„Dacă nu te poți iubi pe tine însuți, cum naiba vei iubi pe altcineva?” Fiecare fan al RuPaul's Drag Race a scandat, fără îndoială, împreună cu mantra sa iconică, dar asta nu înseamnă că toți pun filozofia sa în acțiune. Iubirea de sine pare a fi cuvântul cheie al zilei, totuși pentru mulți, acest concept popular rămâne străin și neclar.
Deci, ce este și de ce este atât de important să practici? Cum este posibil să te arăți, iubire? Citiți mai departe pentru a înțelege în cele din urmă ce înseamnă iubirea de sine, precum și câteva sfaturi practice pentru a face parte din rutina dvs. zilnică.
Ce este iubirea de sine?
În primul rând, este mai mult decât un sentiment. Nu este același lucru cu stima de sine, deși sunt cu siguranță înrudite. Iubirea de sine se referă la acțiunile pe care le întreprindeți care vă îmbunătățesc relația cu voi înșivă. Înseamnă să reflectezi în mod conștient asupra nevoilor tale - fie că sunt fizice, spirituale sau emoționale - apoi să ai grijă de tine cu același efort și atenție pe care ai acorda-o altcuiva.
„Nu este doar a fi egoist?” tu intrebi. Nu, dar aceasta este o concepție greșită obișnuită. Mulți dintre noi am fost condiționați să credem că sacrificiul de sine este ceea ce ne face demni de dragostea altora. Trebuie să provocăm acest mit și să realizăm că iubirea de sine nu este un lux; este fundamental pentru bunăstarea noastră.
De ce să exersezi iubirea de sine?
Oamenii care acordă prioritate iubirii de sine iau decizii mai sănătoase în viață. Aceștia acceptă cine sunt și sunt în contact cu nevoile lor, așa că știu ce să facă pentru a se îngriji.
Important, studiile de psihologie au arătat că iubirea de sine este un factor cheie în reziliența împotriva problemelor de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și epuizarea. Practica regulată de iubire de sine te menține, de asemenea, conectat la valorile tale, oferindu-ți motivația de a trăi viața la maximum - orice arata pentru tine.
Reîncărcarea energiei prin iubirea de sine înseamnă că ești mai bine echipat pentru a-ți îndeplini potențialul, a-ți asuma responsabilitatea și a-i sprijini pe ceilalți. În acest fel, este cel mai puțin egoist lucru pe care l-ai putea face!
Lecturi suplimentare: 6 moduri de a te iubi cu adevărat20 de moduri de a practica iubirea de sine
- Folosiți afirmații pozitive! Observați modul în care vă vorbiți și încercați să vă liniștiți criticul interior. Când faceți o greșeală, acordați-vă aceeași înțelegere și iertare pe care le-ați oferi unui prieten apropiat. Un început bun este să începi în fiecare zi cu trei lucruri care îți plac la tine.
- Acceptați și iubiți-vă corpul așa cum este acum. Foarte puțini oameni sunt 100% mulțumiți de aspectul lor fizic, dar asta nu înseamnă că trebuie să fii în război cu corpul tău. Când te simți tentat să o critici, mulțumește-i pentru tot ceea ce îți permite să faci în schimb.
- Fii inteligent pe social media. Nu te lăsa prins în capcana de comparație! Gândiți-vă feedul, astfel încât acesta este plin de conținut împuternicit și inspirat, care vă face să vă simțiți pozitivi și motivați. Amintiți-vă că postările care prezintă perfecțiunea nu reflectă realitatea.
- Jurnal în fiecare zi. Alocarea unui timp în fiecare zi reflecției conștiente vă va ține legătura cu emoțiile dvs., astfel încât să înțelegeți mai bine ce le provoacă. Dacă suferiți de blocajul scriitorului, există instrucțiuni disponibile online pentru a începe.
- Încercați atenția. Chiar și doar zece minute pe zi de exerciții de respirație pot avea un efect uimitor de calmant. În perioadele de stres sporit, aceste tehnici sunt instrumente excelente pentru a vă pune la pământ, astfel încât să vă simțiți mai capabil și mai controlat.
- Imbratiseaza-ti copilul interior. Amintește-ți ce ți-a plăcut să faci când erai tânăr. Alocați ceva timp pentru a face exact asta, chiar dacă vi se pare o prostie. De fapt, mai ales dacă se simte o prostie! Nu ești niciodată prea bătrân pentru a te juca și este un mare calmant.
- Mișcare. Găsiți o mișcare care să vă fie confortabilă și plăcută pentru dvs. Nu te limita la pedepsirea antrenamentelor pe care le temi toată ziua. În schimb, mișcă-te în moduri eliberatoare. Fă plăcere în ceea ce poate face corpul tău și respectă-i limitele.
- Căutați ajutor profesional. Există foarte puțini oameni în lume care nu ar beneficia de o ședință de terapeut. Găsește pe cineva potrivit pentru nevoile tale și, dacă poți, angajează-te să investești timp și bani în bunăstarea ta mentală și emoțională.
- Luați un hobby. Adesea, preocupările de muncă domină viața noastră adultă. Cu toate acestea, este încă important să ne răsfățăm latura noastră creativă și experimentală. Încercați ceva nou fără să vă forțați să încercați să fiți cei mai buni la asta. În schimb, pur și simplu bucurați-vă de experiență și observați cum vă simțiți după ce ați luat o nouă provocare.
- Petreceți timp în natură. Ieșirea afară, chiar și pentru o scurtă plimbare, poate avea efecte de întinerire incredibile asupra psihicului nostru. Luați-vă timp pentru a vă absorbi și aprecia împrejurimile. Poate doar să vă ofere o perspectivă nouă asupra zilei dvs.!
- Iartă-te. Observați când vă obsedați greșelile pe care le-ați făcut înainte. Amintește-ți că nimeni nu este perfect și că este imposibil să schimbi trecutul. Nu ești definit de cele mai mici momente!
- Iartă-i pe alții. Când purtăm nemulțumiri vechi, umerii noștri ne doare. Eliberarea nu înseamnă că ceea ce au făcut a fost ok; înseamnă doar că nu mai vrei să o ții. Acest lucru vă eliberează spațiu în inimă și în cap.
- Cultivați relații bune. Calitatea este ceea ce contează, nu cantitatea. Concentrați-vă pe relațiile oneste, de susținere și înălțătoare. Dacă interacțiunile cu un prieten te epuizează constant, este posibil ca relația să nu mai funcționeze pentru tine. Și asta e ok!
- Exersează recunoștința. Este ușor să vă concentrați asupra a ceea ce nu merge bine în viață și să luați de la sine dreptate ceea ce merge bine. Atrage-ți atenția creierului asupra lucrurilor bune notând sau rostind cu voce tare tot ceea ce ești recunoscător pentru fiecare zi. Acestea pot fi la fel de mici ca o ceașcă de cafea sau la fel de mare ca dragostea familiei tale.
- Trăiește cu conștiința curată. Asta nu înseamnă o viață fără a greși. Înseamnă pur și simplu să fii sincer cu tine și cu ceilalți și să fii responsabil pentru acțiunile tale în orice moment. Când știi că ai încercat tot ce ai mai bun în inima ta, eviți să te simți împovărat de vinovăție și rușine.
- Hrănește-te. A mânca bine nu înseamnă să impui restricții nenaturale asupra consumului tău. Mănâncă pentru a prospera, nu pur și simplu pentru a supraviețui, și amintește-ți că corpul tău are nevoie de combustibil pentru a funcționa.
- Programează relaxarea. Nu așteptați până când sunteți în punctul de epuizare pentru a vă odihni. În schimb, tratează odihna ca pe o prioritate importantă care merită spațiu regulat în jurnalul tău. Folosiți-l ca timp liber de vinovăție pentru a face exact ceea ce doriți - fie că este o după-amiază de televizor nesimțit, citind în grădină sau o siestă îngăduitoare.
- Efectuați întreținerea esențială. Fiți la curent cu îngrijirea personală. Asigurați-vă că participați la întâlniri regulate la medic și dentist. Nu permiteți grăbirii rutinei să vă distragă atenția și să vă neglijați.
- Aplică-ți limitele. Dacă sunteți plăcut oamenilor, s-ar putea să vă regăsiți spunând „da” atunci când inima dvs. spune „nu”. Vă puteți îngriji de ceilalți fără să vă sacrificați. Exersează-ți să-ți pui primele nevoi din când în când. Sunt la fel de importante.
- Traieste constient. Concentrați energia și atenția asupra viselor voastre. Viața se mișcă repede și cel mai mare act de iubire de sine este să te asiguri că nu pierzi ceea ce contează pentru tine.
Încercați aceste sfaturi pentru a vedea cum iubirea de sine vă poate schimba viața. La urma urmei, cea mai importantă relație pe care o vei avea vreodată este relația ta cu tine!
