Thefinancely
Acest lucru trebuie să fie clar: este important să învățăm să spunem nu, altfel am putea pierde controlul asupra vieții noastre. Ne-am putea umple de furie pentru că nu facem ceea ce vrem cu adevărat. Uneori este necesar să știm să stabilim limite și să nu cedăm manipulării și diferitelor șantajuri emoționale.
Problema în cauză, adică asertivitatea, se referă la capacitatea de a avea încredere în sine de a spune nu ori de câte ori este necesar.
Aceasta nu este egoismul care ignoră nevoile altora. Este pe cale să găsească un echilibru între două scopuri la fel de rele: cei care spun întotdeauna da și spun întotdeauna nu.
Drepturile altora sunt la fel de importante ca ale noastre. Deci, trebuie să încercăm să fim asertivi și stabiliți atunci când trebuie să ne negăm pe noi înșine și în ce moment trebuie să spunem da și să acceptăm cererea altora.
Este pe cale să știți să vă apărați drepturile, fără intenția de a răni sau de a răni pe nimeni.
Consecințele neștiinței cum să spui NU
*Sentiment de inferioritate și stima de sine scăzută.
*Probleme interpersonale pentru a nu clarifica ce vrei cu adevărat. Acest lucru îi încurcă pe oamenii din jurul tău, care nu-ți cunosc adevăratele sentimente și dorințe și nu știu bine ce să facă.
* Distres emoțional: este frecvent să experimentați niveluri ridicate de anxietate, tristețe și iritabilitate.
*Senzație de singurătate emoțională simți că nimeni nu te înțelege
*Izbucniri furioase: puteți „exploda” pentru ceva care într-adevăr nu este o problemă din cauza acumulării anterioare de neliniște care nu a reușit să exprime.
*Sentiment de nemulțumire, deoarece credeți că nu faceți niciodată ceea ce doriți.
*Auto-reproș și vinovăție pentru că nu ți-ai putut exprima dorințele.
*Alții te abuzează: oamenii apelează prea mult la tine pentru că „tind” să știe că vei fi mereu acolo.
Cum să înveți să spui NU
Iată câteva sfaturi pentru a învăța să spui nu și a putea refuza să faci orice nu vrei:
*Pierde teama de ceea ce ar putea crede alții. În limite rezonabile, ești prima persoană care trebuie să fie mulțumită de comportamentul tău.
*Acceptă anxietatea ca parte a procesului. Este normal să devii nervos sau să te simți inconfortabil când spui nu. Dar, nu cedați la acest disconfort spunând da și încercând să eliminați problema mult mai devreme, deoarece atunci veți amâna doar o situație nedorită, dar nu pentru a rezolva.
*În legătură cu cele de mai sus, amintiți-vă consecințele negative care vă pot determina să acceptați și cu siguranță nu vor fi compensate de ușurarea emoțională de moment pe care o veți experimenta dacă acceptați.
*Stai în fața oglinzii și antrenează stilul de comunicare asertiv. Gândiți-vă la situații de zi cu zi în care trebuie să spuneți nu și urmăriți-vă mental comunicarea nonverbală, ascultând și limbajul verbal. Sună convingător?
*Faceți o ierarhie a acestor situații. Clasificați-le pentru a le analiza de la cele în care este mai greu să negați ceea ce cer, până la cele în care costă mai puțin să spui nu. Începeți de astăzi pentru a le da clar celorlalți tot ce nu doriți să faceți.
*Spune nu fără să dai prea multe explicații; și astfel veți oferi mai puține argumente celor care vor să vă convingă contrariul.
*Interiorizați această idee: „S-ar putea să nu faceți sau să fiți ceea ce doriți, dar aveți întotdeauna opțiunea de a nu face sau de a fi ceea ce nu doriți”. Pune-l în practică de fiecare dată când te confrunți cu o situație în care nu vrei să faci ceea ce îți propui.
Când trebuie să spui NU?
Ei bine, aceasta este o întrebare relativă și depinde de situația prin care trecem în acel moment. De asemenea, depinde de scenă și, de asemenea, de protagoniști.
Ei bine, formula este simplă și constă în următoarele: Dezvoltați un caracter suficient de sincer pentru a spune NU caracter. Dacă asta, ceea ce vă oferă, nu are un adevărat sentiment de confort pentru nevoile dumneavoastră.
În cele din urmă, dacă vrem să ducem o viață autentică, ar trebui să facem ceea ce este pentru binele nostru cel mai înalt, chiar dacă înseamnă să spunem nu și să îi dezamăgim pe ceilalți. De fiecare dată când spui da la ceva ce nu ai simț 100%, înseamnă să spui nu unei oportunități și ai ratat-o. Astfel, pentru fiecare NU să vorbească, deschide spațiu pentru ceva mai bun.
