Thefinancely
Cu toții am trecut prin situații care ne depășesc, situații care generează în noi un sentiment de neputință care ne invadează. Dar, important este să știm cum reacționăm la aceste situații. Avem capacitatea de a le înfrunta într-un mod pozitiv? Sau reacționăm negativ? În general, acest tip de situații generează în noi o serie de gânduri negative care nu fac altceva decât să ne feedbackeze comportamentul.
Pentru a transforma aceste gânduri negative în reacții și comportamente pozitive, trebuie să încercăm să le identificăm și să lucrăm cu ele pentru a ne îmbunătăți. Iată câteva instrucțiuni care vă vor ajuta să identificați aceste gânduri negative și, astfel, să le combateți.
Manifestare.
Când avem un gând negativ, de obicei este însoțit de o schimbare a dispoziției noastre. Manifestările sunt diverse - putem fi nervoși, supărați, chiar și în unele cazuri, anxioși. Corpul nostru participă, de asemenea, la răspunsul nostru - ne scuturăm, transpirăm și inima ne bate mai repede decât de obicei.
Gânduri negative.
Când ne confruntăm cu o situație care provoacă tensiune și disconfort, adesea ne invadează o serie de gânduri negative. Adesea, aceste gânduri sunt însoțite de comportamente cum ar fi să fugi de situație, să strigi sau să taci. Trebuie să începeți să lucrați cu aceste gânduri. Să le controlezi în așa fel încât să nu genereze în tine acele reacții și să le transforme în pozitive.
Lecturi suplimentare: 7 moduri în care gândirea negativă îți va ruina viața
Identificare.
Luați ceva timp să vă gândiți la gândurile negative care vă vin. Faceți o listă cu toate, oricât de nesemnificative ar părea. De asemenea, încercați să identificați care sunt sentimentele pe care le generează fiecare dintre ele. Unele vă pot provoca tristețe, unele furie sau impotență. Încercați să diferențiați fiecare gând cu sentimentul său respectiv.
Origine.
Încercați să determinați fiecare situație care a generat gândire negativă. Este important să puteți diferenția momentele care declanșează aceste tipuri de gânduri. Problema nu este ceea ce ai spus sau ce se întâmplă, ci relația pe care o ai cu viața ta. Se poate întâmpla să vă amintească de o etapă din viața voastră. Sau că consideri că ești subestimat. Sau că nu ai încredere în tine. Este esențial să încerci să detectezi originea pentru a o putea depăși.
Lecturi suplimentare: 5 lucruri de făcut atunci când crezi că viața e de rahat
Prevenirea.
Odată ce ați identificat originea, precum și declanșatorul fiecărui gând negativ, le puteți preveni. Încercați să le înlocuiți cu gânduri pozitive și încercați să vedeți realitatea dintr-o altă perspectivă. De multe ori, vorbind cu cineva de încredere, ne permite să privim lucrurile dintr-un alt unghi și să ne modificăm comportamentul. Încercați să efectuați acest exercițiu cu dăruire și frecvență, deoarece nu este o sarcină simplă.
Fiți conștienți de modul în care vă creați emoțiile.
Fiți conștienți de modul în care vă creați emoțiile (și, prin urmare, aveți un control mare asupra lor). Amintiți-vă că majoritatea emoțiilor noastre negative sunt generate nu de evenimente, ci de sensul pe care ni-l dăm. Întrucât modul în care gândim și interpretăm realitatea noastră sunt modele de obicei învățate, este ceva ce putem învăța să controlăm.
Lecturi suplimentare: Ai nevoie de pozitivitate. Citeste acest!
Fii conștient de modul tău de a vorbi
Fii conștient de modul tău de a vorbi (atât pe tine, cât și pe ceilalți) și încearcă să-l îmbunătățești. Atunci când generăm mai multe emoții negative decât este necesar, un limbaj special identificabil, de obicei este ceea ce cauzează astfel de situații. Un limbaj dur, extrem, absolutist și plângător, plin de „Întotdeauna” „Niciodată” „Toate” „Nimic” „Ar trebui” „Trebuie” „Sigur că ... va fi oribil ... se va întâmpla cel mai rău ... nu o voi face să pot suporta ... ce se întâmplă dacă mi s-a întâmplat? ” Poți chiar să înveți să descoperi câte insulte și cuvinte rele folosești cu tine pe parcursul zilei. Veți fi surprins de câte emoții negative cauzează acest limbaj pe care îl avem atât de mult.
Învață să fii realist pozitiv.
A fi pozitiv nu înseamnă o privire realistă asupra lumii printr-un ochelari de culoare roz, unde toate sunt emoții pozitive și trec cu vederea problemele și pericolele. Înseamnă abordarea vieții înainte. Concentrându-se pe soluții și posibilități, mai degrabă decât pe aspecte alarmante sau dificile. Amintiți-vă că cei trei dușmani ai realismului pozitiv cu care trebuie să luptați sunt anticiparea negativă, victima și căutarea țapilor ispășitori. Dacă îi vei bate vei salva o mulțime de emoții negative în viața ta.
Nevoia de aprobare
Eliminați necesitatea excesivă de aprobare, una dintre cele mai mari surse libere de emoții negative (anxietate, frustrare, descurajare).
Lecturi suplimentare: 5 reguli pentru a rămâne pozitiv într-o situație negativă
Emoțiile negative sunt doar o parte din voi.
Fiți foarte conștienți de faptul că emoțiile negative sunt o parte fundamentală a ființei umane. Fără tristețe, mânie, frică, durere nu am fi ceea ce suntem. Fără suferința pe care încercăm să o evităm atât de mult astăzi, nu ne-am atinge niciodată obiectivele, nici nu am crește ca oameni și nici nu am fi cinema, literatură sau filosofie. Dacă vă evitați emoțiile negative în mod paradoxal, veți avea mult mai mult.
