Thefinancely
Ați citit despre asta, l-ați văzut în filme, ați auzit despre asta în toate acele melodii și prietenii dvs. au trecut prin asta.
Cu toate acestea, de data aceasta, vi se întâmplă - inima voastră este frântă!
Este chiar mai rău decât ți-ai imaginat! Durerea emoțională a fost insuportabilă, ai trăit niște sentimente pe care nici nu știai că le ai și te-ai întrebat dacă acesta este sfârșitul vieții pe care o cunoști până acum.
5 moduri dovedite de a face față bagajelor emoționale într-o nouă relație
Cu toate acestea, acum că șocul inițial a dispărut, trebuie să începeți să vă dați seama cum să faceți față stresului de inimă în cel mai sănătos mod posibil.
Probabil că ți se întâmplă asta pentru prima dată - ești complet lipsit de idei și nu știi ce să faci, de unde să începi sau ce să te aștepți.
Ei bine, de aceea suntem aici pentru a vă ajuta și pentru a vă oferi răspunsul la întrebarea: „Cum să te descurci cu suferința de inimă?” Urmați sfaturile de mai jos și veți fi vindecat în cel mai scurt timp!
15 sfaturi profesionale pentru a face față unei dureri de inimă
1. Fii conștient de realitate
Trecerea peste Heartbreak: 16 sfaturi pentru a vă ajuta să vă vindecați inima
Pentru majoritatea oamenilor, una dintre primele etape post-despărțire a durerii este negarea. Durerea de a pierde pe cineva care îți pasă atât de mult este extrem de profundă, așa că reacția naturală a corpului și minții tale se comportă de parcă nimic nu se întâmplă.
Chiar dacă la început pare o abordare mai ușoară, pe termen lung, vă poate aduce multe probleme. Prin urmare, dacă doriți să accelerați procesul de vindecare, vă rugăm să faceți tot posibilul pentru a trece peste această fază.
Știu că este dificil, dar mai devreme sau mai târziu va trebui să înfrunți adevărul dur - orice ți-a provocat suferința de inimă și a venit timpul să îl accepți.
Nu contează dacă vorbim despre o despărțire, un divorț sau altceva, fii conștient că acesta este sfârșitul și la revedere finală.
Nu te mai aștepta ca fostul tău partener să se întoarcă la tine și să nu mai faci planuri viitoare care să le includă, întrucât în acest fel te înșeli doar și îți prelungi suferința.
RelaţieTrecerea peste Heartbreak: 16 sfaturi pentru a vă ajuta să vă vindecați inima
În plus, cel mai greu adevăr este întotdeauna mai bun decât cea mai bună minciună. La urma urmei, odată ce acceptați realitatea, cel puțin veți ști unde vă aflați și veți putea începe de la zero.
Pe de altă parte, mințindu-te pe tine însuți, mergi doar în cercuri și nu-ți permiți să treci peste acest loc mort în care te-ai blocat. Este alegerea ta!
2. Nu-ți reprima emoțiile
Un alt lucru pe care mulți oameni tind să-l facă din păcate atunci când inima le este frântă, în speranța că îi va ajuta, este să încerce să-și închidă emoțiile.
Ei bine, permiteți-mi să vă spun că dacă faceți așa ceva nu vă va face ca durerea să dispară în mod magic și, de fapt, o va face doar mai mare.
Nu, să te prefaci că nu ești rănit și să-ți îngropi sentimentele adânc în inimă nu va șterge toată negativitatea.
La prima vedere, oamenii vor crede că sunteți mai bun și că ați reușit să vă reparați cu succes inima frântă. Cu toate acestea, adevărul este că doar ai făcut ca lucrurile să fie mai rele decât trebuie.
Da, s-ar putea să plângi puțin mai puțin, dar lacrimile pe care le ții înapoi se vor aduna în interiorul tău până când vor exploda ca un vulcan.
Prin urmare, în același mod în care trebuie să accepți adevărul, trebuie să te confrunți și cu durerea ta, dacă vrei să ai vreun progres.
La urma urmei, dacă vrei să învingi un inamic, nu te poți ascunde de ei - trebuie să-i privești drept în ochi și să te lupți cu tot ce ai.
Ai încredere în mine - a face acest lucru este pentru binele tău. Altfel, peste ani, te vei surprinde simțind în continuare consecințele traumelor tale adânc înrădăcinate și cea mai gravă parte va fi că nici nu vei ști de unde vin..
3. Oferă-ți timp să te întristezi ...
Acum că te-ai pregătit mental și emoțional pentru acest proces de vindecare, este timpul să-l începi de fapt. Primul pas este să te lași să suferi și să-ți dai timp să te întristezi.
Voi fi sincer cu voi - nu veți fi vindecați peste noapte, așa că faceți lucrurile într-o zi la rând. Ceva ca acesta durează o vreme și necesită multă răbdare, energie, timp, efort și dorința ta de a te îmbunătăți.
Prin urmare, în aceste etape inițiale de despărțire după durere, faceți orice vă place inima frântă.
Plângeți când aveți chef să plângeți, țipați dacă credeți că vă va face să vă simțiți mai bine, ascultați melodii triste, mâncați o tonă de înghețată, petreceți câteva zile în pijamale fără să vorbiți cu nimeni, urmăriți toate acele comedii romantice brânze, citiți romane de dragoste ...
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că puteți permite ca această expresie să devină starea dvs. permanentă și să se transforme în depresie.
Cel mai bun mod de a preveni ca așa ceva să se întâmple este să vă acordați un termen limită - o dată până la care aveți dreptul să acționați astfel și a doua zi veți începe să vă puneți la loc bucățile rupte ale inimii spulberate.
Amintiți-vă că toți avem un ritm de durere diferit, dar asta nu înseamnă că al tău nu se va sfârși.
La urma urmei, cine te cunoaște mai bine decât tine? Tu ești cel care poate prezice cât timp vei avea nevoie pentru a elibera durerea și pentru a fi pregătit pentru noi victorii, prin urmare, acest termen depinde în totalitate de tine.
4. ... dar nu vă lăsați în milă de sine
Cu toate acestea, chiar și atunci când ești cel mai mic, te rog să nu-ți pară rău pentru tine.
În primul rând, nu ești slab pentru că te simți așa; nu există o persoană în această lume care să nu fi avut o experiență similară și cine îți spune altfel minte. Aceasta este o parte a vieții și o lecție importantă pentru viitorul tău.
În al doilea rând, acesta nu este sfârșitul lumii - este doar o șansă pentru un nou început. Viața și inima ta vor continua mai devreme sau mai târziu, așa că te rog să nu vezi asta ca pe moartea ta spirituală.
Da, a te frânge de inimă și a te despărți de cineva pe care îl iubești va lăsa probabil consecințe asupra ta. Cu toate acestea, vă pot promite un singur lucru: veți supraviețui.
Vei învăța să respiri din nou, vei zâmbi din nou și te vei bucura încă o dată de lucrurile mici din viața ta.
Chiar dacă nu încerc să-ți reduc la minimum durerea emoțională (pentru că știu cât de mult te doare când se încheie o relație), amintește-ți că durerea de inimă nu este motivul pesimismului tău.
Ești viu și sănătos, nu ai dureri fizice și citești asta, ceea ce înseamnă că aparții părții mai privilegiate a lumii. Pun pariu că ești înconjurat de o grămadă de oameni care te iubesc, prin urmare ai mai multe motive pentru a fi fericit.
Așadar, de ce mai aveți în continuare nevoia să vă lăudați în autocompătimire?
5. Încercați să obțineți închiderea
Toată lumea spune că cel mai bun mod de a face față suferințelor este de a închide de la fostul partener. Să fim reali - cine nu și-ar dori asta?
Cui nu i-ar plăcea să i se răspundă la toate întrebările și să se rezolve dilemele? Știind unde lucrurile au mers prost și cum se simte cealaltă persoană acum?
Dacă acest lucru este ceva de care crezi că ai nevoie pentru a merge mai departe, mergi după el. Sunați sau trimiteți mesaje text fostului partener și spuneți-le că aveți nevoie de acea discuție finală.
Cu toate acestea, nu folosiți acest lucru ca o scuză pentru a încerca să vă întoarceți împreună cu ei. Amintiți-vă de ce sunteți acolo, sortați totul și lăsați-l în trecut, acolo unde îi aparține, fără a vă mai linge rănile.
Cu toate acestea, fiți pregătiți pentru posibilitatea ca fostul dvs. să nu vă ofere închiderea pe care o căutați. Poate că nu vor niciun contact sau pur și simplu nu au răspunsurile pe care sperați să le obțineți.
În acest scenariu, trebuie să găsiți o modalitate de a obține propriul final. Nu te voi minți - a merge mai departe fără închidere este puțin mai greu, dar nu înseamnă că nu se poate face.
Acceptă doar că totul s-a întâmplat pentru o cauză mai profundă. Este suficient pentru tine să știi că voi doi nu trebuie să fie, că lucruri mai bune vă așteaptă și această relație va fi în curând doar o amintire îndepărtată.
Nu vă mai gândiți la toți cei care puteau fi și ar trebui să aibă. În loc să irosiți energia prețioasă căutând motivele destrămării și ale inimii, investiți toată puterea în a vă face să vă simțiți mai bine.
6. Găsește puterea de a ierta
Când relația ta se termină și când cineva îți provoacă atât de multă durere emoțională, este firesc ca la început să simți această mânie copleșitoare.
Primul tău impuls este răzbunarea; vrei să îi oferi fostului tău partener gustul propriului medicament, vrei să se simtă și cu inima frântă și vrei să devii uniform.
Chiar dacă nu sunt aici pentru a vă judeca pentru asta, deoarece este o reacție complet normală la trauma pe care ați trăit-o, vă rog să vă gândiți la lucruri. Ce ați realiza efectiv obținându-vă răzbunarea dulce?
Știind că cealaltă persoană este rănită, ți-ar reduce durerea? Te-ar vindeca magic?
S-ar putea să te simți puțin mai bine la început, dar mai târziu, vei vedea că au câștigat de fapt - te-au făcut să devii la fel ca ei și ți-au umplut sufletul cu amărăciune și gânduri negative.
Prin urmare, cel mai bun lucru pe care îl puteți face aici este să găsiți puterea de a ierta fostul partener care v-a frânt inima. Nu, nu ar trebui să faceți acest lucru de dragul lor, deoarece acesta este probabil ultimul lucru pe care îl merită; fă-o pentru binele tău.
Te rog, fii persoana mai mare și acceptă scuzele pe care nu le-ai primit niciodată. Eliberați gândurile negative și emoțiile negative și faceți ceva bun pentru sănătatea mintală.
Crede-mă - este singura modalitate de a te elibera de resentimente. La urma urmei, aceasta este diferența dintre a fi consumat cu dragoste sau ură față de această persoană; sunt încă în mintea ta.
7. Stai departe de abuzul de substanțe
Când se întreabă cum să facă față durerii, multe persoane își găsesc refugiul în diferite substanțe, cum ar fi drogurile, analgezicele sau alcoolul. Dacă aveți în vedere acest lucru, vă rugăm să știți că nu vă va duce nicăieri.
Știu că vrei să te irosești pentru că probabil o vezi ca fiind singura modalitate de a uita de tot ceea ce treci. Într-o astfel de situație, alegeți o modalitate de a vă amorți durerea și gândurile, dar aceasta nu este calea de ales.
La urma urmei, poți să bei sau să te ridici timp de zile, dar va trebui să te trezești mai devreme sau mai târziu.
Când se va întâmpla asta, toate problemele tale vor fi acolo, așteptând cu răbdare să le rezolvi; nu vor fi dispărut în mod magic doar pentru că ați petrecut ceva timp ignorând și în întuneric.
Rețineți că abuzul de substanțe nu vă va rezolva problemele - vă va provoca doar unele mai mari.
Înainte de a-ți da seama, vei descoperi că încerci să scapi de dependența ta, în timp ce ești încă în procesul de depășire a durerii tale, care poate fi o combinație fatală..
În plus, merită cu adevărat fostul tău partener să-ți distrugi viața peste ei? Probabil că se distrează undeva în timp ce puneți tot ce aveți în joc din cauza lor.
8. Fii activ fizic
O altă modalitate de a renunța la toate aceste emoții negative, gânduri și energie pe care le-ai îngrămădit în interior și de a le redirecționa în altă parte este să fii activ fizic.
De fapt, este destul de simplu; dacă vrei să-ți dai odihnă minții și inimii, obosește-ți cât mai mult corpul.
Desigur, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să te împovărești până la epuizare fizică, dar să te ocupi în aceste vremuri este una dintre cele mai bune opțiuni pe care le ai.
Știu că te simți complet incapabil să fii productiv, dar o poți face. Pentru început, accesați sala de gimnastică sau găsiți noi hobby-uri, orice vă ține mintea departe de lucruri.
Vă puteți angaja în învățarea unei noi limbi sau vă puteți întoarce la unele dintre vechile dvs. interese. Ai încredere în mine - când îți vei împlini întreaga zi, nu vei mai avea timp să te gândești la inima ta spartă.
9. Fă lucrurile care te fac fericit
Să săpăm puțin mai adânc în trecut; înainte să cunoști această persoană despre care crezi că te-a ruinat.
Care erau lucrurile care te-au bucurat pe atunci? Ce ți-a făcut plăcere să faci și cum ți-a plăcut să-ți petreci timpul?
Ei bine, acestea sunt lucrurile la care ar trebui să te adresezi. Răsfățați-vă și faceți tot ce vă îndeplinește dorințele inimii, atâta timp cât nu vă puneți în pericol pe dvs. sau pe oricine altcineva din împrejurimile dvs..
Chiar dacă nu mă crezi acum, în curând vei vedea că fostul tău partener nu este singura sursă de fericire pentru tine. De fapt, există și alte lucruri și oameni în care veți găsi bucurie și acolo trebuie să vă concentrați.
10. Puneți memento-urile
Unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie să le faceți în timp ce încercați să vă dați seama cum să vă descurcați cu inima este să scăpați de tot ceea ce vă poate aminti de această persoană..
Nu pot să subliniez suficient cât de important este pentru tine să te duci complet, fără contact, fără apeluri, fără mesaje, fără prieteni și fără urmărire pe social media.
Această persoană ți-a făcut rău și singura modalitate de a-i ține departe de inima ta este de a-i ține și ei la vedere.
Cu toate acestea, chiar dacă mulți oameni respectă regula de interzicere a contactului, nu realizează prea multe din moment ce rămân înconjurați de memento-uri ale fostului lor.
Nu are rost să tăiați legăturile cu această persoană dacă veți continua să vă urmăriți profilurile de pe rețelele sociale dintr-un profil fals, dacă veți păstra fotografii cu voi doi în jurul apartamentului dvs., dacă ascultați melodiile pe care le-ați dansat voi doi împreună sau dacă rămâneți în legătură cu cei mai buni prieteni și familie, vorbind despre ei și încercând să obțineți informații.
Nu mă înțelege greșit - fostul tău partener a fost o parte imensă a vieții tale și nu ar trebui să încerci să le ștergi din memorie, ca și când nu ar fi existat niciodată.
Cu toate acestea, cel puțin de acum, îndepărtează-te de orice și de toți cei care ți-ar putea servi ca amintire a relației tale eșuate.
11. Lucrați la stima de sine
Un alt lucru crucial în acest întreg proces este să începeți să vă reconstruiți stima de sine. Cel mai rău lucru pe care ți-l poți permite să simți este nedemn sau lipsit de importanță pentru a fi iubit, doar pentru că ai avut o experiență de dragoste proastă.
S-ar putea să vă întrebați de ce încrederea în sine este atât de semnificativă atunci când aveți de-a face cu o inimă.
Ei bine, odată ce îți vei vedea în cele din urmă adevărata valoare, vei înțelege cât merite și dintr-o dată, fostul tău care nu te-a tratat niciodată corect va fi în afara ligii tale și vei uita totul despre ele cu mai multă ușurință.
Deci, în schimb, spuneți-vă în continuare că această despărțire este pierderea lor; ești o ființă umană valoroasă și vei iubi și vei fi iubit în viitor.
Mai ușor de spus decât de făcut, știu. Cu toate acestea, există câteva modalități eficiente de a vă construi încrederea.
Pentru început, încercați să enumerați toate lucrurile bune pe care le-ați făcut în viață; concentrați-vă pe realizările dvs. în locul eșecurilor.
De asemenea, este o idee bună să vă prezentați un set de provocări minuscule. De fiecare dată când dobândești un nou obiectiv pe termen scurt, vei vedea că ar trebui să fii mândru de tine și încrederea în sine va începe să fie restabilită încet.
12. Amintiți-vă că sunteți la conducere
Să fim sinceri aici - nu puteți controla ce se întâmplă în jurul vostru. Poți să te joci după reguli, să faci totul după carte și să oferi cuiva cea mai bună versiune a ta, dar asta nu te asigură că vei primi același tratament în schimb.
Oricât ai încerca, nu poți controla niciodată acțiunile altora. Deci, de ce să te chinui să încerci?
Cu toate acestea, nu uitați niciodată că sunteți complet responsabil de reacțiile voastre la anumite evenimente din viață și că aveți control deplin asupra emoțiilor și stării sufletesti.
Depinde de tine dacă vei permite ca unele lucruri să te sfâșie sau să te facă și mai puternic; este alegerea ta dacă vei privi viața în mod optimist sau negativ.
Prin urmare, este decizia ta dacă suferința ta te va rupe și pe tine în totalitate.
Amintiți-vă - fericirea voastră nu poate fi niciodată în mâinile altcuiva. Ești conducătorul propriei tale vieți și ești mai puternic decât emoțiile tale - nu invers.
13. Nu te forța în nimic pentru care nu ești pregătit
Amintiți-vă ce am spus ... În fiecare zi.
Înseamnă că nu trebuie să te forțezi niciodată să faci ceva cu care nu te simți confortabil sau pregătit și acest lucru se aplică în special relațiilor romantice.
Nimeni nu-ți spune să-ți ridici garda și să-ți închizi inima pentru a iubi veșnic doar din cauza acestei experiențe proaste. De fapt, acesta ar fi probabil cel mai prost lucru pe care l-ai putea face vreodată.
Cu toate acestea, ferește-te de pericolul relațiilor de recuperare.
Nu vă întoarceți pe piața de întâlniri pentru a vă păcăli că vă descurcați mai bine, nu o faceți pentru a ajunge chiar și cu fostul dvs. care s-a mutat înainte și mai ales nu o faceți pentru a convinge oamenii din împrejurimile voastre că vă recuperați cu succes, conform standardelor lor.
Chiar dacă oamenii ar putea să vă sfătuiască să sari într-o nouă relație pentru a vă vindeca durerea, dacă faceți acest lucru doar de dragul de a vă uita trecutul, vă veți adânci rănile.
Nu permite bagajelor tale emoționale să îți distrugă viitorul. Luați-vă timp și așteptați cu răbdare până când dragostea adevărată vine la voi, în loc să o forțați.
Într-o zi, când săruți pe cineva, fă-o de dragul tău și fă-o odată ce vezi că ești complet recuperat de traumele tale din trecut; asta este corect doar pentru tine și pentru noul tău partener și orice altceva este auto-înșelăciune.
14. Ia-o ca pe o lecție
Chiar dacă suferința este ceva prin care nimeni nu-i place să treacă, despărțirea pentru prima dată a unei relații romantice vă poate servi și ca o lecție dură, dar valoroasă.
Vă poate învăța mai mult decât credeți și vă poate ajuta să creșteți în persoana pe care sunteți destinat să fiți; trebuie doar să o lași.
Pentru început, această experiență îngrozitoare este un indicator al puterii voastre interioare. Vă arată că o simplă durere de inimă nu vă poate distruge și că aveți capacitatea de a depăși lucruri mult mai rele decât aceasta.
În al doilea rând, să treci prin așa ceva îți arată că nu ai nevoie cu adevărat de nimeni, mai ales de fostul tău partener. S-ar putea să credeți că această persoană este esențială pentru supraviețuirea dvs., dar iată-vă, respirați fără ele.
15. Cere ajutor
În cele din urmă, nu căutați răspunsul la întrebarea: „Cum să faceți față durerii?” pe cont propriu. Nu este absolut rușine să ceri ajutor prietenilor tăi de încredere sau celor mai apropiați membri ai familiei.
Nu vă spun să urmați sfaturile lor orbește, ci să le cereți să fie acolo pentru voi, să vă asculte când aveți nevoie, să vă susțină și să vă fie umărul pe care să plângeți. Crede-mă - totul este mai ușor când nu ești singur.
În plus, dacă simțiți că prietenii și familia de încredere nu vă pot oferi asistența de care aveți nevoie, căutați ajutor profesional. Apelați la un specialist în sănătate mintală și vă asigur că vă vor arăta calea cea bună!
