Thefinancely
În primul rând, înainte de a vă aștepta să vă ajutați în cel mai bun mod posibil, trebuie să înțelegeți ce este cu adevărat frica de dragoste.
Dacă suferi de filofobie, te îngrozești să te îndrăgostești, să iubești pe cineva sau să formezi orice tip de atașament romantic față de cealaltă persoană.
La început, această frică nu se manifestă prea mult și o vezi ca pe o modalitate de a face față traumelor tale din trecut.
La urma urmei, este cu totul firesc să vrem cu toții să nu ne rănim.
Vindecarea5 moduri de a depăși frica de a se îndrăgosti (după ce a fost rupt)
Cu toate acestea, cu timpul, această teamă devine mecanismul tău de apărare.
Te face să construiești ziduri în jurul inimii tale și te determină să devii o persoană închisă care nu este pregătită să lase pe nimeni să intre.
La fel ca orice altă frică, frica de dragoste este, de asemenea, irațională și ceva ce nu poți controla, oricât ai vrea.
Nu înseamnă că aie abilitatea de a vă trezi într-o dimineață și de a decide că doriți să nu mai vă fie frică.
De fapt, în majoritatea cazurilor, oamenii nici măcar nu sunt conștienți de faptul că suferă de această afecțiune, deoarece se implică în relații diferite de care fug atunci când lucrurile devin grave și în al doilea rând se surprind dezvoltând sentimente.
ViaţăCe este dependența emoțională și 10 moduri de a o depăși cu succes
Unii oameni se tem de a obține o legătură mai profundă cu o altă persoană, unii sunt îngroziți de intimitate, iar unii se tem de angajament.
Oamenii cu filofobie diagnosticată sunt gata să facă orice este nevoie pentru a fugi de dragoste, iar simplul gând de a te îndrăgosti îi sperie.
Odată ce ați învățat tot ce trebuie să știți despre frica de dragoste, este timpul să vă confruntați cu o introspecție și să recunoașteți că aveți o problemă serioasă de care trebuie să luptați..
Amintiți-vă că acest lucru nu vă este rușine și că mulți oameni se ocupă de aceleași probleme - cu sau fără să știe.
În plus, să-ți reprimi emoțiile și să te prefaci că totul este în regulă atunci când în mod clar nu este, va înrăutăți lucrurile.
Ar putea fi mai ușor să acționezi ca și cum frica ta de iubire nu există, dar mai devreme sau mai târziu, tot ce ai încercat să ascunzi sub covor va ajunge la tine și va trebui să te confrunți cu ea.
ViaţăCe este dependența emoțională și 10 moduri de a o depăși cu succes
Deci, de ce să nu începi acum?
Evident, v-ați recunoscut în unele dintre aceste simptome ale filofobiei și acesta este întotdeauna primul pas către a vă ajuta.
Este timpul să fii suficient de curajos și să te uiți la frica ta de dragoste direct în ochi.
E timpul să vă amintiți cât de puternic sunteți și să fiți siguri că vă veți învinge frica de dragoste.
Amintiți-vă că această afecțiune este destul de gravă și nu este ceva ce nu ar trebui să luați în considerare.
Cu toate acestea, frica de dragoste poate fi lucrată și iată căile de a o depăși.
1. Treci la fundul fricii tale
Unul dintre primii pași în procesul de depășire a fricii de dragoste este analizarea tuturor segmentelor sale.
Dacă acest lucru este ceva pe care doriți să îl învingeți, există câteva întrebări cărora le puteți răspunde.
Când ai simțit prima oară această teamă de dragoste? Cum s-a manifestat? Care a fost reacția ta?
Când a fost prima dată când ai început să te îndoiești că ai putea avea o problemă? Cum ai ales să te descurci?
Ți-ai ignorat frica de dragoste sau ai decis să lucrezi imediat la asta?
De ce a apărut acest sentiment pentru prima dată? A fost din cauza unei experiențe negative prin care ai trecut?
Ai fost rănit în trecut? Regreți că ai lăsat oamenii greșiți să intre?
V-a ucis o experiență negativă credința în dragoste? O persoană greșită v-a făcut să credeți că de fiecare dată când dați o lovitură cuiva nou, rezultatul va fi întotdeauna același?
Fostul tău toxic te-a convins că nu ești menit să fii iubit și că ar trebui să renunți la relațiile romantice împreună?
Există posibilitatea ca, la un moment dat din viața ta, să fi ajuns subconștient la concluzia că singurul mod de a te proteja de orice altă durere este să-ți pui garda sus?
Ai fost vreodată cu adevărat îndrăgostit? Sau această frică de dragoste a fost prezentă atât timp cât vă puteți aminti?
Ai fost afectat de evenimentele din împrejurimile tale? Copilăria ta a fost abuzivă? Ai trecut printr-o traumă cauzată de relații cu un prieten sau un membru al familiei care a avut un efect sever asupra ta?
2. Identifică-ți frica specifică
Teama de iubire nu se manifestă în același mod la toată lumea. Are subtipuri și aspecte diferite.
De fapt, nimănui nu îi este frică de iubirea însăși, deoarece dragostea este unul dintre cele mai frumoase sentimente din lume - ne temem de lucrurile pe care ne așteptăm să le vină mână în mână cu dragostea.
Unii oameni se sperie să se pună acolo.
Cu timpul, a fi singuri a devenit zona lor de confort, s-au convins că un partener romantic își va perturba viața și că este mai bine să fie singuri.
Pe de altă parte, unii se tem de respingere. Ego-ul lor este atât de fragil încât nu suportau să primească NU ca răspuns.
Acest grup se teme panic că de fapt nu sunt buni pentru nimeni, așa că preferă să nu-i dea deloc o lovitură cu sexul opus.
Există, de asemenea, oameni a căror frică de dragoste nu este de fapt nimic altceva decât frica de suferință.
Bineînțeles, cu toții ne este frică să nu fim răniți, dar cu acești oameni, depășește asta - fricile lor îi controlează și îi blochează complet.
De aceea este important pentru voi să vă determinați propria teamă specifică. Care este lucrul care te sperie cel mai mult din toate cele menționate mai sus?
3. Amintiți-vă că nu puteți controla totul
Un alt lucru pe care ar trebui să-l ai în vedere atunci când vine vorba de a-ți depăși frica de dragoste este faptul că nu poți controla toate circumstanțele vieții, alte persoane și acțiunile lor.
Cu toate acestea, în loc să încercați să schimbați acest lucru, îmbrățișați frumusețea necunoscutului.
Oricât ar fi mai ușor pentru noi toți să știm întotdeauna ce se va întâmpla și să putem controla modul în care ne tratează ceilalți, este pur și simplu imposibil.
Și aceasta este frumusețea vieții - fără a fi sigur de ceea ce aduce ziua de mâine și niciodată să nu știi la ce să te aștepți.
Lucrul care vă va ajuta fără îndoială cu frica de dragoste este să renunțați, o singură dată.
Să renunți la nevoia ta de control, să renunți la așteptări și să fii puțin mai spontan.
Nu spun că nu ar trebui să te gândești la deciziile tale înainte de a le lua, dar relaxarea și mersul cu fluxul din când în când nu te vor face rău.
În plus, trebuie să înveți că nu poți schimba trecutul.
Nu poți influența modul în care unii oameni te-au tratat înainte și nu îi poți face să-și schimbe modalitățile.
Cu toate acestea, ceea ce puteți face este să acceptați tot ce nu puteți controla, inclusiv istoricul dvs..
Puteți învăța din ea și o puteți lua ca punct de creștere.
4. Dar te poți controla
Chiar dacă nu tot ce se întâmplă în jurul tău este în mâinile tale, ceea ce poți avea pe deplin control este modul în care reacționezi la lucruri.
Ești singurul care alege cum să accepți circumstanțele vieții și singurul care deține controlul asupra propriilor emoții.
Știu că lucrurile nu arată așa, dar adevărul este că ești stăpân pe propriile frici, inclusiv frica de a te îndrăgosti.
Tu ești cel care a făcut-o, cel care i-a permis să crească și cel care o va cuceri.
Frica ta este produsul propriului tău creier, iar creierul tău este singurul care îl poate face să dispară și cel care îl poate alunga.
Deci, în loc să încerci să schimbi lumea, schimbă-te pe tine însuți - sau mai exact, părțile din tine care nu-ți plac.
În loc să vă așteptați ca cineva să apară de nicăieri cu un băț magic care vă va face să dispară toate temerile, amintiți-vă că bățul magic este în mâna dvs. și că puteți conta doar pe voi înșivă atunci când vine vorba de a vă depăși frica de dragoste.
În loc să vă așteptați ca altcineva să vă salveze, începeți să vă salvați în acest moment!
5. Nu te mai concentra asupra lucrurilor negative
Frica de dragoste nu este o emoție pozitivă.
În schimb, este ceva care te copleșește cu gânduri negative și ceva care te face să te simți prost cu tine.
În consecință, datorită acestei frici, după un timp, începeți să conectați iubirea cu ceva rău și negativ.
Tocmai de aceea trebuie să scapi de aceste prejudecăți legate de iubire dacă vrei să mergi mai departe.
Cu toate acestea, acest lucru este mult mai ușor de spus decât de făcut.
De câte ori ai auzit oameni spunându-ți să începi să gândești mai pozitiv?
La urma urmei, nu ne-ar plăcea cu toții să avem un comutator în cap care să ne ofere capacitatea de a opri gândurile pesimiste și de a le activa pe cele optimiste??
Ei bine, din păcate lucrurile nu funcționează așa.
Deci, cum poți să nu mai conectezi dragostea cu ceva întunecat, negativ și dureros, mai ales când majoritatea relațiilor tale din trecut nu ți-au adus decât resentimente, frică de abandon și alte traume emoționale?
Ei bine, chiar dacă istoria ta romantică este o experiență îngrozitoare care te-a făcut să te simți așa în primul rând, sunt sigur că fiecare dintre iubirile tale a adus și câteva lucruri bune.
Îți amintești cum te-ai simțit îndrăgostit ca și cum ai avea fluturi în stomac? Cum ai simțit că ai putea realiza orice ți-ai propus?
Îți amintești cum te-ai simțit bine mergând lângă cineva pe care îl iubești? Cum a fost uimitor să simți acea legătură profundă cu o altă ființă umană?
A nu avea niciunul dintre aceste lucruri în acest moment nu ar trebui să vă facă să vă deprimați, deoarece sunteți singurul care nu vă permite să le experimentați încă o dată.
Tocmai de aceea trebuie să te forțezi să te gândești la toate amintirile tale frumoase legate de iubire de fiecare dată când creierul tău involuntar începe să aibă gânduri pesimiste și negative - este singura modalitate prin care poți începe să conectezi iubirea cu fericirea, pacea și alte aspecte pozitive. emoții și singura cale către recuperarea voastră deplină.
6. Lasă-ți inima frântă să se vindece
Dacă ați trecut prin dureri emoționale intense în trecut, este perfect natural să fiți traumatizat.
Este clar că purtați o mulțime de bagaje emoționale în jurul cărora v-a îngreunat și este ceva de care nu puteți scăpa atât de ușor pe cât ați dori.
A te preface că te-ai vindecat peste noapte și că frica ta de dragoste a dispărut magic nu te va face să te simți mai bine.
Nici să săriți dintr-o relație în alta sau să vă implicați în relații sexuale ocazionale sau în afacerile fără sens.
Nu mă înțelege greșit - nu spun că frica ta de dragoste ar trebui să fie motivul pentru care să rămâi singur pentru totdeauna sau că ar trebui să lași această teamă să te paralizeze pentru tot restul vieții tale.
Ceea ce spun este să vă luați timp și să faceți lucrurile în ritmul și ritmul dvs., acum că v-ați identificat problema și ați decis să faceți tot posibilul pentru a o rezolva.
Nu vă așteptați ca totul să cadă la loc peste noapte. În schimb, dă-i inimii tale timp să se vindece și să fie pregătit pentru noi bătălii.
Stabiliți obiective mici, accesibile și fiți mândri de dvs. de fiecare dată când atingeți unul dintre ele.
Vedeți această vindecare ca un proces pas cu pas care necesită timp, devotament, răbdare și energie.
Începeți cu pași pentru bebeluși, cum ar fi să lăsați pe cineva nou în viața dvs. fără să etichetați imediat lucrurile sau să vă spargeți creierul despre ceea ce se va întâmpla în continuare.
Trăiește o zi la rând și acordă-ți un maxim de cinci după fiecare zi în care frica ta de dragoste nu a obținut tot ce ai mai bun din tine.
Înainte să-l știi, te vei întoarce și vei vedea că ai făcut progrese incredibile fără să fii conștient de asta.
Că toți pașii bebelușului tău ți-au adus un drum lung și că nu ai fost niciodată mai aproape de a scăpa complet de frica ta de dragoste.
7. Nu idealiza iubirea
Un lucru pe care mulți oameni care se luptă cu frica lor de iubire îl fac greșit este că idealizează iubirea.
Ei presupun că atunci când își vor depăși frica, totul din viața lor va cădea în mod magic.
Ei bine, urăsc să fiu cel care îți sparge balonul, dar nu o va face.
Da, dragostea te poate face să te simți mai bine și o relație sănătoasă îți va îmbunătăți viața, dar cu siguranță nu va face să dispară toate grijile și problemele tale.
Trebuie să nu mai idealizați iubirea și să vă așteptați să fie această forță atotputernică care poate face orice, deoarece aceste așteptări mari sunt unul dintre lucrurile care v-au adus aici în primul rând.
Când te aștepți la prea multă dragoste, este firesc să devii dezamăgit mai repede și mai ușor decât toți ceilalți.
Dacă îți fixezi toate speranțele într-o singură persoană, considerându-le iubitul tău, cel mai bun prieten, membru al familiei, rock-ul tău, cel mai mare sprijin și întregul tău
Univers, este firesc ca pierderea lor să se simtă ca sfârșitul lumii.
De aceea ar trebui să evitați să vedeți iubirea ca singurul scop al existenței voastre și singurul lucru care vă poate da sens.
Un lucru este dacă te afli într-un loc din viața ta acum, în care nu ai nevoie și nu vrei o relație romantică - care este complet acceptabilă și mai mult decât OK.
Este cu totul altceva dacă scapi de dragoste din teamă.
8. Respectați-vă standardele, dar nu cereți perfecțiunea
Un alt lucru pe care trebuie să-l înțelegi în procesul de a-ți depăși frica de dragoste este că tot ceea ce simți nu este exclusiv vina ta.
Chiar dacă asumarea responsabilității pentru alegerile greșite este un lucru matur de făcut și un semn uriaș al progresului, amintiți-vă că există o linie subțire între a fi conștient de greșelile dvs. și a vă învinui în mod constant pentru tot ce este rău în viața voastră.
Frica ta de dragoste probabil nu ar fi existat niciodată dacă n-ar fi fost niște oameni toxici din viața ta care ți-au frânt inima și te-au afectat emoțional.
Nu ar fi fost real dacă n-ar fi fostul tău rahat care te-a convins că toată lumea în viitorul tău va fi la fel și care te-a făcut să crezi că este mai bine să-ți petreci restul vieții prea atent și temător decât să riști rănindu-se încă o dată.
Ei bine, în loc să-ți irosești energia pentru a gândi excesiv la persoanele care ți-au făcut rău și la evenimentele care au avut loc, învață din greșelile tale din trecut și ia o decizie de a nu le repeta niciodată.
La urma urmei, nu vă puteți aștepta ca cineva care are toate calitățile persoanei care v-a rănit să vă ajute să vă vindecați și să vă ajute să vă alungați temerile.
Tocmai de aceea trebuie să vă dați seama că există o diferență între a nu lăsa persoanele greșite în inima ta și a nu lăsa pe nimeni în ea.
A te păzi și a te proteja de partenerii potențial toxici înseamnă că ți-ai învățat lecția și că ești cu un pas mai aproape de a-ți depăși frica de dragoste.
Vindecarea acestei frici nu înseamnă să te faci disponibil pentru toți cei care vor să devină o parte a vieții tale.
În schimb, înseamnă să alegi mai bine și să știi cine este demn să-ți dărâme zidurile.
Amintiți-vă că nu toată lumea are intenția să vă folosească și să alegeți oamenii care vă vor prețui eforturile, oamenii care vă vor reda dragostea pe care au primit-o de la voi și oamenii care vă vor aprecia ca persoană.
În loc să fugi de toată lumea de care te vezi îndrăgostindu-te, ascultă-ți intuiția și îndepărtează-te de cei pe care îi vezi obiectiv ar putea profita de vulnerabilitățile tale.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să așteptați o persoană perfectă.
Adevărul este că nu poți fi niciodată 100% sigur cu privire la cine te va răni și cine este demn de timpul și energia ta.
Chiar dacă cineva pare impecabil, aceasta nu este o garanție că nu vă va rupe inima în bucăți.
A fi ales cu potențialii tăi parteneri este o necesitate, dar tăierea oamenilor la primul semn de probleme nu înseamnă că ai scăpat de frica ta de dragoste.
9. Amintiți-vă că veți supraviețui
Heartbreak nu este niciodată ușor. A pierde pe cineva pe care îl iubești sau a fi trădat de persoana cu care credeai că poți avea încredere în viața ta este unul dintre cele mai devastatoare sentimente din lume.
Când treci prin așa ceva, îl vezi ca fiind sfârșitul lumii.
Nu vedeți lumina la capătul tunelului și nu vă vedeți niciodată recuperând complet.
Cu toate acestea, toate acestea fac parte din viață și aceste lucruri se întâmplă - pe cât de insensibile ar parea. Am trecut cu toții prin asta și am supraviețuit cu toții.
La urma urmei, tu ești cel care a reușit să treci prin fiecare dintre despărțirile tale.
Da, toți au lăsat cicatrici în sufletul tău și chiar au provocat această teamă de a te îndrăgosti, dar niciunul dintre sfâșierile tale nu te-a ucis, a făcut-o acum?
Ei bine, chiar dacă ți se întâmplă așa ceva din nou, îți promit că vei supraviețui.
Da, vei trece prin iad, dar în cele din urmă vei vedea toată acea durere ca o lecție dură, dar valoroasă.
Pe de altă parte, nu poți să știi niciodată ce s-ar putea întâmpla dacă nu riști.
Adevărul este că s-ar putea să eșuezi încă o dată când îți depășești frica de dragoste.
Cu toate acestea, există, de asemenea, posibilitatea ca a te pune înapoi acolo să fie cea mai bună decizie din viața ta, deoarece ar putea fi o șansă de a-ți întâlni sufletul pereche și persoana pentru totdeauna. Crede-mă - acesta este un risc care merită asumat.
10. Cere ajutor
Frica de dragoste este o afecțiune gravă și trebuie tratată în acest fel.
Deci, dacă credeți că acest lucru este ceva ce nu puteți depăși de unul singur, nu este rușine să cereți ajutor.
Chiar dacă este nevoie de multă introspecție în procesul de înfrângere a filofobiei, este întotdeauna util să vorbești cu cineva în care ai încredere..
Puteți începe prin a vă împărtăși gândurile și sentimentele cu prietenii și familia și dacă acest lucru nu vă ajută, căutarea unui ajutor profesional este întotdeauna o alegere bună.
