Thefinancely
Pentru a reuși la locul de muncă și în viață, nu face întotdeauna același lucru mereu, trebuie să începeți să vă schimbați, să vă reînnoiți, dar fără să vă pierdeți esența. Dar cum vă puteți asigura că vă îmbunătățiți în fiecare zi?
Se presupune că dacă îți stabilești anumite obiective în viață și începi să lucrezi la realizarea lor, vei îmbunătăți automat calitatea vieții tale.
Cu toate acestea, cu fiecare obiectiv pe termen lung apar o serie de probleme: ce alegere ar trebui luată, ce decizie ar trebui luată, ce cale să urmeze și cât efort depuneți în acest scop. Când evaluați care este calitatea actuală a vieții dvs. și vedeți unde sunt lacunele, vă puteți concentra asupra oportunităților pe care le aveți pentru a veni cu îmbunătățiri.
Revedeți experiența și aspectele care sunt cel mai strâns legate de calitatea vieții
Întreabă-te și gândește-te care dintre aceste articole sunt prezente la tine și care nu corespund așteptărilor tale:
- Emoții pozitive - Momente sau perioade prelungite de timp în care ați simțit oricare dintre emoțiile pozitive (fericire, recunoștință, apropiere, încredere, calm, respect, inspirație).
- Angajament - Perioade de timp în care ești atât de dedicat față de ceea ce faci atunci când te concentrezi clar, astfel încât să pierzi din punct de vedere al timpului și să te simți indus să dai tot ce e mai bun și să atingi un nivel superior.
- Relații - Calitatea relațiilor noastre cu alte persoane este strâns legată de calitatea vieții noastre. Puterea sprijinului social pe care o avem este esențială pentru dezvoltarea capacității noastre de a face față provocărilor vieții. Conexiunile sunt deseori principala sursă a multor alte aspecte ale calității vieții, în special emoțiile pozitive.
- Sensul - În această măsură sunt toate eforturile noastre și tot ceea ce facem în viață este legat de unele „obiective superioare” contribuie semnificativ la dezvoltarea încrederii noastre în sine și a dorinței de a continua eforturile. Opusul este sentimentul că, în zadar, pierdem timpul cu lucruri fără sens, care nu au nicio legătură cu vreun „scop superior”.
- Realizările - Simțul realizării este strâns legat de cât timp putem obține cu lista noastră imaginată și definită de sarcini ale vieții. Dar include și un sentiment pozitiv pe care îl avem atunci când rezolvăm ceva mult mai puțin important (sudoku, cuvinte încrucișate, nivelul unor jocuri ...).
Explorează modul în care creierul tău ia decizii
Mulți oameni iau în fiecare zi decizii care afectează calitatea vieții sau rutinele (modul în care începem ziua, ce alegem să mâncăm, ce haine purtăm ...) și răspunsul obișnuit (mâncând când suntem nervoși, înjurăm și strigând către alți șoferi care ne enervează în trafic ...) sunt ceva asemănător cu pilotul nostru automat.
Este nevoie de mult efort pentru a activa în cele din urmă o gândire cognitivă în astfel de situații și cum să luați decizii mai bune. De exemplu, atunci când simți că inundați emoțiile nedorite, aveți câteva momente pentru a vă întreba problemele strategice și, eventual, pentru a lua o decizie mai bună despre ceea ce faceți sau spuneți mai întâi într-o astfel de situație.
Lecturi suplimentare: Hacks pentru a vă îmbunătăți constant
Imaginați-vă modul de viață ideal
Ce obiceiuri ai vrea să ai? Cum doriți să reacționați la anumite situații? Cum ar arăta o zi perfectă? Luați în considerare câteva minute și apoi imprimați lista de dorințe. Începeți să țineți un jurnal în care înregistrați și analizați suișurile și coborâșurile sale pe drumul către atingerea obiectivelor sale. Faceți cercetările dvs., citiți experiențele forumurilor altor persoane cu probleme similare cu ale voastre sau căutați ajutor profesional la unele cursuri de formare (în funcție de aspectul vieții pe care doriți să îl îmbunătățiți).
Lăsați-vă obiectivele să fie specifice, realizabile, realiste și semnificative.
Vă poate ajuta, de asemenea, dacă stabiliți o limită de timp pentru atingerea anumitor obiective. Acest lucru vă va oferi o motivație și un zel suplimentar pentru a vă agăța de realizarea lor.
Lecturi suplimentare: 10 obiceiuri care sunt garantate pentru a-ți schimba viața
Includeți persoanele care vă înconjoară și care sunt aproape de experimentul dvs.
Dacă doriți să vă schimbați obiceiurile zilnice (de exemplu, dieta), nu ar fi rău să anunțați oamenii din mediul dvs., astfel încât aceștia vă pot ajuta în atingerea acestui obiectiv, în loc să sabotați inconștient.
Lecturi suplimentare: 11 motive pentru care oamenii te ignoră
Evaluează rezultatele experimentului tău
Rata zilnică și metoda de ghicit, care încearcă să vă îmbunătățească viața. Evaluează dacă aceste metode dau rezultatele dorite sau dacă trebuie să îți schimbi abordarea. Experimentarea cu schimbările vieții nu înseamnă că ar trebui să ținem întotdeauna ferm aceste schimbări. Cunoașterea a ceea ce nu funcționează este un pas imens spre cunoașterea a ceea ce funcționează.
Obțineți un hobby
Deoarece sunt activități relaxante, hobby-urile sunt de obicei favorabile. Ele pot ajuta oamenii să trăiască mai sănătos și mai bine, deoarece pot arde mai multe calorii decât stând în fața televizorului. Într-un studiu s-a constatat că persoanele care aveau un hobby înainte de a intra în operație și-au revenit rapid, în comparație cu persoanele care nu aveau hobby-uri. Oamenii cu hobby-uri tind să aibă mai multă energie și interes pentru lucruri și alte persoane.
Lecturi suplimentare: 7 moduri ușoare de a trăi viața la maximum
Scrie o listă de lucruri simple care îți oferă plăcere
Faceți-le cel puțin de două ori pe săptămână. Notează lucrurile care îți dau un sentiment de plăcere și fericire și revizuiește lista cu regularitate, va fi un memento care indică să faci timp pentru acele lucruri simple care întăresc credința că viața este bună.
Lecturi suplimentare: Cum să te îmbunătățești în fiecare zi
Începeți o listă de lucruri care ar trebui să „nu mai facă”.
Luați notă de modalitățile neproductive de a vă petrece timpul și concentrați-vă pe întreruperea acelor obiceiuri. Odată ce rupeți obiceiurile vechi, dedicați-vă energia pentru a începe obiceiuri noi, mai sănătoase, care vă vor conduce la auto-îmbunătățire.
Lecturi suplimentare: 5 lucruri pe care trebuie să le spui în fiecare dimineață
Opriți televizorul - dovezile arată că scăderea vizionării la televizor poate adăuga ani vieții voastre.
Potrivit unui studiu, fiecare oră de televizor pe care o vedeți este o reducere de 22 de minute a speranței sale de viață. Vizionarea la televizor are, de asemenea, un impact semnificativ asupra chimiei creierului. De fapt, cu cât te uiți mai mult la televizor, cu atât creierul tău este mai activ și pasiv, modul receptiv, ceea ce înseamnă că mesajele sunt transmise în creier fără participarea ta. Prin urmare, în loc să vă opriți creierul, de ce să nu opriți televizorul și să participați energic la orice activitate plăcută?
Nu trebuie să fii împăcat cu ceea ce ai. Care ți-a spus că? În viață, aspirați întotdeauna la ceva mai bun și vă dezvoltați. Urmați-vă inima și faceți ceea ce vi se pare potrivit.
